Dewislen ar gyfer colli pwysau. Ynglŷn â system twyllo, ac nid yn unig ...

Os ydych yn gofyn y cwestiwn maent yn eu cysylltu y gair diet gyda mae pobl, bydd y mwyafrif helaeth ateb gyda chyfyngiadau dietegol. Mae dilysrwydd y datganiad o'r fath yn anodd i amau. Mae'n annhebygol bod bwydlen deiet sy'n cynnwys blawd, braster a melys. Fodd bynnag, mae'n dal mawr yn gorwedd yma. Ychydig ohonom yn brolio o ewyllys haearn. Felly, un wedi dim ond i ddweud iddo ei hun: "Siocled mae heddiw - tabŵ", fel yn union annioddefol eisiau bwyta o leiaf darn.

"Mae'n amhosibl i fywyd ei hun yn yr holl sbwriel," - eich barn chi, a dechrau bwyta fel o'r blaen. Fodd bynnag, yn llawn yn cyfaddef y bydd rhai person cymhelliant ddod o hyd i'r nerth i gadw at y rheol caled a chyflym - "dim calorïau".

Ond fel mae'n troi allan y maethegwyr Americanaidd, mae hyn yn gwbl ddewisol. Yn ôl y system deiet-twyllo newydd, ni ddylai bwydydd gwaharddedig fodoli. Gall fod popeth: cacennau, pasteiod, saladau braster - Olivier a selsig mwg. Mae arbenigwyr yn dweud bod er mwyn i chi ei fwyta am oes. Yn yr achos hwn, byddwch yn colli rhai ychwanegol a bydd yn cadw fy hun mewn cyflwr da yn hawdd. Felly beth yw'r system hon?

Twyllo Diet yw deiet isel mewn calorïau confensiynol, lle mae dyddiau "llwytho". Yn syml, drwy'r wythnos rydych yn ei fwyta yn iawn, ac ar ddydd Sadwrn a dydd Sul yn cymryd rhyddid ar ffurf bwydydd uchel mewn calorïau. Ar yr un pryd yn cynyddu gall y gyfradd ddyddiol fod ar 800-1000 kcal ynghylch cymeriant dietegol.

Gadewch i ni weld, beth sy'n manteision system twyllo? Yn gyntaf, cylched cyflenwad pŵer o'r fath yn rhoi hwb i'r corff, peidio â gadael iddo symud yn y modd storio. Yn ail, mae pobl yn colli pwysau yn lleddfu tensiwn seicolegol a grëwyd gan unrhyw deiet isel mewn calorïau. Ac yn drydydd, ffurfio agwedd hollol wahanol i fwyd uchel mewn calorïau. Mae'n mynd o'r categori y cyfarwydd a'r bob dydd i'r categori arbennig ac ŵyl. Yn ogystal, mae ymagwedd o'r fath at fwyd yn lleihau'r risg o darfu ar fwyd, pan ar ôl diet hir person yn dechrau yfed yn union y rhai cynhyrchion sy'n am amser hir i wadu eich hun.

Mae'r enwog Dr. Hein

rhaglen colli pwysau a ddatblygwyd gan George Hein, a elwir yn unig fel breakthrough chwyldroadol ym maes colli pwysau. Ond yr wyf yn dweud wrthych yn gyfrinach: dim byd newydd, nad oedd yn dyfeisio. Dewch i weld sut mae'n edrych gyfansoddwyd deiet am ddewislen colli pwysau.

Ar y diwrnod cyntaf yn brecwast yn cael ei gynnig i fwyta ychydig o torth o wenith, 60 gram o gaws a 30 gram o ham (pob braster isel), afal, iogwrt.
Ar gyfer cinio cyw iâr brathiad a ganiateir (darn 120 g), ffa (200 g) a salad llysiau heb ddresin. Allowed radis, tomatos, ciwcymbrau, bresych, letys. I bwdin - gwydraid o aeron. Cinio a gynigir i ni wedi'u stemio pysgod (150 g), gwenith yr hydd (100-150 g), dail letys (300 g) a sudd ffres (afal, oren, grawnffrwyth).

