Effeithlon mono-diet am 10 diwrnod

Heddiw, mae llawer o wahanol fathau o ddietau. Mae pob un ohonynt yn addo colli pwysau, ac o ganlyniad, ffigwr main. Mae rhai ohonynt yn cael eu cynllunio am gyfnod hwy, mae eraill yn cael eu creu er mwyn lleihau cyfaint y corff neu ychydig yn addasu'r silwét mewn amser byr. Yr ail fath wedi hir cael ei ddefnyddio ar gyfer colli pwysau mono-deiet. Maent yn cael eu cynllunio ar gyfer 7, uchafswm o 10 diwrnod. Nid yw cadw at yr egwyddor o pŵer o'r fath dros gyfnod hirach argymhellir, gan fod cyfyngiad dietegol arwain at ddiffyg o fitaminau a maetholion eraill yn y corff. Gyda'r dull hwn, mae'n bosibl i leihau braster y corff, er enghraifft, mae'r tymheru neu ryw ddigwyddiad pwysig.

Hanfod y dechneg hon

Hanfod y dull fel a ganlyn. Drwy gydol y cyfnod o fwyd a ganiateir i gymryd rhywfaint o fwyd stwffwl. Mae mathau o'r math hwn o ddeiet. Mae un anodd, pan, er enghraifft, yn y dyddiau cynnar o fwyta yn unig iogwrt yn cael ei ddefnyddio, yna, ar ôl ychydig ddyddiau, mae'n cael ei ddisodli gan gynnyrch llaeth arall. Ac yn y blaen tan ddiwedd y cyfnod. Yr ail ddewis yn fwy cyffredin. Ei hanfod yn gorwedd yn y ffaith bod y bwyd yn cael ei ganiatáu i gymryd y cynnyrch sylfaenol y gellir eu wanhau gyda cydnaws eraill gyda nhw. Er enghraifft, llysiau a chig.

Gwrtharwyddion i'r deiet

dull o'r fath yn cael gwrtharwyddion ffigur cywiro. Nid yw mono deiet-am 10 diwrnod yn cael ei argymell ar gyfer pobl sydd â chlefydau cronig neu llidiol y llwybr gastroberfeddol, yn ogystal â'r rhai sy'n dioddef o anemia, pwysedd gwaed isel, diffyg fitamin, colli cryfder. Glynu at yr egwyddor o rym y dylai gymryd i ystyriaeth y ffaith y gall yn ystod y cyfnod hwn achosi symptomau annymunol megis hwyliau ansad, iselder, pendro neu cur pen, gwendid, nerfusrwydd, sylw gwasgaredig.

Os oes amheuon bod y mono-diet am 10 diwrnod ennyn bod unrhyw un o'r uchod, argymhellir i leddfu ychydig fel diet caled. I wella naws cyffredinol y bore ar stumog wag, fe'ch cynghorir i yfed te poeth gyda mêl.

Mono-diet am 10 diwrnod

• 1 diwrnod - wyau;
• 2 - cyw iâr wedi'i ferwi;
• 3 - caws braster isel;
• 4 - pysgod, stemio;
• 5 - llysiau, saladau ffres, gan ychwanegu sudd lemwn tanwydd;
• 6 - caws meddal, isel mewn braster;
• 7 - dewislen ffrwythus: ffrwythau ffres, salad gan ychwanegu sudd lemwn, smwddis, sudd ffres;
• 8 - cig eidion wedi'i ferwi y cnawd;
• 9 - iogwrt gyda braster isel;
• 10 - Dim ond decoction o gluniau rhosyn.

Rydym yn paentio gan llamu mono-deiet. Nawr dywedwch sut i ddefnyddio'r esiampl y diwrnod cyntaf. Y prif gynnyrch - wyau. Mae hyn yn golygu bod yn y bore i fwyta dim ond cael defnyddio cynnyrch hwn yn cael ei ferwi neu wedi'i goginio fel omelet heb olew. Roedd y diwrnod gallwch fwyta dim mwy na 3 o wyau. Mae hynny'n golygu un peth - i frecwast, yr ail - ar gyfer cinio, a'r trydydd - ar gyfer cinio. Diwrnod Cig yn awgrymu y dylai pob pryd bwyd fwyta mwy na 100-120 g berwi. Mae'r un egwyddor yn cael ei gyfrifo swm dyddiol o ceuled neu gaws. Iogwrt, gall ffrwythau a llysiau fod yn bwyta cymaint ag y dymunwch, ond o fewn terfynau rhesymol.

