IechydBwyta'n iach

Brecwast iach

Mae pob un ohonom yn dechrau ar y diwrnod yn eu ffordd eu hunain. Rhywun sy'n hoffi i gysgu yn hirach, a rhywun yn codi yn gynnar ac yn cymryd ar gyfer yr achos. Fodd bynnag, er gwaethaf y gwahaniaethau yn natur a ffordd o fyw, dylai'r bore yn dechrau am gyd am yr un peth. I ddechrau - ychydig o gymnasteg, gweithdrefnau dŵr ac, wrth gwrs, brecwast iach. Mae pwysigrwydd y diwrnod cyntaf o fwyta wedi cael ei gydnabod ers amser maith ac nid anghydfod yn eu cylch. maethegwyr pobl ordew cynghori reidrwydd yn cael y bore. Mae brecwast blasus ac iach, nid yn unig yn olaf deffro eich corff, ond hefyd yn codi 'i ag ynni yn y hanner cyntaf y dydd.

Yn anffodus, mae llawer o esgeulustod y cyngor hwn. I frecwast, nid oes ganddynt yr amser na'r awydd, a chinio yn ystod y diwrnod gwaith yn anaml iawn yn llawn. O ganlyniad, daeth adref yn y nos, dyn yn bwyta norm bwyd bob dydd, ac, wrth gwrs, yn ennill pwysau. Yn ogystal, mae'r diffyg brecwast yn llawn diffyg egni, diffyg gallu ar gyfer gwaith, camweithrediad dreulio, cardiofasgwlaidd a systemau endocrin.

Dylai brecwast iach yn cynnwys 2/3 o norm dyddiol o garbohydradau, braster a 1/5 1/3 brotein. Dylai fod mor drwchus ac yn cynnwys carbohydradau araf treuliadwy. Maent yn hir saturate ein corff ac yn normaleiddio metaboledd. O ganlyniad, gwella iechyd, gwella perfformiad yr holl systemau. Mae hyn i gyd yn cyfrannu at gywir, brecwast iach.

Blasus ac iach yw bwyta bore omelet gyda llysiau. Gall fod yn zucchini, tomatos, winwns, pupur, madarch, ffa ac yn y blaen. Byddwch yn siwr i baratoi salad ffres. Gall ei aelodau yn cynnwys: puprynnau, ciwcymbrau, bresych, moron, radis, llysiau gwyrdd, nionod. Rhaid iddo gael ei hail-lenwi gyda hufen sur neu olew olewydd, ychwanegu ychydig o halen i flasu. Mae rhai anodd dychmygu brecwast iach heb rawnfwyd (ceirch, ŷd, haidd, gwenith, haidd, gwenith yr hydd). Berwch y gall fod ar y dŵr, a llaeth. Ar gyfer amrywiaeth, gallwch ei ychwanegu mêl, ffrwythau sych a chnau. Os nad oes gennych dant melys, yna coginiwch am uwd tafell o goginio heb lawer o fraster cig, dofednod neu bysgod. Dylai fod yn unrhyw sbeisys ac, wrth gwrs, heb sos coch a mayonnaise.

Os nad ydych yn gallu dychmygu bywyd heb bwdin, yna ni allech chi fod yn fwy addas caws, twmplenni melys, crempog. Gellir eu gweini gyda hufen sur, jam neu fêl. Fel diod, rhowch gynnig coco gyda llaeth, te gyda lemon, coctel llaeth-aeron, iogwrt, kefir, llysiau ffres, ffrwythau wedi'u stiwio. Bydd brechdan priodol o fara rhyg gyda sleisen o gaws, wyau wedi'u berwi, selsig.

Mae pob cenedl yn ei brecwast iach. Mae rhai gwledydd wedi datblygu eu traddodiadau eu hunain. Mae pawb yn gwybod bod yn well gan y British gyfer blawd ceirch frecwast gyda the llaeth ac wyau meddal-berwi ferwi. Y Ffrancwyr yn hapus i fwyta yn y croissants ac yn yfed sudd oren bore. Eidalwyr cyfarch y diwrnod newydd bynsen melys a phaned o cappuccino. Brecwast arferol Americanaidd yn cynnwys siocled poeth a dostio o ham neu gaws. Asiaid fwynhau eich hun yn y salad bwyd môr bore neu gyw iâr a te gwyrdd. Mae'r traddodiadau a ffurfiwyd dros y canrifoedd, ac amser-brofi.

Mae pob person sy'n gofalu am eu hiechyd, dylai ddatblygu'r arfer o fwyta brecwast yn dda. Mae'n angenrheidiol i ddewis cynnyrch ar gyfer prydau yn ofalus. Efallai, ar gyfer hyn rhaid i chi fynd i fyny ychydig yn gynharach, ond yn dawel eich meddwl - yn werth iechyd it!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cy.delachieve.com. Theme powered by WordPress.