Cylchyn hwla: faint o galorïau yn cael eu llosgi wrth troelli cylch

Hoop, neu fel y gelwir yn awr, cylchyn hwla, yn cael effaith gadarnhaol ar y wasg a'r abdomen. Ymhlith colli pwysau y projectile yn haeddiannol boblogaidd, ond er mwyn osgoi llawer o drafferth, mae angen i ddilyn y dechnoleg cylch dirdro.

Os nad ydych wedi prynu destun chwaraeon, nid oes angen i frysio i fyny a dewis y mwyaf anodd ac, fel petai, "ffansi."

Gadewch i ni edrych yn fras ar sut i ddewis cylchyn.

Mae y arferol hwla-cylchoedd, heb unrhyw bwysoli, ac elfennau ychwanegol. O safbwynt meddygon - dyma'r opsiwn gorau, gan fod y tebygolrwydd o gael cleisiau ddibwys. Ond nid yw effeithlonrwydd mor fawr.

Gall cylchoedd phwysoli yn elastig neu blastig. Mae presenoldeb ddrain yn cael effaith massaging. Ond byth yn Twist cylch ar y corff noeth, hyd yn oed os oes gennych ddigon gyhyrau wedi'u hyfforddi. Yn yr achos hwn, rydych yn peryglu i addurno ochrau clais mawr. gwisgo crys-T bob amser ac, o ddewis, gwregys colli pwysau (meddalu'r ergyd) neu siaced o drwch.

Figuring faint o galorïau yn cael eu llosgi wrth troelli y cylchyn, byddwn yn egluro'r agweddau cadarnhaol y wers hon:

- hyfforddiant y system gardiofasgwlaidd ac anadlol. Os byddwch yn ei chael yn anodd hyd yn oed i ddringo'r grisiau, nid yw'r corff heb eu hyfforddi yn ddymunol i ddechrau hyfforddi o ddifrif ar unwaith. Bydd allan ffordd ardderchog gylch;

- gwariant ynni gweithredol a llosgi braster. Yn ogystal ag unrhyw ymarfer corff aerobig, troelli y cylchyn yn cael effaith gadarnhaol ar golli pwysau;

- hyfforddiant y cyfarpar vestibular. Wrth gwrs, i bydd lefel y gofodwyr yn dal i fod yn bell i ffwrdd, ond byddwch yn sylwi ar newid sylweddol.

Ond faint o galorïau yn cael eu llosgi wrth troelli y cylchyn? Cyfrifiadau yn dangos bod ar gyfer 100 munud o hyfforddiant, byddwch yn colli 1000 o galorïau. Yn yr achos hwn, nid ydym yn argymell i osod cofnodion, ac yn cymaint o amser i ddelio â ar unwaith. Mae i gyd yn dechrau gyda ychydig o funudau i bob cyfeiriad, yn raddol gynyddu llwyth.

Felly, faint o galorïau yn cael eu llosgi wrth troelli y cylchyn? Ystyried ei bod ychydig yn fwy.

data cywir diffinio'r defnydd o ynni yn ystod y dosbarth, heb eu diffinio. Mae'r cyfan yn dibynnu ar y dwysedd a bod eich pwysau gwreiddiol.

Os ydych chi'n credu bod y gwyddonwyr, yna gwneud 10 munud y dydd, ar ôl 2-3 wythnos, byddwch yn lleihau faint o canol ac cluniau 1 cm. Yn ogystal, byddwch yn colli mewn rhannau eraill o'r corff, gan fod y colli pwysau bob amser yn gymhleth.

Fel y soniwyd uchod, mewn 100 munud 1000 o galorïau llosgi. Mae hyn yn golygu bod drwy gynyddu'r llwyth i 60 munud (30 munud bob ffordd), y mis hwn gallwch dynnu 3-6 gwasg cm.

Os byddwch yn penderfynu faint i droi y cylchyn, yna cychwyn gydag ychydig funudau. Ar ôl ychydig ddyddiau chi ddod i arfer at y llwyth, yna mae'n bosibl i gymhlethu'r alwedigaeth. Mae'n ddymunol i gynyddu'r baich ar y gyfradd hon: ddyddiol un munud ar bob ochr.

Wrth benderfynu faint i droi y cylchyn, mewn unrhyw achos, peidiwch â gorwneud hi. Cymryd gormod o llwyth (neu cylchyn hwla yn rhy drwm), byddwch yn anochel yn cael cleisiau ar yr ochrau. Ymddiriedolaeth ar gyfer pwysau yn effeithiol yn ddigon golau neu cylchyn hwla tylino pwysau i 1 kg. Bydd y llwyth yr un fath ag gyda lapio trwm, ond mae'r pwysau ar yr organau a'r asgwrn cefn mewnol - yn llawer llai.

Felly, cyn i chi edrych, faint o galorïau yn cael eu llosgi wrth troelli y cylchyn, penderfynu gwrtharwyddion. Felly, os oes gennych clefydau yr asgwrn cefn neu organau mewnol (ee, yr arennau), y dosbarthiadau gyda cylchyn hwla ei wahardd.