Deiet ar gyfer menywod beichiog yn rhagofyniad ar gyfer iechyd y fam a'r baban yn y dyfodol

Mae'r cyfnod beichiogrwydd yn adeg dyngedfennol iawn ar gyfer y fam feichiog. Oherwydd erbyn hyn mae hi'n gyfrifol nid yn unig am eu hiechyd eu hunain, ond hefyd ar gyfer iechyd eich babi yn y dyfodol. Felly, dylai'r deiet a diet menywod beichiog yn cael eu hadolygu o ran cydbwysedd a cyfleustodau mwyaf posibl ar gyfer y fenyw feichiog a'r ffetws. Os oes problemau gyda bod dros bwysau, yna mae'n amser i gymryd camau pendant i frwydro yn ei erbyn. Ond hyd yn oed os bydd menyw ac nid oedd unrhyw bwysau corff dros ben, yn y cyfnod o feichiogrwydd mae'n ddigon ymddangos. Mae hyn oherwydd ffisiolegol oherwydd bod corff y fam yn tueddu i gronni cymaint â phosibl o faetholion ar gyfer y ffetws sy'n tyfu, a gall bwyta mewn pyliau yn hawdd ddigwydd " 'n ysgrublaidd dreisio" yn y ffurf o fraster diangen.

Ni ddylai Deiet ar gyfer merched beichiog mewn unrhyw achos yn cael ei gysylltu ag unrhyw newyn - yn hynod niweidiol ar gyfer yr organeb sy'n tyfu a gall hyd yn oed arwain at gamesgoriad. Mae deiet o wraig feichiog yw bod dim ond angen i ddysgu sut i fwyta yn gymedrol a chynhyrchion iach. Dylai deiet arferol o ferched beichiog yn cynnwys o tua 100-120 gram o brotein pur. Ar ben hynny, mae dwy ran o dair ohonynt yn cymryd proteinau anifeiliaid a geir mewn llaeth, caws bwthyn, kefir, iogwrt, wyau, cig heb lawer o fraster a physgod. Dylai faint o fraster fod o leiaf 80 gram a dim mwy na 100 gram. Ar ben hynny, dylai 2/3 ohonynt fod, yn wahanol i brasterau sy'n deillio o lysiau. Hynny yw, mae'n llysiau, canola, olew olewydd, gyda'r defnydd rhaid i un ohonynt baratoi'r bwyd a salad. Dim ond 1/3 yn cael ei roi i brasterau, sy'n cynnwys cynhyrchion sy'n deillio o anifeiliaid. Sylw arbennig i ddeiet am feichiog yn talu nifer o garbohydradau deietegol. Maent yn cynrychioli y prif berygl o ran set o bwysau diangen. Dylai Yn ôl y normau gofynnol deiet fod yn ddim llai na 300-can gram, ond heb fod yn fwy na 400-can gram. Mae hyn yn cynnwys siwgr a gynhyrchir gan y corff feichiog gyda ffrwythau a sudd. Treuliadwy neu maent hefyd yn cael eu galw'n "uniongyrchol" carbohydradau yn y ffurf o siwgr syml well peidio ag yfed o gwbl. Felly, siwgr a siwgr lympiau mireinio eu dileu'n llawn. Felysu te, wrth gwrs, yn bosibl, ond mae'n well i wneud hynny un neu ddau llwyau o fêl, os nad oes unrhyw duedd i adweithiau alergaidd. Deiet ar gyfer merched beichiog yn golygu gwrthod bwydydd miniog, sbeislyd, hallt, piclo a phrydau. Yn gyntaf, maent yn cynyddu archwaeth a hyrwyddo gorfwyta, ac yn ail, mynd i mewn i'r gwaed, gall sylweddau irritating aciwt yn effeithio ar y ffetws. Ar ben hynny, yr halen a gynhwysir yn y bwyd yn cynyddu symiau, yn cyfrannu at gadw hylif gormodol yn y corff a ffurfio oedema. Fel arfer, dylid ei defnydd yn cael ei gyfyngu i 5, uchafswm o 7 gram y dydd. Dylai cymeriant hylif hefyd gael ei ddwyn o dan reolaeth. Mewn amgylchiadau arferol gyda gweithrediad yr arennau da na ddylai ei swm yn fwy na 3 -x litr y dydd. Mae'r nifer hwn yn cynnwys yr holl ddŵr - yn y cawl, sudd, iogwrt, iogwrt a diodydd eraill a bwydydd hylif.

Os, fodd bynnag, ni waeth beth yw'r pwysau yn dechrau tyfu yn ormodol, mae'n gwneud synnwyr i ddefnyddio deiet arbennig sy'n cael ei ganiatáu yn ystod beichiogrwydd. Ond peidiwch â newynu mewn unrhyw achos! Terfyn yn angenrheidiol i gydrannau bwyd hynny sy'n hyrwyddo orau set pwysau, a bod carbohydradau a brasterau anifeiliaid yn y lle cyntaf. Ar yr un pryd, ni all y corff yn cael ei adael yn gyfan gwbl heb "blociau adeiladu" angenrheidiol ar gyfer ffurfio priodol y corff y dyfodol y plentyn, hy proteinau. Felly, byddai'r opsiwn gorau diet protein i fenywod beichiog. Mae yna lawer o wahanol fathau o hynny, maent yn seiliedig ar y defnydd o wyau ar unrhyw ffurf (ac eithrio wedi'u ffrio) ar y cyd â chynhyrchion eraill, sy'n cynnwys diet o wraig feichiog.

Crynhoi pob un o'r uchod, gallwn fynnu hyderus bod y deiet ar gyfer merched beichiog yn rhagofyniad ar gyfer y datblygiad cytûn y plentyn a chadwraeth iechyd y fam yn y dyfodol ei hun.