Potasiwm a magnesiwm ar gyfer y galon. tabledi potasiwm a magnesiwm

Afiechydon y system cylchrediad y gwaed a'r galon, yn tueddu i fod yn fwy agored i'r henoed. Ond heddiw anhwylderau hyn yn llawer "hadfywio". Mae'r rhesymau am hyn yn amlwg: ffordd o fyw afiach, straen yn aml, maeth gwael, amgylchedd gwael. Mae hyn i gyd yn cael yr effaith fwyaf andwyol ar y system gardiofasgwlaidd. Un broblem fawr yw maethiad gwael. Nid yw bwydlen anghytbwys yn caniatáu i'r corff i gael fitaminau a mwynau hanfodol, yn enwedig potasiwm a magnesiwm. Ar gyfer y galon o'r sylweddau hyn yn hanfodol. Bydd Mae'r erthygl hon yn sôn am y rôl a chwaraeir gan potasiwm a magnesiwm yn y corff a sut i wneud iawn am eu cynnwys.

Pam mae angen magnesiwm a photasiwm ni?

Magnesiwm yn cael effaith ar rythm y galon. Mae'r elfen hon yn gostwng pwysedd gwaed, atal ffurfio thrombi, yn atal angina. Mae hefyd yn gwella y camau o potasiwm, lle cynhelir meinwe cyhyrau arferol. Mae'r dos magnesiwm dyddiol yn 100-130 mg.

Potasiwm yw'r prif ddeunydd adeiladu cell. Mae'n cael effaith gadarnhaol ar y systemau nerfol a chardiofasgwlaidd, normalizes pwysedd yn cynyddu dygnwch yr organeb gyfan. Mae'r oriau sy'n ofynnol at 2000 mg o sylwedd.

Mae'r potasiwm a magnesiwm yn ddefnyddiol ar gyfer y galon?

• Gwella pwls cardiopwlmonaidd.
• Helpu i leihau'r gludedd gwaed, gan atal clotiau gwaed.
• Cynnal y elastigedd waliau bibell waed.
• Arafu twf placiau atherosclerotic.
• Rheoleiddio prosesau metabolaidd yn y cyhyr y galon.
• Normaleiddio metaboledd yn y cyflenwad cyhyr y galon ac ynni myocardiwm.

Mae angen cyffuriau ar gyfer y galon a'r pibellau gwaed ar gyfer atal a thrin cyflyrau fel:

• gwahanol fathau o rhythm y galon annormal (arhythmia);
• clefyd coronaidd y galon (angina, cnawdnychiant myocardaidd);
• methiant y galon;
• atherosglerosis a gorbwysedd;
• annormaleddau metabolig yn y cyhyr y galon a achosir gan glefydau difrifol cydredol (canser, anemia difrifol, anhwylderau gwaed, methiant iau ac arennau, ac eraill.).

Mae symptomau diffyg magnesiwm mewn organeb

Pan nad oes digon o gynnwys y mwyn hwn yn y corff na all y galon swyddogaeth fel arfer. Dylai'r claf yn dioddef unrhyw boen yn y frest, symptomau arrhythmia a arsylwyd. Nid yw'r galon yn ymlacio, gan arwain yn y corff yn brin o ocsigen. Mae sbasmau, crampiau. Yn y gwaed yn cynyddu lefel y colesterol drwg. diffyg magnesiwm yn cynyddu'r risg o glefyd yr arennau, clefyd cardiofasgwlaidd. Yn ogystal, mae iselder, meigryn, anhunedd. O diffyg yr elfen bwysig hon yn y corff yn effeithio ar y gwallt, dannedd, ewinedd, eu cyflwr yn gwaethygu yn sylweddol.

Arwyddion o botasiwm yn y diffyg corff

Pan fydd diffyg potasiwm prosesau biocemegol yn y corff yn cymryd lle gyda sodiwm, sy'n cynnwys halen. O ganlyniad, mae'r corff yn cael ei dirlawn mewn sodiwm, sy'n arwain at oedema. diffyg potasiwm ysgogi anhwylder rhythm y galon, gwaethygu iechyd y galon, gan gynyddu'r risg o drawiad ar y galon.

