Diet heb halen - dyna beth rydych ei angen

Yn y blynyddoedd diwethaf, ymhlith y rhai sydd am golli pwysau, yn aml wedi cael ei gymhwyso diet heb halen. arbenigwyr Adolygiadau dull hwn o reoli pwysau yn cael eu cymysgu. Maethegwyr yn credu: annerbyniadwy yn gyfan gwbl yn eithrio halen yn y deiet. A gynhwysir ynddo sodiwm angenrheidiol i ddyn. Mae'n tynnu o'r corff undigested calsiwm dros ben, yn cefnogi cydbwysedd o sylweddau. Yn ogystal, mae diet heb halen yn darparu dim ond colli pwysau dros dro o ganlyniad i golli hylif. O ganlyniad, dychwelyd i deiet arferol yn arwain at ennill pwysau yn gyflym, yn aml hyd yn oed mwy.

Mae astudiaethau wedi dangos nad yw pobl sy'n cael eu gwahardd yn llwyr o'r deiet o halen yn wahanol iechyd rhagorol. Ar ben hynny, yn eu plith clefyd cardiofasgwlaidd llawer mwy cyffredin oherwydd diffyg o sodiwm.

O ba le, yna, mae'r adborth cadarnhaol? A pham yn yr un meddygon yn dweud bod deiet heb halen yn ddefnyddiol mewn cleifion gordyndra a'r rhai sy'n dueddol o puffiness? Mae'r ffaith bod y halen, fel siwgr, yn aml yn bresennol mewn cynnyrch ar ffurf "cudd". Mae'n fawr iawn yn y selsig, nwyddau wedi'u pobi, nwyddau tun a llawer o gynnyrch diwydiannol sy'n barod i'w ddefnydd arall. O ganlyniad, mae dyn modern yn fwy na'r gyfradd ddyddiol o faint o halen at 2-3 gwaith, darfu fawr fod eich metaboledd.

Sut gall hynny fod? Y gwir, fel bob amser, yn y canol. Diet heb halen a siwgr yn golygu nad yw gwrthod cyflawn o'r cynhyrchion hyn, ond yn unig eu gyfyngiad rhesymol. Argymhellir, er enghraifft, nid graeanu y bwyd yn y broses o baratoi a parod. Dylid cofio nad oes unrhyw deiet halen yn rhoi cyfradd ddyddiol o ddefnydd o tua llwy de (5-6 owns.).

I nid oedd yn ymddangos yn ddi-flas ffres a bwyd, ychwanegwch sbeisys yn ei naturiol, winwns, garlleg. Taflu brasterog, ffrio, aciwt a mwg, cig a physgod canolbwyntio cawl, porc a chig eidion, selsig, wedi'u sychu, farinadu, neu bysgod wedi'u sychu. Yr uchafswm defnydd terfyn o picls, sawsiau a chynhyrchion melysion, sydd hefyd yn ychwanegu llawer o halen. Dylech gynnwys yn eich cawl llysiau bwydlen, di-halen, gwenith a bara rhyg, amrywiaeth o bysgod a chig. Yn ogystal, mae diet heb halen yn argymell ffrwythau, aeron, llaeth sgim, cynhyrchion llaeth, llysiau amrwd a bwyd wedi'i goginio. Yn rhyfeddol, os bydd eich tabl yn cael ei fynychu gan caws, wyau, iogwrt, ffrwythau sych, jeli.

Amcangyfrif ddewislen undydd, diet heb halen

Brecwast: caws braster isel bwthyn, bara (heb halen) a the (gallwch gyda llaeth).

Cinio: un afal wedi'i bobi

Cinio: salad o tomato, cawl tatws gyda madarch a pastai afal gydag afalau.

byrbryd yn y prynhawn: bara (heb halen) gyda jam a decoction o rhosyn cluniau.

Cinio: salad deiliog gyda iogwrt nonfat, tatws wedi'u berwi a chaws bwthyn gyda ffrwythau.

Cofiwch na allwch roi'r gorau i'r halen. Ond gall deiet gyda'i yfed cymedrol yn cael ei gynnal am amser hir. Bydd dull synhwyrol at ei fwydlen yn eich helpu i nid yn unig yn colli pwysau, ond hefyd yn gwella cyflwr eu hiechyd yn sylweddol.