Deiet ar gyfer colli pwysau. Dewislen ac amrywiadau

Mae'n hysbys bod, er mwyn colli pwysau, mae angen i chi nid yn unig chwaraeon yn chwarae, gwyliwch allan am y drefn y dydd, ond hefyd i gadw at maeth priodol. cynorthwy-ydd ffyddlon yn yr achos hwn - deiet ar gyfer colli pwysau, y fwydlen y gellir ei amrywio eithaf. Mae'r rhestr gyntaf o gynhyrchion a luniwyd, yn seiliedig ar y nodweddion yr organedd benywaidd, ac mae hefyd yn dibynnu ar faint o bwysau y mae am ei golli. Felly, yn awr rydym yn edrych ar rai o'r dewisiadau bwyd mwyaf cyffredin, a bydd pawb yn gallu dewis eu hunain am rywbeth addas.

Felly, mae'r rhan fwyaf o "cyflym" yn cael ei ystyried i fod yn deiet tymor byr. Fel rheol, mae angen i chi gadw atynt am wythnos. Effaith ymatal o'r fath yn amlwg ar unwaith, ond roedd nedolgosrochen. Enghraifft o hyn fyddai diet saith diwrnod i golli pwysau. Dewislen, gallwch gofio llythrennol, gan ei fod yn cynnwys yn ei hun yn union 7 gynnyrch:

1 diwrnod - reis wedi'i ferwi (200 gram);

Diwrnod 2 - tatws yn eu crwyn (6 darn);

3 diwrnod - wyau wedi'u berwi'n galed (6 darn);

Diwrnod 4 - gyw iâr wedi'i ferwi (400 gram);

Diwrnod 5 - ceuled (500 gram, gall gyda hufen sur);

Dydd 6 - iogwrt;

Diwrnod 7 - dŵr heb nwy.

Llai Bydd prawf difrifol ar gyfer yr organeb fod yn 20- diet dydd ar gyfer colli pwysau. bwydlen fath yn cael ei rannu yn dri chyfnod:

Y diwrnod cyntaf - llwglyd, yn ystod y gallwch ond yn yfed dŵr, llaeth neu sudd tomato.

Ddilyn gan 4 diwrnod o brotein. Gallwch chi yfed llaeth a bwyta wyau, wedi'u berwi neu wedi'u ffrio (ond nid braster), cig, bwyta pysgod, bwyd môr ac yn y blaen.

Ar ôl hynny, yn ystod y 6 diwrnod rhaid i chi fwyta bwydydd yn unig yn fyw. Gall fod yn pob math o lysiau, ffrwythau ac aeron. Mae'n werth nodi bod yn ystod y cyfnod hwn y deiet yw'r mwyaf dymunol, oherwydd y cynnyrch naturiol y gallwch chi ddod o hyd i lawer o saladau, stiwiau a hyd yn oed chacennau. Hefyd yn werth nodi yw nad oes unrhyw gyfyngiadau ar gyfnod llysiau yno, a gallwch fwyta afalau mewn meintiau arbennig o fawr. Ar ddiwedd y 6 diwrnod sy'n werth trefnu dadlwytho a llwgu oriau, ar ôl y cwrs yn cael ei ailgychwyn.

Y ffordd hawsaf i greu diet penodol, sy'n gallu cadw at bob dydd. Bydd Enghraifft ardderchog o achos hwn yn gweithredu fel hyn a elwir yn deiet colli pwysau dwyreiniol. Dewislen y deiet byddwch yn gallu i ddysgu'n gyflym, ac yn fuan bydd yn jyst cadw at. Yn gynnar yn y bore angen i chi yfed coffi neu baned o de, gallwch gyda darn o siwgr. Noon yn bwyta un wy wedi'u berwi'n galed, ac mae'r hynny ynghlwm gorlif 8 darn (gall rhodder eirin sych) fel pwdin. Awr y dydd yn bwyta 2-3 cig wedi'i ferwi + bresych neu foron wedi'u sleisio. I bwdin, gallwch fwyta oren neu gwpl o afalau. Wrth baratoi byrbryd o tua 30 gram o gaws ffrwythau + - afal neu oren. Wel, cinio mewn un cwpan o gynnyrch llaeth sur - i gyd yn eich disgresiwn.

Effeithiol, ac ar yr un pryd maethlon hystyried diet carbohydradau ar gyfer colli pwysau. Dewislen yw egwyddor alternation o gynhyrchion, sy'n cynnwys y carbohydradau, fel eu bod yn cael eu cymathu yn dda. Y diwrnod cyntaf a'r ail i fwyta bwydydd isel carb - caws rhydd o fraster bwthyn, pysgod, llysiau wedi'u stemio, ffa. Gall bwyd gael ei sychu gydag olew llysiau. Ar y trydydd dydd yn mynd i'r bwydydd carbohydrad uchel fel grawnfwydydd "Hercules", reis, bara, rhesins, y gallwch ei fforddio amrywiaeth gadarn o basta. Wel, yn y pedwerydd dydd Dylai bwyta bwyd sredneuglevodnuyu: bara gwenith cyflawn, llysiau, saladau, pysgod, caws bwthyn braster isel.

Mae union gyferbyn y pŵer graffeg blaenorol yw'r fwydlen diet Kremlin ar gyfer colli pwysau. Mae'n cynnwys mewn lleiafswm defnydd o garbohydradau a phwyslais ar proteinau. Dylai gael cymaint o gig, cynnyrch llaeth, ac mae'n bosibl gwneud ciwcymbrau, radis, rhuddygl a sboncen.