Cynhyrchion sy'n cynnwys fitamin E

Arwyddocâd o wahanol fitaminau organeb ddiymwad. Nid ydynt yn cynhyrchu ynni, ond gwaith y corff yn amhosibl hebddynt. Fitamin E yn un o'r rhai mwyaf angenrheidiol oherwydd eu gweithgaredd gwrthocsidiol. Yn trosi cam o fwyd llyncu i mewn i ynni a gynhyrchir "radicalau rhydd." Mae eu cronni yn y corff yn gwanhau'r system imiwnedd, gweithgaredd system nerfol ganolog, torri prosesau ocsideiddio, sy'n arwain at heneiddio biolegol gyflym. Yr oedran biolegol person yn cynyddu 7-12 oed. Os yw cynhyrchion sy'n cynnwys fitamin E, a ddefnyddir ychydig, mae'n arwain at bwysedd gwaed uchel, anhwylderau y galon, tiwmorau, tarfu ar swyddogaeth atgenhedlu a newidiadau yn strwythur y cyhyrau. diffyg Yn enwedig niweidiol o fitamin i'r corff benywaidd, ag i achosi newidiadau annymunol yn yr organau cenhedlu. Anghenion tocofferol asetad , ac yn ystod beichiogrwydd mae'n helpu datblygiad arferol y ffetws. Felly, dylai cynhyrchion sy'n cynnwys fitamin E yn cael ei yfed yn rheolaidd.

Ymhlith y cynhyrchion hyn yn bennaf yn cynnwys olewau llysiau (blodyn yr haul, corn, cotwm). asetad High-tocopherol wahanol amrywiol cnau a hadau (yn enwedig hadau afalau), eirin, eirin Mair a mefus. cynhyrchion Hysbys cynnwys fitamin E - pob grawn, ffa, soi, llysiau deiliog. O gynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid at arweinwyr ar gynnwys fitamin yn cynnwys wyau, iau cig eidion a chig. Yn y bwyd môr - mae'n penwaig Iwerydd a phenfras. Mae llaeth yn cynnwys ychydig iawn o hyn fitamin hanfodol. Wrth gwrs, y peth gorau yw cael fitamin E mewn bwydydd, mae'n cael ei amsugno yn dda gyda phryd o fwyd sy'n cynnwys llawer o fitamin C. Felly, cynhyrchion sy'n cynnwys fitamin E, mae'n ddymunol i ddefnyddio ynghyd â bwydydd sy'n llawn fitamin C - egroes, winwns gwyrdd, orennau, puprynnau melys .
fitamin arall bwysig ar gyfer pobl - Pyridoxine (B6). Yn y corff, mae'n bresennol ym mhob organau a meinweoedd ac yn hanfodol ar gyfer y metaboledd briodol o asidau amino. Mae'n helpu mewn clefydau sy'n gysylltiedig â'r nerfau sy'n gyfrifol am y hwyliau da llyfn, yn rhan o ffurfio celloedd gwaed a hemoglobin. Am ei waith yn effeithiol, rhaid i chi gael, ac eraill B fitaminau Ysmygu, dosau mawr o alcohol a gwrthfiotigau yn cynyddu'r angen y corff ar gyfer Pyridoxine. Mae'n angenrheidiol i gynyddu ei faint wrth gymryd atal cenhedlu. Mae'r fitamin seiciatryddion yn aml ar bresgripsiwn i bobl o dan straen neu iselder.
B6 Fitamin mewn bwydydd maeth yn gyffredin. Mae llawer iddo mewn cig eidion, cig dafad a iau cig eidion, ffa Ffrengig, ffa soia, wyau, olew iau penfras, llysiau deiliog gwyrdd. Y ffynhonnell gwirioneddol y fitamin yn burum maeth. Pyridoxine cael ei gynnwys mewn pysgod, melynwy, moron, llaeth, bananas. Rich mewn fitamin reis brown a bara gwenith cyflawn.
Diffyg fitamin yn arwain at fwy o sensitifrwydd i boen, colli archwaeth, cyfog. Gall diffyg o hyn asiant gweithredol ysgogi llid, poen yn y stumog a'r cyhyrau. Crampiau, cur pen, anhawster symud nodweddiadol o'r person sy'n dioddef o ddiffyg fitamin B6. Gan fod y fitamin yn cymryd rhan weithredol yn y metaboledd o frasterau, mae'n helpu diogelu pibellau gwaed rhag atherosglerosis ac yn cael effaith gadarnhaol ar yr ymennydd.
Diffyg Pyridoxine yn brin, oherwydd ei fod yn bresennol yn y rhan fwyaf o'r cynhyrchion, yn ogystal, mae'n cael ei syntheseiddio yn y corff, ond mewn symiau bach iawn. Felly, y prif gyflenwyr o fitaminau yn y corff yn parhau i fod bwydydd. Da a phriodol maeth - y warant o iechyd, ond mae'n swnio'n corny.