Mae bwydlen tebyg ar gyfer colli pwysau hir cyn iddo gael ei gynnig gan maethegydd Rwsia V. Mirkin. Hanfod y deiet yw lleihau cyfanswm y faint o galorïau, leihau braster a charbohydradau. Analogs dietau bron pob rhaglen maeth isel-carb, gan gynnwys y system Atkins. Wrth gwrs, byddai cynllun o'r fath yn gweithio, ac am ddau - tri mis, byddwch yn cael gwared ar 7-8 kg. Ond bydd y diffyg o garbohydradau yn arwain at blinder, syrthni a phendro, a diffyg o fraster yn effeithio ar gyflwr gwallt ac ewinedd. Dyna pam y dylai bwydlen deiet iach yn cynnwys yr holl angenrheidiol ac yn y cyfrannau cywir. Fformiwla Aur 1: 1: 4 (proteinau, brasterau, carbohydradau) yn caniatáu i golli pwysau heb unrhyw niwed iechyd.

Ychydig eiriau am ddewislen golli pwysau

Mae'n anhygoel, rydym wedi tyfu hir dynion ac nid ydym yn credu mewn chwedlau tylwyth teg, ond cyn gynted ag y daw i'r deiet wyrth nesaf, rydym yn barod i roi cynnig ar unwaith ar eich corff eich hun. Gall Siocled, Candy, selsig, watermelon, grawnffrwyth, pîn-afal, gwenith yr hydd ... Rhestrwch deietau poblogaidd fod i anfeidredd. Trafodaeth o niwed a budd-daliadau, hefyd, yn cymryd llawer o amser. Ond mae'r casgliad ym mhob achos, mae'n swnio tua'r un peth - deietau yn darparu dim ond effaith tymor byr. Er mwyn deall pam, dim ond yn edrych ar y sefyllfa yn ei chyfanrwydd.

Unrhyw deiet yn cynnwys cyfyngiadau a diet arbennig. O ganlyniad, rydym yn cael eu gorfodi i addasu eu ffordd o fyw o dan amgylchiadau penodol. Ond mae llawer ohonom gael teulu nad oedd yn a sefydlwyd i rannu ein "pohudatelnye" ysgogiadau. Yn ogystal, nid yw pob un yn gallu i wrthsefyll y demtasiwn bob dydd, gwylio y cartref bwyta brechdanau blasus a myffins uchel mewn calorïau. Felly, mae llawer o bobl yn dweud bod y deiet y maent yn syml, nid oes digon o amser. Aros yn y blwch rwymo am ychydig a cholli pwysau, mae person yn dychwelyd at eu bwyta blaenorol ac unwaith eto gwella.
A beth os i wneud y fwydlen ar gyfer colli pwysau, gan gymryd i ystyriaeth yr holl nodweddion unigol a throi'r diet mewn i ffordd o fyw? Wrth gwrs, chwilio am ryseitiau, y gallwch ei baratoi, nid yn unig eu hunain, ond hefyd yn cau, yn cymryd peth amser. A phrydau calorïau, ynghyd â maint dogn, nad ydych yn unig yn dysgu i adnabod trwy llygad. Ond y mis yn ddiweddarach - bydd deiet iach arall yn mynd yn esmwyth yn ôl i normal ar gyfer gweddill eich teulu.

colli pwysau awgrymiadau

Nid Colli pwysau yn ofer a elwir yn "y frwydr yn erbyn gormod o bwysau." Ac yn rhyfel fel mewn rhyfel, ni all unrhyw ddamcaniaeth ei wneud. Felly Braich wybodaeth.

Argymhellion o faethegwyr i fwyta yn aml, ond ychydig ar y tro yn cael eu heb reswm da. Mae'r dull hwn yn caniatáu i chi pryd i gynnal y lefel o glwcos, ac felly yn osgoi yr ymosodiadau o newyn a gorfwyta. Peidiwch â esgeuluso i'w fwyta.

Thaflwch y cynnyrch gorffenedig o blaid bwyd yn y cartref. Felly, rydych nid yn unig yn arbed arian, ond byddwch yn gwybod yn union beth i'w fwyta.

Peidiwch â gorddefnyddio halen. Gan fod yn hysbys, mae'n cadw'r dwr yn y corff. Mae hyn yn centimetrau a cilogram ychwanegol.

Dylai eich deiet fod yn llysiau yn bresennol yn ddyddiol ac mewn symiau mawr, tra bod y ffrwythau yn angenrheidiol i fod yn ofalus. Nid yw nifer fawr o ffrwctos yn ffafriol i golli pwysau.