Ymarferion Kegel - ar gyfer iechyd menywod

trigolion y ddinas fodern - boed wryw neu fenyw, nid oeddent yn gofalu am eu hiechyd. Ac yr enghraifft fwyaf trawiadol yw diffyg datblygiad priodol o'r cyhyrau llawr y pelfis, sefyllfa y gall dros gyfnod o amser yn arwain at ganlyniadau difrifol - o anymataliaeth wrinol a Troseddau yn erbyn dod i ben a phroblemau yn y maes rhywiol bywyd.

Os yw hyn wedi digwydd i chi - mae'n amser i geisio cymorth proffesiynol priodol. Mae'r rhan fwyaf yn aml mewn achosion o'r fath, meddygon cymwys yn argymell gan ddechrau dosbarth, a elwir ymarferion Kegel, helpu effeithiol frwydro yn erbyn y broblem o anymataliaeth. Mae'r dechneg, a ddatblygwyd gan Dr Kegel, o'r enw sy'n deillio ei enw, yn gweithio ar sawl ffrynt - Kegel ymarferion yn ystod beichiogrwydd, anymataliaeth wrinol mewn dynion ac ar yr un broblem mewn merched.

Am fwy o fanylion Hoffwn fynd ar ôl y cyfeiriad olaf, un o achosion mwyaf pwysig o anymataliaeth wrinol mewn merched yw gwendid y cyhyrau llawr y pelfis. Mae'r un gwendid yn aml yn euog o fod cynrychiolwyr benywaidd yn dioddef yn ystod cyswllt rhywiol o unrhyw teimladau bywiog. Ond fel meddygon yn dod i'r casgliad, gall pob eu cywiro drwy berfformio rhai archwiliad syml o'r cymhleth, sy'n cynnwys ymarferion Kegel. eu bod ar gael i unrhyw un sy'n gwneud heb hyfforddiant a goruchwyliaeth arbennig gan feddyg - os oes awydd cyfatebol a gwybodaeth o dechnoleg benodol.

Mae'r dechneg symlaf a mwyaf sylfaenol wrth ddelio ag anymataliaeth, hyfforddiant cyhyrau perineol yw helpu menyw maent yn teimlo a rheoli. Perfformio hyn ac ymarferion Kegel eraill, mae angen mewn amgylchedd cartref hamddenol, lle mae unrhyw beth yn tynnu sylw ac nid ydynt yn poeni. Y cam cyntaf yw ceisio atal y llif wrin drwy wasgu cyhyr heb symud ei draed. ymarfer arall - bydd yn rhaid i "elevator", a'i weithredu i ymlacio ac, i ryw raddau, ffantasïau cysylltiedig: ddychmygu eich bod yn dringo i fyny, mae angen i gywasgu'r cyhyrau y perinëwm dynn, tra'n lleihau'r elevator dychmygol - yr uchafswm ymlacio. Mewn egwyddor, y dulliau uchod yn ddigon cyffredinol ac yn llawn yn rhoi syniad o'r hyn y màs cyfanswm Kegel ymarferion ar gyfer anymataliaeth wrinol. Dylid nodi yn unig y mae'n rhaid i holl dechnegau yn digwydd mewn tri cham - cywasgu cyhyrau, yn araf, gorau oll - sgôr rhythmig, wedi'i ddilyn gan gyfangiad cyhyrol sydyn, ac yna ddiarddel.

Sylw arbennig yn y perfformiad o weithgareddau, a ddatblygwyd gan Dr Kegel, dylid ei roi i fenywod beichiog. Dylai merched beichiog fod yn ofalus, nid yn unig am eu hiechyd eu hunain, ond hefyd am gyflwr ei baban, ei datblygiad normal a genedigaeth. cyflogaeth Felly, maent yn cael eu iawn ei angen yn fawr lle roedd yn bosibl i gryfhau'r cyhyrau y llawr y pelfis ac, o ganlyniad, yn fawr hwyluso a chyflymu'r broses o enedigaeth. Yn ogystal, ymarferion Kegel hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer ifanc, dim ond rhoi genedigaeth i fenywod sydd eisiau gwella eu hiechyd ac ymdopi ag anymataliaeth, sydd weithiau'n digwydd ar ôl geni plentyn.

Dylai Yn ystod beichiogrwydd perfformio unrhyw ymarfer heb straen, heb frys ac nid overstrained. techneg Dr. Kegel cynnwys technegau ar waith yn eistedd neu'n sefyll, fel na fydd yn arwain at cywasgu o'r gwythiennau genitalia is. Gall mamau ifanc yn perfformio cyfangiad miniog ac ymlacio cyhyrau araf - ymarfer Kegel sylfaenol - mewn unrhyw sefyllfa.

Mae'r dechneg hon yn helpu i ymdopi â'r problemau annymunol - anymataliaeth a diffyg teimlad yn ystod agosatrwydd, yn cryfhau'r cyhyrau y perinëwm i hwyluso genedigaeth a cyfangiad y cyhyrau wain ar ôl yr enedigaeth. Ar gyfer y rhai sy'n gofalu am eu hiechyd - Dr. Kegel ymarferion.