Beth yw'r grŵp o ffrwythau?

Ffrwythau - sef anhepgor elfen o rym, gan eu bod yn darparu asidau organig dynol, y mae cadw'r cydbwysedd yn y system dreulio. Mae'r rhain yn ffynonellau o fywyd i fynd ati i atal ymddangosiad a lledaeniad yn y corff o diangen radicals rhad ac am ddim, gan arwain at heneiddio a cholli elastigedd y celloedd croen. Dyna pam y meddygon yn argymell y defnydd o ffrwythau persawrus nid yn unig yn y tu mewn, ond hefyd yn eu troi i mewn i mygydau.

Mae'r rhan fwyaf o fitaminau yn cael ei ganoli yn yr haenau uchaf y ffrwythau: croen, croen. Felly, ni all y ffrwyth gydag arwyneb glân yn cael ei dorri i ffwrdd. Fel y nodwyd, yn y bore, mae'n cyntaf defnyddiol i ddefnyddio ffrwythau, bwydydd fel y prif fwyd - 20 munud yn ddiweddarach. Ar noson ffrwythau juicy ni ellir cael, gan y gall hyn achosi eplesu diangen yn y perfedd, a bydd yn niweidio yn lle da.

Ffrwythau yn cael eu rhannu'n grwpiau penodol. Mae pob un ohonynt yn seiliedig ar y ategolion lliw, yn cyfuno ffrwyth sydd gynhenid yn unig ynddynt nodweddion maethol gwerthfawr. Felly, dylai'r deiet dynol yn cynnwys ffrwythau o wahanol fathau. Felly, ar sail lliw, gosod y grwpiau canlynol o ffrwythau: coch, oren, gwyrdd, porffor, melyn a gwyn a brown.

grŵp ffrwythau coch yn cyfuno watermelon, grawnffrwyth a mefus pinc. Maent yn cynnwys crynodiad uchel o carotenoidau, proses ocsideiddio arafu. Diolch iddyn nhw, yn atal twf tiwmorau canser, a gall atal clefyd cardiofasgwlaidd. ffrwythau coch i fwyta ffres, ac yn ddelfrydol, nid hen.

Cynrychiolwyr y grŵp Orange o ffrwythau - mango a bricyll. Maent yn cael eu gweld yn digonedd o beta-caroten. Mae hyn yn sylwedd, sydd yn hyrwyddo ffurfio fitamin A, sy'n effeithio ar craffter gweledol. Caroten yn gwrthocsidiol da.

O blith ffrwythau gwyrdd grŵp sefyll allan afocado a afal gwyrdd. Mae'r ffrwythau yn cynnwys cloroffyl, elfennau hybrin - calsiwm, potasiwm, magnesiwm - a llawer iawn o ffibr deietegol, gwella treuliad. Cloroffyl yn gallu atal achosion o ganser. Yn ôl maethegwyr, mae'n well i fwyta ffrwythau yn ei ffurf amrwd.

Lelog cyfuno eirin, grawnwin, llus, mwyar duon. Maent yn cynnwys gwrthocsidyddion, yn atal clotiau gwaed. Helpu i ymladd pathogenau yn effeithiol, yn helpu i oedi heneiddio celloedd byw yn y corff. Yn y driniaeth gwres yn gostwng eu gwerth maethol, felly mae'n well defnyddio llysiau hyn amrwd.

ffrwythau melyn - mae'n afalau, cantaloupe, pîn-afal, eirin gwlanog. Grŵp Melyn yn cynnwys nifer o flavonoids. Mae'r rhain yn sylweddau organig activate treuliad, briodweddau gwrthfacterol a gwrthocsidydd.

Ac yn olaf, yn y grŵp gwyn a brown yn cynnwys ffrwythau gwyn, llwydfelyn a brown: bananas, dyddiadau, melon gwyn, gellyg gyda chroen brown. Mae'r sylweddau allicin a phentrefi a gynhwysir yn cymryd rhan wrth gefnogi gwaith y galon, gostwng lefel y colesterol diangen yn y gwaed.

Grwpiau gwahanol o lysiau yn eich deiet bob dydd - y warant o iechyd! Mae deiet ar ffrwythau - y llwybr i ffigwr fain!