Diet carbohydradau syml

Ar hyn o bryd, mae llawer o fenywod yn gyfarwydd â'r problemau o gormod o bwysau. Ar nad ydynt yn unig yn y rhyw deg yn mynd i ddychwelyd i'ch hen gyfrolau a ffigur main, maent yn barod i dreulio oriau yn y gampfa, yn perfformio ymarfer cymhleth, er mwyn gwacáu eu hunain gyda diet, hyd yn oed yn ymylu ar newyn.

Yn yr achos hwn, yn fawr iawn yn hoffi i rannu gyda chi rhaglen deiet diddorol o'r enw - diet carbohydradau. Nid yw hyn yn deiet cymhleth, yr egwyddor sylfaenol o'r rhain yw rheoli a chyfrif carbohydradau a ddefnyddir bob dydd.

Mae pawb yn gwybod bod carbohydradau ar gyfer ein cyrff yn ffynhonnell o ynni. Mae'n syndod bod y presenoldeb o garbohydradau yn y deiet dynol bob dydd yn y ddau fath o reolaeth dros bwysau os nad yw eu rhif yn fwy na 1600 kcal. Carbohydradau yn cael eu trosi i braster, cyn gynted ag y eu cynnwys yn y corff dynol yn fwy na'r nifer a nodir uchod.

y defnydd o fwyd bob dydd yn 150 gram o garbohydradau yn rhoi corff dynol gyda'r cyflenwad angenrheidiol o egni a chryfder. Penderfynu cynnwys carbohydradau yn y cynnyrch fod yn allan o'r wybodaeth a gynhwysir ym mhob pecyn neu gyfeirlyfr maeth.

Ni fydd deiet carbohydrad yn brawf go iawn ar gyfer yr organeb. Cadw at ei bod yn hawdd, bwysig cofio ychydig o reolau syml: mae angen i leihau presenoldeb yn y deiet dyddiol o siwgr, pwdinau, iogwrt. Rhaid garbonedig a diodydd alcoholig yn cael ei neilltuo. Nid yw'n derbyn y deiet carbohydrad, a phob math o fyrbrydau a bwyd o fwydydd cyflym.

Un diwrnod yr wythnos, gallwch gymryd seibiant yn y deiet hwn, ond mae hyn mewn unrhyw ffordd yn golygu bod un diwrnod y byddwch yn gwneud i fyny am y cyfan a rhoi'r gorau i unrhyw beth am wythnos.

Dylid nodi bod yn rhaid bod yn bresennol hefyd yn y deiet ac mae angen i'r corff bwydydd protein, yn ogystal â braster. Cofiwch fod, wrth ddewis bwydydd ar gyfer deiet, mae angen i chi ganolbwyntio ar "egnïol" fwydydd hawdd eu treulio a. Sgimio llaeth, grawn cyflawn, cigoedd heb fraster, codlysiau, hadau, grawnffrwyth, sbigoglys, bresych - dyma restr o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol.

Bydd deiet o'r fath yn rhoi'r canlyniad a ddymunir, ond rhaid i chi fod yn barod am y ffaith na fydd yn syth. diet Carbohydrad yn canolbwyntio ar faeth iach a phriodol ac nid yn unig yn hyrwyddo colli pwysau, ond hefyd yn fawr yn helpu i ddatrys problemau iechyd.

Helpu dod o hyd i ffigur slim a dim carbohydrad deiet, fodd bynnag, yn cadw at y deiet sylfaenol deiet o'r fath mae'n rhaid fod yn fwy na 10 diwrnod. Ar adeg o ddeiet o'r fath yn angenrheidiol i anghofio y cynnyrch wedi'u pobi, cynnyrch llaeth, siwgr, ffrwythau, alcohol, tatws, ŷd, ond ar yr un pryd, gallwch gynnwys yn eich deiet wyau bwyd, pysgod a unrhyw gig.

Ar gyfer coginio angen i chi ddefnyddio olew olewydd (i ffrio cig neu lenwi saladau). Bwyta ar ôl 8 pm nid argymhellir.

Hoffwn i ddweud bod athletwyr fel dim gwylio arall ar gyfer unrhyw newidiadau mewn pwysau, felly y deiet isel-carb ar gyfer athletwyr yn beth da ar eu cyfer. Ynghyd â'r awydd i leihau'r braster yn eu corff, mae angen i athletwyr cyflenwad o ynni, ac felly yn gyfan gwbl gael gwared carbohydradau o'u deiet, na allant ei wneud.

Parhau hyfforddiant dwys yn y gampfa, athletwyr, fodd bynnag, yn lleihau faint o garbohydradau bwyta, ond nid yw'n eithrio yn llwyr. Eithr, carbohydradau yn hyrwyddo rhyddhau inswlin, sef hormon sy'n cyfrannu silffoedd braster. Dyma effaith anghyson o garbohydradau, sydd, fodd bynnag, yn hanfodol er mwyn ein corff.