cawl Llaeth ac uwd gyda reis - bwyd iach iawn, blasus a maethlon. Maent yn arbennig o dda gydag ychwanegion ffrwythau a mwyar blas hufen menyn, siwgr neu fêl, jam, surop a melysion eraill. Fodd bynnag, mae bwyta brecwast a chiniawau blasus o'r fath yn rheolaidd, gallwch arsylwi yn gyflym bod sgertiau yn dynn, jîns, nid ydynt yn cydgyfeirio yn y canol, ac dillad nofio yn cael ei leihau yn glir o ran maint.
Pensil, notepad, cyfrifiannell
Mewn sefyllfa o'r fath, ac heb ormod o feddwl yn glir: ein siomi grawnfwyd calorïau llaeth reis. Beth mae'n dibynnu ar? Wrth gwrs, gan ei gynhwysion caloric. Mae canran y braster llaeth, menyn neu fargarin, a bwyd yn gwisgo gyda siwgr, ychwanegu i flasu - hyn i gyd yn gwneud ein uwd arbennig o maethlon. Felly, yn dibynnu ar a oes angen i gael gwell neu golli pwysau, mae angen i ni gydbwyso'r cydrannau ac yn gywir cyfrifo calorïau cywir i ni reis uwd gyda llaeth. Er enghraifft, llaeth. Fesul cwpan o reis yn mynd tua 4 cwpan o hylif. Ar gyfer coginio, gallwch gymryd llaeth braster, hanner-sgim neu sgim. Y cyfan sydd ei weldio at yr olaf, wrth gwrs, yn llai blasus. Ond ar gyfer pobl sydd dros bwysau neu dim ond eisiau colli pwysau, mae'n cyd-fynd bron yn berffaith. Mae cleifion anemia gwanhau, blino'n lân ar ôl clefydau difrifol, gweithrediadau, llaeth grawnfwydydd calorïau uchel reis fodlon yn gyfan gwbl. olew pellach. Mae hyn yn cyfeirio at y menyn naturiol. Wrth gwrs, colesterol, brasterau, carbohydradau, mae mwy na digon. Ond mae'r un plant bach neu gleifion olew o'r fath yn angenrheidiol er mwyn cynnal cryfder. A allwch chi roi ar y plât unrhyw un, ond 2 ddarn. Ar gyfer y rhai sy'n calorïau uwd reis gyda angen llaeth yn is, mae mesur: peidiwch â rhoi olew; rhoi, ond llwy-lawr; yn lle menyn, defnyddiwch fargarîn. Fel hyn, gallwch ddiogelu eich hun rhag ffurfio braster iach yn yr abdomen a'r cluniau. Ac yn olaf, mae'r melyster. Beth ellir ei wneud wedyn? Yn gyntaf, rhoi'r gorau i siwgr yn gyfan gwbl. Yn ail, arllwys llai. Yn drydydd, mae'r cynnwys caloric o uwd reis gyda llaeth yn cael ei leihau, os yn lle siwgr ei ychwanegu at y llwyaid o fêl ddysgl, jam, jam. Mwy yn well i gymryd eu lle aeron melys amrwd, sleisys o ellyg, banana, sitrws, resins. Neu wrth ei goginio i roi ychydig o saccharine. A pheidiwch ag anghofio am yr union ffolen. Rice, hefyd, yn cynnwys rhywfaint o galorïau. Felly os oes gennych dewislen o uwd reis gyda llaeth, calorïau ei gyfrifo o flaen llaw, gan gymharu â'r ffactorau uchod , reis calorïau ar y pecyn. Ac, yn seiliedig ar hyn, prynu'r pecyn gyda grawnfwydydd, gwerth maethol yn fwy yn unol â'ch anghenion.
gwybodaeth ddefnyddiol
Felly, 100 go grawnfwyd yn cynnwys 2.5 g protein, 16 g braster a 3.1 g o garbohydradau. Mae hyn yn maetholion. Mae'r cyfanswm caloric un 100 g - 97 Kc. Beth mae'n ei gynnwys? Proteinau tua 6, y braster - 84, y carbohydradau - 7 Kc hyn. Nawr ag ar gyfer grawnfwydydd. Mae'r rhan fwyaf aml, rydym yn bwyta reis gwyn mireinio. 100 go iddo yno 116 Kc. Felly, os bydd y cogydd reis uwd gyda llaeth ohono, bwyd calorïau fyddai hyd yn oed yn uwch. Yn yr achos hwn, yn mynd ar ychydig tric: disodli'r hanner y llaeth gyda dŵr. Nid yw blas reshuffling hyn yn arbennig o effaith, a byddai'r pwysau ychwanegol bygwth. Mae calorïau gostwng tua 17 o unedau. Ddim yn ddrwg, dde?