Apple: y cynnwys caloric fesul 100 gram. afalau calorïau, eu defnydd a'u gwerth maethol

Apple yn gynnyrch unigryw. Fitaminau C, D, E, ac mae bron yr holl fitaminau B - mae'n afal. Bydd y cynnwys calorïau fesul 100 gram o fewn 35-47 o galorïau yn caniatáu iddo gymryd swydd teilwng yn y categori o fwyd iechyd. Mae llawer o ddeietau yw'r teitl yn falch o "Apple" ac yn achosi trafodaeth ddifrifol ymhlith meddygon a defnyddwyr. Manteision afalau hyd yn oed yn adnabod y plant yn y feithrin. afalau wedi'u pobi a'i sychu Crisp, ffres wedi dod yn rhan o'n deiet bob dydd.

Ynglŷn afalau calorïau

cynnwys calorïau o afalau o wahanol fathau, ac afalau wedi'u pobi nid ydynt yn sylweddol wahanol. Er enghraifft, 100 gram o afal coch yn cynnwys 47 o galorïau. Mae nifer o astudiaethau wedi dangos bod defnydd rheolaidd o fathau o afalau coch yn gallu lleihau'r colesterol a gynhwysir yn y gwaed. Mae'n cymryd dim ond dau afal canolig eu maint y dydd - ac ar ôl 3 mis i'r colesterol yn ôl i normal.

Calorïau afal gwyrdd (100 gram) yn 35 o galorïau, sydd ychydig yn llai nag yn y coch. Dyna pam afalau yn cael eu hystyried i fod y mwyaf defnyddiol. gyfradd isaf yn cael calorïau math o afalau "Simirenko".

Yn ystod sychu caloric 100 afal gram yn codi ac yn 243 o galorïau. cyfraddau uchel o'r fath yn cael eu penderfynu yn bennaf gan y ffaith bod y broses sychu yn cynyddu'r crynodiad o siwgr yn y cynnyrch.

100 g afalau a basiodd triniaeth wres a oedd yn pobi yn y ffwrn gydag ychydig o siwgr, yn cynnwys 57.36 galorïau. Mae hoff bryd o lawer - pastai boblogaidd gydag afalau - nid yw deiet, oherwydd ei fod yn cynnwys 221 o galorïau.

Nag afalau defnyddiol

Mae'n werth ystyried presenoldeb maetholion sy'n cynnwys afal. Nid yw cynnwys calorïau fesul 100 gram yw'r unig ddangosydd budd-dal neu niwed, sy'n cludo y cynnyrch. Mae'n deg nodi bod ffrwythau afal yn iechyd wir. teitl mor ysgubol yn cael ei sicrhau o ganlyniad i gynnwys uchel o fitaminau.

Yn ogystal, yn y afal cuddio cronfeydd wrth gefn mawr o haearn, sy'n caniatáu ei ddefnydd ar gyfer atal amrywiol annwyd. Potasiwm, sy'n rhan o mwydion yn effeithio ar y sefydlogi pwysedd gwaed yn gadarnhaol, a chalsiwm yn darparu gaer esgyrn ac enamel dannedd.

Mae manteision o afalau mewn deietegol

Mae yna lawer o ddeiet sy'n seiliedig ar y eiddo buddiol sy'n cael eu cynysgaeddir â afal. calorïau bob 100 gram - nid yw'r unig ffactor cadarnhaol yn y mater hwn. Ffrwythau yn cynnwys llawer o ffibr, i'w dreulio sy'n gofyn llawer o amser. Mae ei arhosiad hir yn y corff yn rhoi teimlad o syrffed bwyd a signalau beidio anfon y corff ei fod yn amser i fwyta.

Dulliau o ddefnyddio'r deiet afal

Os yw eich nod - lleihau cymeriant bwyd calorïau, yn cymryd rheol i fwyta bwyd cyn pob derbyniad o un afal canolig eu maint. Bydd y dull hwn o system colli pwysau achosi i chi fwyta llai o fwydydd uchel mewn calorïau.

Ar gyfer colli pwysau yn gyflym, maethegwyr yn argymell i drefnu'r diwrnod afal dadlwytho. afalau calorïau, mae eu budd-daliadau a gwrtharwyddion yn ei gwneud yn bosibl i fwyta mwy na 2 kg y dydd, yn groes y rheol hon, byddwch yn rhedeg y risg o gorlwytho ddifrifol y coluddion a'r stumog. Byddwch yn siwr i arsylwi drefn yfed, yfed o leiaf 1.5 litr, bydd yn helpu yn llwyddiannus yn delio â tocsinau yn y corff.

