A allaf bwmpio'r wasg yn ystod beichiogrwydd: yr holl fanteision ac anfanteision

Mae llawer o famau yn y dyfodol yn aml yn gofyn iddynt eu hunain: "A yw'n bosibl swing wasg yn ystod beichiogrwydd ai peidio?" Fel y gwyddys, mae llawer o feddygon yn dweud bod cyhyrau'r abdomen cryf yn symleiddio'r broses geni yn fawr iawn. Fodd bynnag, cyn beichiogrwydd, nid oes neb bron yn meddwl amdano, ond yn y cyfnod hwn, mae mamau yn y dyfodol yn dechrau meddyliau o'r fath. Yn yr erthygl hon byddwn yn ceisio datgelu'r pwnc sydd o ddiddordeb i chi yn fanwl.

A yw'n bosibl swing wasg wrth gynllunio beichiogrwydd ?

Mae cyhyrau'r abdomen cryf yn gefnogaeth dda i'r gwres sy'n tyfu yn ystod beichiogrwydd. Os ydych chi wedi bod yn gwthio'r wasg ers amser maith ac yna dechreuodd gynllunio beichiogrwydd, yna does dim angen i chi ei adael yn llwyr, dim ond i chi leihau'r llwyth. Fe'ch cynghorir i ddechrau hyfforddiant bob dydd. Ni all hyfforddiant barhau tua 15 munud yn unig, ond rhaid iddynt fod yn rheolaidd. Hefyd mae'n werth cofio na allwch roi'r wasg yn rhad ac am ddim heb ei baratoi, oherwydd o ganlyniad efallai y bydd problemau gyda'r gefn. Mae'n angenrheidiol, ar ôl ymgynghori â'r hyfforddwr, i leihau'r llwyth ar gyhyrau'r stumog ac i beidio â'i ordeinio â hyfforddiant.

Ym mha gyfnod o feichiogrwydd y gallaf i bwmpio wasg?

Wrth gwrs, peidiwch ag anghofio bod gan bob menyw y cyfnod hwn yn wahanol, felly yn gyntaf ac yn bennaf mae angen i chi ymgynghori â meddyg neu hyfforddwr sy'n arbenigo yn yr ardal hon, a darganfod a allwch chi swingio'r wasg yn ystod beichiogrwydd i chi. Dim ond ar ôl hyn, gallwch chi ddechrau ymarfer. Yn y ddau neu dri mis cyntaf, gwaharddir i'r wasg gychwyn yn ystod beichiogrwydd, oherwydd yn ystod y cyfnod hwn mae angen gofalu am eich stumog gyda'r holl gyfrifoldeb. Y ffaith yw bod yr embryo yn dal i fod mewn cyflwr cenhedlu ar hyn o bryd ac nad yw'n gysylltiedig yn benodol â'r gwterus yn ddiogel, felly mae angen i chi ofalu am eich stumog yn ofalus iawn. Ac ar y bedwaredd mis mae'r placenta yn dechrau ei ffurfio, felly yn ystod y cyfnod hwn mae hi eisoes yn bosib llwytho cyhyrau'r wasg ychydig byth. Fodd bynnag, rhaid i un wybod ei fod yn cael ei wahardd yn llym i swingio'r abdomen is mewn sefyllfa supine. Hefyd, peidiwch ag anghofio bod angen i chi swingio'r wasg yn ofalus, yn araf ac heb straen dianghenraid.

Sut i berfformio ymarferion yn iawn yn ystod beichiogrwydd?

Yn gyntaf oll, mae angen i chi siarad ag hyfforddwr proffesiynol, a fydd yn rhoi gwybod pa sefyllfa sydd orau i chi ei ddewis. Yn gyffredinol, yr ymarferion canlynol yw'r rhai mwyaf diogel:

• Mewn sefyllfa eistedd, tynnwch yn ôl (gallwch eistedd ar gadair). Unwaith y byddwch chi'n teimlo'r tensiwn yn y cyhyrau yn y wasg, dychwelwch i'r man cychwyn.
• Eistedd ar gadair, codi a chwympo'ch coesau.

Mae gweithwyr proffesiynol yn cynghori dosbarthiadau i ddewis fitball, fel yn y dyfodol bydd yn helpu i ymlacio yn ystod y cystadleuwyr cyntaf.

Ni all mewn unrhyw achos o dan straen corfforol anwybyddu adweithiau eich corff. Os bydd y wasg yn brifo yn ystod beichiogrwydd, cynyddu cyfradd y galon, dyspnea neu rywfaint o wendid, yna ar unwaith mae angen atal yr ymarfer. Mae'n werth cofio hefyd, os nad oeddech yn cymryd rhan mewn chwaraeon cyn y gogwydd, yna mae'n well peidio â dechrau, oherwydd na allwch wneud iawn am amser coll yn ystod y cyfnod hwn. Ac os ydych chi wedi bod yn gwneud chwaraeon ers amser maith , yna ar ôl ymgynghori â meddyg, gallwch barhau i wneud hyn yn ystod y cyfnod hwn, ond i leddfu'r baich yn sylweddol.

A allaf i swingio wasg yn ystod beichiogrwydd: gwrthgymeriadau

Cyn i chi ddechrau unrhyw ymarferion, mae angen ichi ymgynghori â'ch gynecolegydd. Bydd y meddyg nid yn unig yn cynghori a dosbarthu'r baich ar eich cyfer chi, ond hefyd i ddarganfod a yw'n bosib pwmpio'r wasg yn ystod beichiogrwydd i chi, ac a oes unrhyw wrthdrawiadau ar gyfer hyn. Y ffactor mwyaf peryglus yw'r bygythiad o ymyrraeth, felly os yw'n bodoli, yna bydd angen i chi roi'r gorau i unrhyw lwyth ar gyfer y cyfnod cyfan. Gall achos hyn gynyddu tôn uterine, poen yn yr abdomen isaf a gweld. Os yw'r meddyg yn cynghori'n gryf i atal neu hyd yn oed wrthod ymarfer corff, yna mae angen gwrando arno. Rhaid cofio bod y llwyth, sydd wedi'i fwriadu i leihau pwysau a chynyddu tôn cyhyrau, yn cael ei wahardd yn llym yn ystod beichiogrwydd.

Ychydig o awgrymiadau i famau ifanc

Yn llwyr i lwytho'r organeb ac yn gyson i fynd i mewn i chwaraeon yn ystod beichiogrwydd, mae'n amhosib. Mae angen cymryd egwyliau yn ystod datblygiad y ffetws. Mae yna gyfnodau beirniadol o feichiogrwydd, fel arfer 12-13, 20-24 a 28 wythnos. Ar yr adeg hon, mae'n well rhoi'r gorau i ymarfer a hyd yn oed osgoi sefyllfaoedd straen. Os oes unrhyw ansicrwydd lleiaf yn yr ateb i'r cwestiwn a yw hi'n bosib i chi bwmpio'r wasg yn ystod beichiogrwydd, mae'n well ymatal rhag hyn, oherwydd dylai'r fam yn y dyfodol gofio bod iechyd y babi yn llawer mwy pwysig nag unrhyw beth arall. Yn ystod y cyfnod hwn, efallai y bydd unrhyw lwyth corfforol yn beryglus i ryw raddau, ac yn achosi niwed anfwriadol i'r plentyn, felly mae'n well meddwl mil o weithiau a phwyso popeth, na'i anffodus ar ôl hynny. Wrth gwrs, bydd yn fwy diogel i ohirio chwaraeon am y cyfnod ar ôl genedigaeth y plentyn.