Mono-diet am 10 diwrnod yn gosod nifer o gyfyngiadau ar fwyd, ond nad ydych yn gallu cyfyngu ar y corff i'w yfed. A ddylai fwyta dŵr yn unig yn lân yn y meintiau a argymhellir - dau litr. Yfwch yn rheolaidd ac ffracsiynol, heb orfod talu syched. Gyda llaw, gall y ffordd hon leihau teimlad o newyn. Wedi'r cyfan, y corff dynol yn cynhyrchu aml iawn, yn arwydd ei fod am i fwyta, ond mewn gwirionedd gall fod yn unig fod yn sychedig.

diet protein am 10 diwrnod: bod yn debyg i'r system bŵer?

Mae llawer o bobl, yn arbennig, mae brwd cig-bwyta, yn anodd iawn i fwynhau yn hoff ran o'r diet. Wedi'r cyfan, mae'r rhan fwyaf diet yn seiliedig ar y gwaharddiad o gynhyrchion anifeiliaid. Dim ond ar gyfer y categori hwn o bobl, mae protein mono-diet am 10 diwrnod.

colli pwysau yn cael ei hadeiladu ar yr egwyddor o absenoldeb llwyr o garbohydradau, gan orfodi y corff i gymryd egni o fraster. Fodd bynnag, dyma mae'n rhaid i ni fod yn ofalus. Wedi'r cyfan, mae'r corff dynol yn cael ei gynllunio yn y fath fodd fel bod yn gyntaf oll mae'n mynd yn ynni o brotein. Dim ond ar ôl iddo gael ei adael neu'n tyfu llwyth, yr adnoddau eu heffeithio gan fraster. Felly, pan fydd deiet o'r fath yn angenrheidiol hefyd i gymryd rhan mewn chwaraeon. Cyhyrau amodau ffafriol fel derbynneb o fwy na digon o brotein, sef y deunydd adeiladu mawr ar gyfer cynyddu eu màs.

dewislen

Yn yr un modd ag yn yr enghraifft flaenorol, dylai 10 diwrnod beintio eich deiet.

1. 1 diwrnod - wedi'u berwi neu wedi'u coginio mewn bwyler dwbl fathau o bysgod heb lawer o fraster, 100-150 go pob pryd bwyd.
2. cyw iâr Ar yr ail ddiwrnod, gallwch fwyta ferwi (un) neu sofliar (dau neu dri) wyau.
3. Yna - berwi, pobi mewn ffoil yn ei sudd, cig eidion neu gig llo ei hun - ar 100-120 g
4. Diwrnod 4 - Bwyd y Môr: sgwid wedi'u stemio, cregyn gleision, berdys a eraill - 100 g
5. Y diwrnod nesaf - cwningen wedi'i goginio, stemio - ar gyfer 100-120
6. Chweched dydd - caws bwthyn braster isel, 150 g;
7. Ac yna iogwrt neu unrhyw gynnyrch llaeth, 150 g

Yna gallwch ailadrodd y dyddiau blaenorol ddewislen cynnwys y cynnyrch a argymhellir.

addasu

Os byddwn yn ystyried y gyfundrefn yn llai llym, yna gall y cynhwysion yn cael eu cyfuno, yn ogystal â defnyddio prydau gwahanol am hanner dydd. Er enghraifft, y bore - omelet gyda darnau o gig o fraster isel gaws caled neu undershot - ceuled, cinio - cawl cig neu bysgod ddarnau o mwydion, Cinio - medaliynau Buchol, stemio.

Barn pobl

Nawr mae'n amlwg bod yn cynrychioli mono-diet am 10 diwrnod. Adolygiadau o ferched sydd wedi rhoi cynnig ar hyn system bŵer yn cael ei fynegi bodd yn bennaf gyda'r canlyniadau. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r pwysau yn cael ei leihau gan 3 i 10 kg, mae'r ffigur yn tybio y slenderness ddymunir. Mae rhai yn dadlau bod y mono-diet yn helpu i gyflymu'r broses o metaboledd yn y corff. Ar ôl hynny yn llawer haws i reoli'r amrywiadau pwysau. Mae'r rhan fwyaf o'r rhai sydd wedi rhoi cynnig ar y deiet, mae'n goddef yn dda a heb unrhyw eiliadau annymunol. Ond mae rhai yn dal i gwyno am y diffyg grymoedd. Mae hyn yn ganlyniad i ddiffyg carbohydradau mewn protein mono-deiet.