Pa mor ddefnyddiol y dŵr a sut i yfed yn iawn

Am gyfnod hir feddygon hatgoffa o'r angen i fwyta rhywfaint o hylif ar gyfer y weithrediad arferol y corff. Heddiw, maethegwyr yn dweud nad oedd y bwyd a diodydd hylifol yn gwneud i fyny 'r angen ei angen am ddŵr yn rheolaidd, na ellir eu disodli gan goffi neu de. Beth yw'r manteision a sut i ddŵr i'w yfed?

dadhydradu

Oedolyn, 60% yn cynnwys dŵr, gyda'i cholled a groes cydbwysedd dŵr halen yn profi anghysur ac anhwylder go iawn amlygu:

• presenoldeb o wendid;
• cur pen neu bendro;
• cynnydd mewn cyfradd curiad y galon a dirywiad iechyd;
• ymddangosiad sychder yn y geg;
• gostyngiad yn y nifer o micturitions ac wrin tywyll;
• ymddangosiad rhwymedd;
• cynyddu'r pwysau.

Gall yr effeithiau hyn arwain at ddadhydradu o ddim ond 1-2% o bwysau'r corff. Mae'r awydd i dorri syched - mae'n dystiolaeth o ymddangosiad y broblem, felly ni ddylech gael eu harwain yn unig gan ei bresenoldeb ar gyfer defnydd dŵr. Person y dydd yn angenrheidiol i yfed tua dau litr (30-40 g fesul 1 kg pwysau corff) i atal ymddangosiad clefydau difrifol sy'n gysylltiedig â diffyg hylif.

Mae'r defnydd o ddŵr i atal clefyd

Gall y risg o rai afiechydon yn cael ei leihau yn sylweddol drwy fwyta y swm cywir o ddŵr pur?

• gwyddonwyr ymchwil am chwe blynedd profi i leihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd o 41% gan ddefnyddio digonol hylif iachau.
• Mae gwella gweithrediad y system dreulio ac yn lleihau asidedd y stumog yn helpu i atal clefydau gastroberfeddol. 45% llai o risg o ganser y stumog.
• Mewn amgylchedd alcalïaidd, twf celloedd canser yn cael eu hatal, felly canser o bob organau (yn enwedig bledren), yn dibynnu'n uniongyrchol ar y defnydd o hylif. Lleihau'r risg o hyd at 50%.

Hefyd, y defnydd o ddŵr yw cynyddu ynni, cael gwared tocsinau a glanhau y corff, gan gynnwys y croen. Cosmetics hyrwyddo ei hydradiad o'r tu allan, ond yn fwy pwysig i wneud hynny o'r tu mewn. Dŵr - offeryn hanfodol ar gyfer colli pwysau. Wrth ddefnyddio cyn bwyta, dyn yn lleihau'n fawr archwaeth. Ddisodli diodydd, mae'n amddifadu ei hun o'r calorïau ychwanegol. dŵr iachau arbennig yn ein galluogi i gael y hylif gormodol sy'n cronni yn y corff.

Amrwd neu wedi'u berwi

Wrth ymateb i gwestiwn ynghylch pa fath o ddŵr y gallwch ei yfed, dylid cydnabod bod yn rhaid iddo fod yn ddiogel, yn cynnwys unrhyw amhureddau niweidiol. A dyma beth: amrwd neu wedi'u berwi? Mae'r dŵr croyw yn angenrheidiol ar gyfer y microelements corff: potasiwm, sodiwm, magnesiwm, yn ogystal â nwyon hydawdd: ocsigen, nitrogen. Y ferwi eu bod yn absennol, gan droi i mewn i marw a anadweithiol, yn analluog o unrhyw beth hydoddi ac achosi chwyddo. Nid yw dŵr o'r fath yn ddŵr nid yw'r blodau yn cael eu llenwi â acwaria ar gyfer pysgod. Yn aml, pan gaiff ei gynhesu, nid berwi, un dod o hyd ewyn gwyn - mae hyn yn ocsigen, beidio â gorfod sefyll i fyny at ddiwedd y dŵr. Dyna pam nad yw'r pysgod yn byw yn yr hylif berwi: nid oes modd i anadlu a bwyta.

