Deiet ffrwythau

Efallai nad oes unrhyw berson na fyddai wedi hoffi ffrwythau. Ac am nad ydynt yn caru? Nid oes unrhyw resymau gwrthrychol. Ond mae yna ddigon o resymau i wir werthfawrogi ffrwyth. Mae rhai ohonynt yn cymryd, gofalwch eich bod yn dod o hyd i restr hir o faetholion ac, o ganlyniad, eiddo. Yn ogystal, mae bron pob ffrwythau, ac eithrio, efallai, bananas a grawnwin, yn isel mewn calorïau. Ac, wrth gwrs, peidiwch ag anghofio bod ffrwythau helpu i ddileu tocsinau a glanhau y corff.

Mae'r holl adeiladau hyn yn cael eu hysbrydoli gan maethegwyr i greu deiet ffrwythau. Mae sawl math o ddeiet: mono diet- am dri diwrnod, y deiet Joan Lunden deiet i ffrwythau sych, yn ogystal â'r deiet ar ffrwythau, wedi'i gyfrifo ar gyfanswm y newid mewn arferion dietegol. Ystyriwch rai ohonynt.

deiet ffrwythau

Allowed i fwyta ffrwythau ffres, uwd ar y dŵr heb olew, cig braster isel. bwydlenni deiet caeth, nid yw hyn yn awgrymu, y prif beth - yn cadw at y rhestr a bennir. Ond eistedd ar ddeiet fath am fwy na 3 diwrnod yn amhosibl, fel bwyd mae hyn yn bell ffordd gytbwys. Ie, ac i ailadrodd mwy nag unwaith y mis nid yn werth yr ymdrech.

deiet Ffrwythau Joan Lunden

Actores a theledu, yn boblogaidd yn America, Joan Lunden wedi datblygu deiet yn seiliedig ar ffrwythau. Mae wedi ei gynllunio fel y tri diwrnod diwethaf. Mae sail y deiet yn cael eu ffrwythau fel afalau, sitrws a ciwi. Yn yr achos hwn, rydym yn sôn am ddewislen paentio yn dda ar bob un o'r diwrnodau.

Diwrnod Cyntaf. Mae angen i chi fwyta hanner melon o faint canolig a rhywfaint o iogwrt i frecwast. Ar gyfer cinio - salad gyda oren, ciwi, a mefus. salad profiadol gyda iogwrt isel mewn braster. Dylai Cinio gynnwys hanner grawnffrwyth, 170 go cyw iâr, llysiau wedi'u coginio a letys gyda sudd lemwn. I bwdin, gallwch fwyta dau eirin.

Diwrnod Dau. Cymysgwch hanner cwpan o unrhyw aeron ffres a yr un nifer o hadau o rawnfwyd i frecwast. Amser cinio - ychydig o tafell o bîn-afal. 170 go twrci wedi'i goginio, oren - ar gyfer cinio, dau nectarin - fel pwdin.

Diwrnod Tri. 2-3 tafell o watermelon a phecyn o iogwrt i frecwast. Amser cinio - banana bach a phaned o fefus, yn ogystal â sudd afal. Cinio: 170 gram o lleden, ysgewyll bach, i bwdin - aeron.

Nid yw'n anodd dyfalu bod y deiet hefyd na ellir eu cam-drin. I ddim yn dda na fydd.

Mono-diet.

Mae'n cynnig am dri diwrnod, dim ond o ffrwythau isel mewn calorïau a dŵr. Dylid Hylifau cael ei yfed 1.5-2 litr y dydd. Yn wahanol ddietau eraill, nid yw hyn yn cael ei bwriadu i rannu'r bwyd ar gyfer ychydig o brydau bwyd. 'Ch jyst angen i chi fwyta ffrwythau bob tro un yn teimlo y newyn.

Wel, y deiet ffrwythau diwethaf, sy'n cynnig dim ond cyflwyno nifer fwy o ffrwythau yn y deiet. Yn wir, ffrwythau yn cael ei gynnig i ddisodli'r holl byrbrydau rhwng prydau. Hynny yw, bob tro mae person yn teimlo newyn neu awydd i fwyta rhywbeth blasus, ond yn maethlon, yn lle hynny mae'n rhaid i chi fwyta ychydig o ffrwythau.

Yn y diet hwn yn caniatáu i fwyta ei ffrwyth mewn unrhyw ffurf: ffres, mewn tun, ar ffurf jeli, ffrwythau sych. Mae hyn yn deiet, yn ddelfrydol, yn golygu newid graddol mewn ymddygiad bwyta yn gyffredinol. Mae hynny'n gwrthod cyflawn o fwyd a melysion cyflym amrywiol o blaid ffrwythau.

Mae ychydig o argymhellion cyffredinol ar ddiet ffrwythau:

- mae ffrwythau uchel mewn calorïau yn cael ei fwyta gorau yn y bore;

- peidiwch cyfyngu eich hun at y nifer o ffrwythau yn y dyddiau cynnar, ychydig yn haws i symud y dechrau;

- yn nyddiau mwy o weithgaredd corfforol, mae'n gwneud synnwyr i fwyta mwy o ffrwythau nag yn y dyddiau pan gweithgaredd yn fach iawn.

deiet Ffrwythau yn un o'r rhai mwyaf diniwed. Mae bron yn nid yw'n niweidio'r corff, yn hytrach ei fod yn dod â budd ac yn caniatáu ffordd naturiol i daflu oddi ar y kilo ychwanegol.