Ymarfer sgitls i gryfhau'r cyhyrau

Mae hyd a chryfder cysylltiadau rhywiol a menywod a dynion yn dibynnu ar gynnwys y gallu i reoli'r cyhyrau sy'n ymwneud â'r teimladau o emosiynol yn creu yn ystod rhyw. Mae rôl arbennig yn cael ei chwarae gan y cyhyrau ar waelod y perinëwm. Gan nad cyhyrau hyn yn cael y nerth cynhenid, dwyster orgasm yn cael ei leihau yn sylweddol.

Datblygwyd Ymarfer Kegel yng nghanol yr ugeinfed ganrif. Yn wreiddiol y bwriad oedd i ferched sydd â postpartum oedd problemau gyda rheolaeth bledren. Ond yn awr Kegel ymarferion i gryfhau'r cyhyrau gael ystod ehangach o geisiadau na'r disgwyl gan yr awdur, gynaecolegydd sy'n eu datblygu. Mae'r dechneg hon nid yn unig yn stopio troethi anwirfoddol a bawa, ond mae hefyd yn caniatáu i chi reoli teimladau rhywiol. Yn ein hamser, ymarferion hyn yn cael eu defnyddio'n llwyddiannus gan fenywod a dynion.

Beth sy'n rhoi ymarfer Kegel?

defnydd rheolaidd o dechneg i gryfhau'r cyhyrau perinëwm, a ddatblygwyd Kegel, yn codi ymwybyddiaeth o'r synwyriadau crynhoi yn yr organau cenhedlu, i lefel newydd. Mae hyn yn gwella cylchrediad y gwaed ac yn cynyddu eu hymatebolrwydd rhywiol. Mewn merched ar ôl geni plentyn yn cael ei ostwng tôn cyhyrau y wain. A gwnaeth hunanreolaeth ymwybodol dros orgasm.

Sut i wneud y sgitls ymarfer corff

Yn gyntaf oll, dylech deimlo y cyhyrau a fydd yn cael eu datblygu. Mae menyw, er enghraifft, yn gallu eu teimlo, yn eistedd ar y toiled wrth basio dŵr. Er mwyn ceisio atal y llif o wrin drwy gyflogi y cyhyrau y perinëwm. Mae angen i chi roi cynnig ar yr amod nad ydych yn teimlo iddynt. Gall yr un dull yn cael ei ddefnyddio gan ddynion. Er mwyn atal y llif wrin, mae angen defnyddio'r union cyhyrau hynny y byddwch yn datblygu. Ymarfer Corff sgitls yn cynnwys cyfres o dri cham: lleihau, cywasgu araf ac alldafliad. I pherfformio cywasgu araf i straen yr un cyhyrau, ac i roi'r gorau i peeing. Yna byddwch yn araf yn cyfrif tri eiliad, ymlacio ac ailadrodd yr ymarfer eto. Byrfoddau cynnwys dynhau a cyhyrau ymlacio a perinëwm, ond gyda mwy o gyflymder. Pan gwthio angen gymedrol i wthio i lawr yn ogystal â phan cadair neu linachau (i fenywod), fel mewn cadair neu troethi (ar gyfer dynion).

A ddylai ddechrau hyfforddi gyda deg cyfangiadau araf a phum toriadau ac alldafliad. Ar ôl saith diwrnod, rhaid i chi ychwanegu'r 5 ymarferion ar gyfer pob math. Mae angen i chi gymryd rhan bum gwaith y dydd. Bob wythnos, dylai faint o ymarfer yn cael ei gynyddu ar yr amod nes i chi gyrraedd 30 ar gyfer pob rhywogaeth. Yn gyffredinol, mae'n angenrheidiol i gyflawni 150 gwaith bob dydd - ac yna eich tôn bob amser yn normal.

Gwrtharwyddion ar gyfer cyflogaeth o dechneg Kegel

Kegel ymarferion am adborth merched yn achosi dim ond cadarnhaol, ond mae rhai gwrtharwyddion at eu defnydd. Nid yw datblygu cyhyrau personol argymhellir yn ystod beichiogrwydd, ym mhresenoldeb clefydau acíwt a chronig y tiwmorau system genhedlol-wrinol.