I ddiheintio dŵr croyw (i gael gwared ar facteria a firysau sy'n achosi haint), mae angen i basio drwy'r hidlydd. Yn ei absenoldeb, dylid cofio bod y dŵr o'r faucet destun dadlygru gweithgynhyrchu - ozonation, triniaeth clorineiddio neu UV pelydrau, ac felly ni all achosi difrod sylweddol. Ond yfed o'r tap Ni ddylai fod yr un osod stondin. Ar gyfer diheintio ar adeg setlo yn bosibl i hepgor llwy arian. Cyfleus i brynu parod dŵr potel, gan ddewis soda. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y dŵr yn y botel blastig gan oes silff penodol ac yn gallu mynd yn ddrwg. Nwy o'r un prydau gallwch chi ryddhau bob amser.

lles dŵr

Mynd allan yn naturiol ar wyneb daear a dŵr daear yn cael eu galw'n ffrydiau. Yn aml, maent yn cael eu hystyried o reidrwydd i gael gweithredu meddyginiaethol o ffynonellau. Mewn gwirionedd, nid yw'r dŵr yn y ffynhonnau ar gyfansoddiad a phriodweddau cemegol bob amser yn wahanol i'r dŵr o ffynhonnau neu dyllau turio. Er bod yn dibynnu ar leoliad a chyfansoddiad, gall fod yn cael effaith fuddiol ar y corff dynol, normaleiddio'r pwysedd neu ddileu cur pen. Pa mor ddefnyddiol dŵr o'r ffynnon?

Dyma'r puraf o bob math o ddŵr pasio drwy'r hidlwyr naturiol: graean a thywod haenau. Nid yw triniaeth o'r fath yn atal yr hylif yn ei strwythur ac nid yw'n groes i'r cyfansoddiad hydrocemegol, gan ganiatáu defnyddio heb puro pellach, cadw holl eiddo naturiol.

Sut i yfed dŵr yn iawn

Er mwyn atal difrod i'r corff, mae angen i gadw at reolau penodol ar gyfer defnyddio hylif meddyginiaethol, sy'n cynnwys y canlynol:

• Nid ydym yn argymell y defnydd o ddŵr yn ystod prydau bwyd neu yn union cyn ei derbyn. asid hydroclorig a ryddhawyd stumog yn ystod treuliad, yn lleihau'r gallu i ganolbwyntio, gan ei gwneud yn anodd treuliad.
• Dylai Diod fod dognau bach sawl gwaith y dydd. Yn ystod y misoedd poeth, ac yn ystod chwaraeon egnïol Codi y derbyniad dŵr.
• Rhaid Liquid fod ar dymheredd ystafell, hyd yn oed yn yr haf.
• Chaniateir i ddefnyddio dŵr, gwanhau sudd lemon neu fêl, sy'n gwella yn fawr ei eiddo.

Pa mor ddefnyddiol dŵr gyda lemon?

diod o'r fath oherwydd fitamin C yn gwella imiwnedd, ac yn normalizes pwysedd cryfhau nerfau. Gwell ysgogi peristalsis berfeddol, cydbwysedd sylfaen cyd-fynd, yn effeithiol gwared tocsinau, y croen yn cael ei lanhau a'i lyfnhau. Mae hyn yn diod gweithredu diwretig ysgafn, yn hwyluso gwaith yr arennau.

Pa mor ddefnyddiol dŵr gyda mêl?

Llwy o fêl hydoddi mewn dŵr, yn meithrin celloedd yr ymennydd, gweithgaredd achos (yn y bore), i ymdawelu ac ymlacio (gyda'r nos). Mêl yn anhepgor ar gyfer gweddillion treulio bwyd undigested a rhyddhau y coluddyn. Mae hyn yn arwain at gwrth-heneiddio effeithiol yr organeb.