Cawl isel mewn calorïau: rysáit. cawl isel mewn calorïau ar gyfer colli pwysau, gan nodi nifer y calorïau

Mae awydd pob merch i fod yn fain a golau bluen Aki yn ddealladwy. Ac yn haeddu pob canmoliaeth a chymeradwyaeth. Lluniau o beauties gosgeiddig topless gyda disgust edrych o dudalennau o gylchgronau sgleiniog ar fenywod Rubens ffurflenni, yn arwain at y frenzy diweddaraf. Methu dwyn destun sbort o'r fath eu hunain, yn llawn o ferched yn dechrau bwyta llwyaid o soda pobi a llond llaw bwyta o siarcol. Ac fel y gall gwobr am sêl o'r fath fforddio fel danteithfwyd unwaith yr wythnos i gnoi deilen o letys, golchi i lawr gyda "blasus" diod - gwydraid o ddŵr gyda hydoddi ynddo bag o asid citrig. Ydych chi'n credu bod ar ôl y fath "diet" i gynyddu nifer y "stroynyashek" ar ein strydoedd? Wrth gwrs, ni. Dim ond yn cynyddu mewn clinigau o'r holl meddyg-gastroenterolegydd. Mae'n o leiaf. Ynglŷn â Dr. Nid arbenigeddau eraill yn ddim hyd yn oed eisiau cofio.

Felly, sut ydych chi'n dal i gael amser? Sut i gadw'n iach ac i gael canol gwenyn meirch? Bwyta dde. Cofiwch! carbon activated - yn gyffur, nid bwyd! Mae soda ein neiniau yn helpu yn eithaf ymdopi'n llwyddiannus â graddfa ar pot enamel. Neu a ydych yn credu bod eich stumog yn debyg i du mewn y rhwd tegell?

Colli Pwysau â meddwl

Nid yw maethegwyr yn blino ailadrodd am y harmfulness o mono-diet. Sut, felly, fod cymaint â phosibl i arallgyfeirio y diet, ond ar yr un pryd i gyflawni'r canlyniad a ddymunir? Mae opsiwn gwych: fwyta cawl isel mewn calorïau ar gyfer colli pwysau. Ryseitiau ar gyfer eu paratoi mae llawer, gan gynnwys hyd yn oed y cig fel cynhwysyn sylfaenol. Blas - anhygoel, y manteision - enfawr. Calorïau - o leiaf. Ond mae'n union calorïau anffodus hyn ac maent yn tramgwyddwyr kilo ychwanegol. Ac i argyhoeddi chi o hyn, bydd y canlynol yn dweud wrthych am sut i goginio cawl isel mewn calorïau (gan nodi calorïau, cynhwysion a disgrifiad o'r broses).

rheolau sylfaenol

• Dylai unrhyw cawl isel mewn calorïau yn cael ei baratoi gyda dim ond y cynhwysion naturiol mwyaf ffres. Dim blociau a lled-gorffenedig!
• Halen mewn dysgl a roddir ar isafswm. Ni all cawl isel mewn calorïau mewn unrhyw achos fod yn amser hir i goginio, fel arall bydd yn ddi-flas, ac mae hefyd yn ddefnyddiol i alw fod yn anodd.
• Paratowyd - wyf yn ei fwyta. cawl isel mewn calorïau ar gyfer colli pwysau - nid yw'n cawl neu gawl, mae diwrnod nesaf hyd yn oed yn fwy blasus.
• Paratoi prydau hyn yn cydymffurfio â'r rheolau bwyd ar wahân.

Yn y rhaglen addysgol coginiol byr a symud ymlaen yn uniongyrchol at y disgrifiad o baratoi prydau blasus hyn. Cyw Iâr, llysiau a madarch. Ac wrth gwrs, gyda eu gwerth ynni.

Brees

Unrhyw cawl isel mewn calorïau Paratoi reidrwydd cawl. Gall yr olaf fod naill ai lysiau neu gig. cawl llysiau yn cael ei baratoi gan ddefnyddio sbarion bwytadwy o bob math o lysiau: coesau, dail gwyrdd, coesyn. Dylid tocio gael eu glanhau, rinsio, ac yna berwch dros wres canolig. Strain, ac yna coginiwch ar unrhyw gawl isel mewn calorïau. Fel ar gyfer y cawl, yna gallwch ddefnyddio unrhyw (ond yn isel mewn braster, sy'n bwysig) cig. Mae'n cael ei anfon at y dŵr, gwresogi i berwi, pob gig gwagio golchi yn ofalus gyda dŵr pur a thywallt berwi.

Cawl gyda thatws a winwns gwyrdd

Yn gyntaf, ceisio gwneud cawl llysiau isel mewn calorïau. Ar gyfer hyn stocio'r cynhwysion canlynol:

• tatws (6 angen stwff);
• seleri - 2 coesyn;
• dŵr - ¼ cwpan;
• sgimio llaeth - 1 cwpan;
• halen - ¾ llwy de;
• gwyn pupur - ¾ llwy de;
• winwns gwyrdd - 2 blu.

broses o baratoi

tatws wedi'i ddeisio, wedi'u sleisio - seleri. Arllwys dŵr i mewn i'r pot, dod ag ef i ferwi, llysiau taflu-goginio. Coginiwch o dan gaead selio i fudferwi am bymtheg munud. Rydym yn cael chwarter y llysiau a lledaenu ar blât ar wahân. Mae pob un o'r gweddill ei arllwys i mewn cymysgydd a'i gymysgu. Dychwelyd bod y cymysgedd mewn pot, arllwys llaeth, ychwanegu halen, pupur gwyn, llysiau cyfan gyda phlatiau a nionyn wedi'i dorri'n fân. Yn ofalus droi, dewch i'r berw. Arllwyswch i mewn i bowlenni a, fel y cytunwyd, dim ond bwyta. Mewn un dogn o gawl hwn yn cynnwys dim ond cant a phum galorïau. Miser! Ond fel yn ddefnyddiol. Ac blas y ddysgl yn well na soda.