Diffyg potasiwm a magnesiwm yn effeithio ar y corff cyfan. Mae hyn yn amlygu prostration, difaterwch, curiad calon arrhythmic aml, pwysedd gwaed uchel. Dyn yn anodd canolbwyntio ar unrhyw beth, cramp yn y cyhyrau, unrhyw ymarfer corff yn cyd-fynd poen yn y cyhyrau galon.

Beth cyfrannu at golli potasiwm a magnesiwm?

Gall y rhain elfennau arbed organeb mewn cyflyrau fel:

• clefydau y pancreas a'r goden fustl;
• clefydau gastroberfeddol;
• diabetes ac amrywiaeth o anhwylderau metabolig;
• y defnydd o atal cenhedlu hormonaidd;
• chwysu mwy (tymheredd y corff yn uchel, mae'r amodau hinsoddol, yn y siop gwaith poeth, sawna, bath).

Sut i lenwi potasiwm, magnesiwm? Ym mha fwydydd sy'n cynnwys y sylweddau hyn?

Yn ein deiet hyd yn oed ar y cynnwys arferol o fraster, protein a charbohydrad yn bresennol swm bach iawn o elfennau hybrin. Potasiwm a magnesiwm ar gyfer y galon yn benodol ac ar gyfer yr organeb gyfan yn hanfodol. Ac yn gyfarwydd i ni bwydydd sylfaenol yn cynnwys y sylweddau hyn mewn symiau bach ac ni all rhoi iddynt cymeriant digonol o hyd yn oed deiet cytbwys. Felly, rhaid iddynt gael eu hail-lenwi drwy fwyta rhai bwydydd sydd â chynnwys uchel o elfennau hyn neu gymryd cyffuriau magnesiwm a photasiwm.

Cynnyrch sy'n cynnwys magnesiwm

Products, a fydd yn helpu i saturate y corff gyda magnesiwm ac yn cynnal ei gynnwys fel a ganlyn:

• cig a chynnyrch llaeth ffres;
• gwenith, bran, gwenith yr hydd;
• codlysiau (ffa soia yn enwedig a ffa gwyn);
• tatws, moron, sbigoglys a phob llysiau deiliog;
• eirin gwlanog, bricyll, bananas, mafon, mwyar duon, mefus;
• cnau, sesame.

Pa fwydydd sy'n cynnwys llawer o potasiwm?

Yn digonol, yr eitem hon yn ymddangos yn:

• cynnyrch cig;
• bron pob grawnfwydydd;
• bran gwenith a bywyn gwenith;
• codlysiau (yn enwedig pys gwyrdd);
• madarch ffres;
• tatws (yn enwedig eu pobi neu eu coginio yn eu crwyn);
• moron, beets, pwmpen, radis, pupurau, tomatos, ciwcymbrau, bresych, llysiau gwyrdd (yn enwedig yn sbigoglys a phersli);
• afalau, orennau, bananas, watermelon, cantaloupe, ciwi, afocado, mango, ceirios, grawnwin, cyrens duon, gwsberis, mwyar duon;
• ffrwythau sych (prŵns, bricyll, dyddiadau, ffigys);
• cnau (yn enwedig cnau Ffrengig a cnau cyll).

awgrymiadau defnyddiol

Dewiswch llaeth a chynhyrchion cig braster isel. Argymhellir i roi blaenoriaeth i bwyso ffiled cig eidion, cyw iâr a thwrci (wedi'u berwi neu eu pobi). Rhaid braster Llaeth fod yn uwch na 0.5%, iogwrt - 1%, bwthyn caws - 9% neu lai. Pysgod, i'r gwrthwyneb, argymhellir i ddewis y mwy o fraster (mecryll, mecryll ceffyl, penwaig, Capelin). Dylai fod yn bwyta wyau dim mwy na dwywaith yr wythnos. Olew llysiau yn cael ei ddefnyddio yn ddelfrydol (olewydd, ŷd, blodyn yr haul, sesame, cottonseed, ffa soia) mewn swm o ddim mwy na thri llwy fwrdd y dydd. Mae'r bara Argymhellir defnyddio gwenith cyflawn, bran neu ŷd - uchafswm o 200 gram y dydd.

