Beth yw gwerth caloric o shrimp? Sut maen nhw'n ddefnyddiol?

Fel llawer o fwyd môr, berdys heddiw yn cael eu denu nid yn unig y sylw rhai sy'n hoff o ddanteithion, ond hefyd y rhai sy'n ceisio colli pwysau. Pa mor uchel mewn calorïau shrimp? P'un a ydynt yn dda i iechyd?

diet Berdys: manteision ac anfanteision

Gadewch i ni ddechrau gyda'r cwestiwn cyntaf. Yn dibynnu ar y dull o baratoi, mae'r calorïau yn y berdys wedi'u cynnwys yn symiau gwahanol. berdys tun yn cynnwys 81 kcal fesul 100 go cynnyrch, wedi'u berwi - 95, ffres - 97, glanhau a'u rhewi - gall 60. Fel y gellir gweld, calorïau isel shrimp amlwg: nid ydynt yn llawer uchel mewn calorïau caws bwthyn braster isel neu datws. Ychydig a ddyrannwyd yn dweud rhes shrimp Pell - mae'n 134 kcal fesul 100g o gynnyrch. Er budd y berdys fel cynnyrch dietegol, a dywedodd eithaf isel mewn braster - dim ond 7-8%.

Cyn dechrau deiet berdys, cofiwch fod gan y math hwn o fwyd môr ei gwrtharwyddion. Er enghraifft, pobl sy'n dioddef o afiechydon yr iau, thyroid, asthma, rhinitis alergaidd, llid yr amrant yn werth y risg. Fodd bynnag, hyd yn oed os nad ydych yn mynd yn sâl yn dal angen clefydau hyn i ymgynghori â meddyg cyn dechrau deiet.

Waeth pa mor gall berdys blasus fod yn, un ohonynt deiet, wrth gwrs, ni all fod. Bwyta llysiau - bresych, moron, tomatos, ciwcymbrau, letys. Gallwch hefyd ddefnyddio perlysiau ffres, winwns a'r garlleg. Ond mae ffrwythau cyfuno gyda berdys nid argymhellir - gall gwneud eithriad oni bai bod y afalau gwyrdd a lemwn. Bydd y aeron yn ddefnyddiol mafon, llugaeron, llus, mefus, llus. Mae hefyd yn cynghori i yfed o leiaf 2.5 litr o hylif y dydd. Gall angen corff ar gyfer hylif ddiffodd dŵr, llaeth sgim, sudd. Yn fyr, ewch amdani, a bydd y calorïau berdys wedi'u cyfuno gyda'r un bwydydd isel mewn calorïau yn eich helpu i golli pwysau.

Fel ar gyfer ffyrdd o goginio berdys, ond erbyn hyn mae llawer o ryseitiau. Gallant a choginiwch (bob amser mewn cregyn), a'u ffrio. Mae'n ddymunol i'w ddefnyddio ar y cyd â berdys lemon neu sudd lemon. Mae'n mynd yn dda gyda nhw, a pherlysiau - persli, dil, salad. Mae cael berdys rhewi prynu, cofiwch fod angen iddynt gael eu dadrewi'n araf - yn gyntaf ar y silff waelod yr oergell, ac yna ar dymheredd ystafell.

Budd-daliadau a niwed o berdys

Beth yw gwerth caloric o berdys, rydym wedi dod o hyd allan. Yn awr, am yr hyn yw pa mor ddefnyddiol yw shrimp. Mae'r math hwn o fwyd môr yn cynnwys lluosogrwydd o microelements a fitaminau, omega-3. Wedi'i leoli yn silicon shrimp yn caniatáu i gadw'r croen ifanc. Thawrin yn cynnal y elastigedd y cyhyrau a'r pibellau gwaed. Mae gan Astaxanthin effeithiau buddiol ar ddatblygu celloedd a meinweoedd. Fitamin B6 yn helpu i gael gwared â'r corff colesterol. Hefyd yn y shrimp mae'n cynnwys digon o ïodin i sicrhau gweithrediad arferol y chwarren thyroid. Ar gyfer shrimp pwyntiau cadarnhaol yn cynnwys y ffaith bod eu corff treulio ddwywaith mor gyflym na'r cig.

I lawer, mae pryder ynghylch y wybodaeth sydd wedi'i chynnwys yn shrimp yn y swm mwyaf o golesterol ymhlith bwyd môr eraill - 166 mg. Ond chynnwys uchel o asidau brasterog a chynnwys isel o fraster dirlawn niwtraleiddio ei effaith niweidiol. Ac o'i gymharu â chynnyrch eraill y crynodiad colesterol yn y berdys nid yw mor uchel - cymaint ag wedi'i gynnwys mewn cig cyw iâr.

Pan gaiff ei ddefnyddio berdys, fel unrhyw gynnyrch arall, safoni yn bwysig. Mae'r diwrnod yn ddigon i gall 350 g gyda gorfwyta brynu nid yn unig yn alergeddau, ond hefyd yn niweidiol i'r arennau, yn achosi problemau gyda cymalau a'r system nerfol ganolog. Felly cofiwch fod y defnyddioldeb berdys a safoni yn eu defnydd yn dibynnu'n uniongyrchol ar ei gilydd. Mae pob yn dda yn gymedrol!