Y mwyaf dadleuol yw deiet sy'n seiliedig ar afal. calorïau bob 100 gram yn caniatáu i chi ei yfed mewn symiau diderfyn, ond peidiwch ag anghofio ei fod yn mono-diet, sy'n gallu niweidio'r corff. dietau fath yn cael eu cynllunio ar gyfer 3, 5, 6 a 10 diwrnod, yn rhoi cyfle bob dydd i gael gwared o 1.5 kg o bwysau gormodol.

Pan fydd yr afalau yn niweidiol

afal calorïau, afal gwerth maethol ac yn gyfoethog mewn fitamin cyfansoddiad ddim yn canslo ei effeithiau negyddol ar y corff. Mae grŵp o bobl y mae'r faint o ffrwythau hyn wedi'i wahardd neu y mae'n rhaid ei reoli yn union.

Gall gormod o fraster yn y corff yn arwain at gwaethygiad o colitis, gastritis neu wlserau dwodenol. Os oes gennych asidedd uchel, mae'n well mathau melys. Ar gam gastritis aciwt thaflwch y afalau ffres, gyfyngu ffrwythau wedi'u pobi.

7 cyfrinachau afal

afal calorïau o'u budd-daliadau a gwrtharwyddion - nid dyma'r unig wybodaeth y dylid ei fabwysiadu i gefnogwyr ffrwythau. Afalau yn storio llawer o ffeithiau a chyfrinachau diddorol. Gadewch i ni ddechrau arni.

1. afalau gwyrdd yn cynnwys mwy o fitaminau nag coch. Hefyd, os ydych yn dioddef o dystonia cardio-fasgwlaidd, thaflwch y afalau coch, gan roi blaenoriaeth i wyrdd.
2. esgyrn Apple - yn ffynhonnell o ïodin, fodd bynnag, fel nad ydynt yn niweidio'r corff, yn bwyta dim mwy na phum gerrig. Ar wahân i ïodin, lle mae nifer fawr o natur gudd o asid hydrocyanic, sydd yn yfed heb ei reoli yn dod yn niweidiol i'r organeb.
3. afalau wedi'i gratio yn fwy defnyddiol, fodd bynnag, pan fyddant yn malu, peidiwch â thynnu'r croen, llawn maetholion. Mae nifer o astudiaethau wedi arwain at y casgliad bod gwrthocsidyddion yn rhan o'r mwydion yn arafu twf celloedd canser.
4. Dylai gwrywaidd sy'n oedolion bob dydd bwyta o leiaf 700 gram o amrywiaeth o ffrwythau a llysiau, tymor afal gall y ddarpariaeth hon yn cael ei disodli'n llwyr gan danceri ffrwythau persawrus a creisionllyd. corff benywaidd anghenion ychydig yn llai, mae'r gyfradd yn 500 g
5. Yn aml, ar y thema afal soars chwedl y swm anhygoel o haearn. Yn wir, yn y afal yn gyfoethog mewn haearn, ond y ffurf sy'n cael ei yn ymarferol nid amsugno gan y corff. Felly, yn achos hemoglobin isel yn rhoi blaenoriaeth i gynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid - afu, wyau a chig.
6. Ar gyfer preform ar gyfer defnydd yn y gaeaf fel sychu afalau gwyrdd. Mae'r afal ar gyfartaledd yn cynnwys hyd at 80% dŵr, ond mewn mathau ychydig yn llai gwyrdd. Bydd yr un argymhelliad yn berthnasol wrth ddewis ffrwythau ar gyfer pwdinau a sharlotok.
7. Er gwaethaf yr holl rybuddion o feddygon, gall afalau helpu i drin llid y cylla. Bwyta ffrwythau gratio o fathau gwyrdd, fel bod ar ôl eu defnyddio, nid ydych yn bwyta am 4 awr. Mae'n rhaid i'r mis cyntaf y afalau yn eich cydymaith bob dydd am ail defnydd o doriad y mis gan hyd at dair gwaith yr wythnos, yn y trydydd - unwaith. Ni fydd Ffrwythau yn ateb pob problem, os na fyddwch yn rhoi'r gorau i'r bwyd sbeislyd, coffi, bara ffres a te cryf.