Bwydlenni diet Sweden, awgrymiadau a reuzltaty

Swedish deiet - un o'r systemau mwyaf effeithiol i fynd i'r afael â gordewdra. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y fwydlen arfaethedig yn syml. Mae llawer o'r rhai a fu'n eistedd ar y deiet, mynd ag ef fel sail ar gyfer y bwyd arferol yn addas ar gyfer cynhyrchion bwyta gan bobl yn amrywiol ac yn ddefnyddiol.

Y Sweden Deiet: Nodweddion a chanlyniadau

Gall Diet cael eu galw arferol, oherwydd ei fod yn seiliedig ar amnewid brasterog fwydydd â protein. Felly, cadwch at y gall fod yn bron unrhyw beth. Yn naturiol, mae angen i chi anghofio am gynhyrchion blawd, yn sylweddol yn cyfyngu ar y defnydd o halen a siwgr, yn ogystal â diodydd carbonedig ac alcohol. Swedeg diet "7 diwrnod" yn helpu cael gwared ar 3 i 5 kg o bwysau gormodol, nad yw'n cael ei ddychwelyd yn union. Ond peidiwch ag anghofio am y gweithgareddau corfforol angenrheidiol a fydd yn cefnogi'r tôn croen a ddymunir

Y Sweden Deiet: Dewislen

Felly dyma byddwch yn cael cynnig bwydlen wythnosol bob dydd o'r system.

diwrnod Un

Brecwast: paned o iogwrt neu laeth a ganiateir + ychydig o wenith yr hydd. Cinio: salad + + caws llaeth gwydraid bach (100 gram).

Gellir Cinio ei fwyta tatws wedi'u coginio (dim mwy na 3 darn) + beets berwi.

diwrnod dau

Brecwast yw yr un fath fel y diwrnod cyntaf.

Cinio: dylai tatws wedi'u berwi ychwanegwch pysgod berwi (200 gram), a salad gwyrdd.

Cinio: bresych (dim mwy na 200 gram) + + 2 peli gwydr llaeth (bach).

trydydd diwrnod

Brecwast: ychydig o gaws (60 gram), darn o fara du + gwydraid o laeth.

Cinio: cyw iâr wedi'i ffrio (300 g) + salad llysiau (lysiau amrwd) + gwydraid o sudd (e.e. afal).

diwrnod pedwar

Ar gyfer brecwast, gallwch yfed gwydraid o sudd (yn ddelfrydol afal) a bwyta tost (y mwyaf - dau).

Ar gyfer cinio a ganiateir gwenith yr hydd (dim mwy na 100 gram) gyda darn o gig wedi'i ferwi, ychwanegu at y deiet, a ffrwythau - 200 gram (afalau / orennau).

Yn y cinio fwyta reis a salad o domatos, y dylid eu llenwi ag olew + gwydraid o kefir.

diwrnod pump

Brecwast: oren.

Cinio: berwi tatws gyda Cytled cig (peidiwch â gorwneud hi gyda'r halen!) + Mae paned o de gwyrdd (wrth gwrs, heb siwgr);

Cinio: Mefus (dim mwy na 150 gram) + gwydr + unrhyw sudd ffrwythau (gyd yr un fath, afal).

Diwrnod Chwech: y fwydlen yn union yr un fath â'r diwrnod cyntaf.

Y seithfed dydd (y diwrnod olaf y diet)

I frecwast, caniateir i yfed gwydraid o laeth a bwyta reis (150 gram).

Ar gyfer cinio a ganiateir pysgod berwi (dim mwy na 200 gram) gyda thatws wedi'u berwi + afal / sudd oren i ddewis ohonynt + (yn well i yfed oren).

Ar gyfer cinio, coginio chop porc a salad llysiau bach (fel bob amser, yr unig llysiau amrwd).

diet Sweden, adolygiadau ohonynt yn hawdd iawn dod o hyd ar y Rhyngrwyd, wedi ei gynllunio i beidio â ymprydio, ond yn hytrach ar ddefnydd gweddol ddwys o fwyd. Dyna pam mae diet hwn yn cael ei rannu gan nifer o athletwyr am gyfnod digon hir o amser. Mae'r cynnwys uchel o fwydydd protein yn gwneud y broses hyfforddi yn fwy effeithiol, gan fod y Sweden Diet - mae hwn yn ychwanegiad gwych at y maeth yn rheolaidd. Rhowch gynnig arni a byddwch yn ei charu!