Cawl llysiau Oer

Yn yr haf yn enwedig yn awyddus i edrych yn fain ac yn toned. Ond yn y gwres Nid yw bob amser yn braf cael boeth. Felly, rydym yn cynnig rysáit isel mewn calorïau ar gyfer cawl oer. Dim ond ar gyfer yr haf.

I'w gwneud yn, defnyddiwch:

• betys (400 g);
• afal heb ei felysu (80 g);
• ciwcymbrau, naturiol, ffres (140 g);
• dau wyau cyw iâr wedi'i ferwi;
• winwns gwyrdd (80g);
• torth o fara (50 g).

Sut i goginio

Y cam cyntaf yw berwi'r beets croen. Yna cafodd ei oeri, glanhau, rhwbio ar gratiwr neu dorri'n giwbiau bach iawn (sef dewisol). Llenwi â dŵr berwedig, crymbl y bara, rhowch dair awr yn yr oergell. Ar ôl y hidlo, ac mae'r trwyth deillio o fetys gan ychwanegu wedi'u torri gweddill y cynhwysion. Ychydig o halen arno. Ail-lenwi iogwrt (di-fraster). Mae'r allbwn yn friedge blasus, lle dim ond cant a hanner o galorïau.

cawl cyw iâr isel mewn calorïau

Mae'n ddealladwy bod yn bwyta dim ond glaswellt diflasu. Ac nid oes angen. Isel mewn calorïau cawl gyda chig cyw iâr yn eithaf galluog i fodloni anghenion a'r corff ac enaid yn y cig.

Felly stocio:

• winwns - angen un nionyn mawr;
• garlleg - 2 neu 3 dannedd;
• brest cyw iâr (heb y croen);
• seleri - dim ond un coesyn;
• maip - 1 pc. canolig o ran maint;
• moron - Cymerwch dau ddarn bach;
• zucchini - bydd angen i chi un neu ddau ychydig bach;
• ffa tun - angen un jar;
• bresych - cymryd pen bach;
• halen - 2 lwy de;
• pupur du - ¼ llwy de ..

Mae'r dechnoleg paratoi

Rydym yn deall gyda llysiau. Torrwch nionyn, garlleg wedi'i falu, bresych fân shinkuem. Zucchini a moron dorri'n sleisys, darnau seleri, a maip - giwbiau bach. cig cyw iâr wedi'i brosesu fel y nodwyd uchod - yn gyntaf mae'r dŵr yn cael ei ddraenio. Ac yna coginiwch y fron gyda nionyn a'r garlleg. Mae pedwar deg munud o'i baratoi yn fwy na digon. Yna dynnu allan y cig, wedi'i dorri'n ddarnau. Mae'r cawl yn cael ei hidlo. Daflu ein holl lysiau a baratowyd eisoes, ychwanegwch ffa (dŵr gan y banciau uno). Halen, ychwanegwch bupur. Coginiwch am bum munud ar hugain. Done. Ychwanegwch y cig, droi, arllwys i mewn bowlenni a gwahodd at y bwrdd i gyd yn colli pwysau. Er gwaethaf y syrffed bwyd y cawl, mae'n calorïau isel - y gellir gwasanaethu ei gyfrif yn unig 108 o galorïau. Felly bwyta blasus, tyfu tenau gyda manteision iechyd.

Dewis arall

blas Fawr ac isel mewn calorïau cawl madarch. A hefyd rhoi boddhad mawr. Mae dewis gwych ar gyfer y rhai nad ydynt yn bwyta cig. Dewis arall gwych i'r cawl cyw iâr. Baratoi a'i fwyta yn gyflym, yr isafswm calorïau, blas - anhygoel.

storio:

• winwnsyn - 1 pc;.
• nsolenym olew - 1 llwy fwrdd. llwy;
• madarch ffres - 230 g;
• perlog haidd - hanner cwpan;
• sgimio llaeth - ¼ cwpan;
• blawd - 1 llwy fwrdd. llwy.

coginio

Yn gyntaf bydd angen i chi toddi'r menyn ar waelod y badell. Yna ychwanegwch at y madarch a'r winwns wedi'u torri. gan droi'n gyson, coginio am bum munud. Yna ychwanegwch y baratowyd yn flaenorol cawl llysiau (pedwar cwpan), grawnfwydydd. Berwch, cael gwared ar y ewyn, ychwanegu halen, pupur a choginio am tua hanner awr ar wres isel. Cymysgwch y blawd a'r llaeth nes homogenaidd, arllwys i mewn i'r badell a choginiwch am ddeng munud arall. Cael cawl swmpus a blasus gyda 155 o galorïau mewn calorïau.

Ryseitiau o gawl yma yn ffafriol i golli pwysau, tyrfa fawr. Yn ogystal, oherwydd gallwch freuddwyd i fyny, ac yn ei hun, yn seiliedig ar yr egwyddorion sylfaenol o goginio.