Er mwyn atal y gwaith o ddatblygu clefyd y galon a chadw cydbwysedd o potasiwm a magnesiwm yn y corff, mae angen i gyfyngu ar y defnydd o fwydydd penodol:

• Dylai Halen yn cael eu cadw i'r lleiaf posibl. yfed gormod o fwydydd hallt torri cydbwysedd dŵr halen, sy'n cael effaith andwyol ar weithrediad y galon.
• Mewn perygl o ddatblygu clefyd y galon faint o hylif a ddefnyddir fod yn fwy na 1.5 litr y dydd, gan gynnwys sudd, cawl ac eraill.
• defnydd o siwgr hefyd yn angenrheidiol i gyfyngu sylweddol. Gan ei fod yn cyfrannu at ymddangosiad oedema, sy'n cymhlethu'r gwaith o gyhyr y galon.
• Dylai bwydydd brasterog yn cael ei ddileu. Wrth gwrs, i roi mewn unrhyw achos ni all pysgod a chig, fel o'u herwydd rydym yn cael potasiwm a magnesiwm ar gyfer y galon. Dim ond fod mathau braster i gymryd lle'r fwy heb lawer o fraster. Yn lle menyn defnydd llysiau yn lle mayonnaise - braster isel hufen sur.
• Cyfyngu ar y defnydd o teisennau toes, coffi cryf, a the.

tabledi potasiwm a magnesiwm

Ar gyfer atal clefydau cardiofasgwlaidd yn ddefnyddiol iawn i'w defnyddio cyfadeiladau fitamin, sy'n cynnwys potasiwm a magnesiwm. "Calon" fitaminau (potasiwm a magnesiwm) Mae'n helpu'r corff i wrthsefyll amrywiaeth o straen a hyd yn oed yn y straen emosiynol uchel yn rhedeg yn esmwyth. Mae'r elfennau hyn yn amddiffyn llongau a chelloedd y galon o radicalau rhydd sy'n angenrheidiol ar gyfer cyfangiad cyhyrau, gan gynnwys cnawdnychiant. Mae'n ddymunol bod y paratoadau ar gyfer y galon a'r pibellau gwaed rhag C10 coenzyme ennill. Mae'r deunydd hefyd yn sicrhau y weithrediad arferol y galon. Coenzyme C10 yn atal y gwaith o ddatblygu atherosglerosis ac yn arafu y broses heneiddio.

Gall y paratoadau magnesiwm a photasiwm canlynol yn cael eu prynu mewn fferyllfeydd:

• "Panangin";
• "Asparkam";
• "Aspariginat";
• "Pamaton";
• "Qudesan" (sy'n cynnwys coenzyme C10).

Rhagnodi cyffuriau o'r fath dylai unig meddyg.

Pan fydd yr angen am potasiwm a magnesiwm yn cynyddu?

Yn ogystal, yn cymryd meddyginiaethau sy'n cynnwys potasiwm a magnesiwm, yn angenrheidiol pan fydd:

• gastritis, gastroduadenite, wlser peptig a chlefydau eraill y llwybr treulio;
• ymarfer corff;
• gwaith pen trwm;
• straen cronig.

Erbyn rheolaidd mynd i mewn i'r corff drwy magnesiwm bwyd, potasiwm ac elfennau hanfodol eraill o waith y galon a'r pibellau gwaed yn ddi-dor. Os nad yw'r cynnyrch yn ddigon am ryw reswm, mae angen i chi gymryd cyfadeiladau fitamin, ond dim ond ar gyngor meddyg.