Sut orennau yn ddefnyddiol? Beth sydd orau: oren neu Tangerine? Mae'r fitaminau mewn oren

Sut orennau yn ddefnyddiol? Mae'r cwestiwn hwn yn arbennig o bryderus am y rhai nad ydynt yn ddifater i bryderon o'r fath ffrwythau sitrws. Dylid nodi bod heddiw, mae'r orennau ar gael ar unrhyw adeg o'r flwyddyn. Ar ben hynny, mae'r pris yn mor isel y gellir eu defnyddio o leiaf bob dydd. Ond nid yw pawb yn gwneud hynny. Mae hyn oherwydd y ffaith bod llawer o bobl nid yn unig yn gwybod beth orennau defnyddiol. Wedi'r cyfan, mae'r rhan fwyaf o hyn sitrws caffael dim ond am ei fod yn felys, llachar, ac allan ohono, gallwch yn hawdd wneud cyfansoddiad ffrwythus hyfryd ar gyfer y bwrdd gwyliau.

Felly gadewch i ni atgyweiria hynny! Ystyriwch yr oren o ran ei ddefnyddioldeb.

Gwybodaeth gyffredinol am y ffrwyth oren

Cyn i chi gael gwybod beth orennau defnyddiol, rydym wedi penderfynu dynnu eich sylw hanes ei darddiad. Wedi'r cyfan, nid yw pawb yn gwybod bod sitrws hwn yn ffrwyth y goeden oren, sy'n ddwy a hanner mil o flynyddoedd CC wedi cael eu trin yn Tsieina drwy groesi pomelo a tangerine.

Mewn gwledydd Ewrop, sitrws hwn ei gyflwyno gyntaf gan llyw-Portiwgaleg. Ac yn union ar ôl y digwyddiad hwn wedi dod yn ffasiynol iawn i dyfu yn eu gerddi coed oren. Fel y gwyddom, mae'r system hon cystrawennau gwydr arbennig - ystafelloedd gwydr. Heddiw, sitrws hyn yn tyfu ar hyd a lled Canolbarth America ac ar hyd yr arfordir Môr y Canoldir.

Mae'r gair "oren" ei fenthyg o'r appelsein Iseldiroedd, ond yn aml a elwir yn ffrwythau a Pomme de chine, sy'n golygu "afal o China".

Sut orennau yn ddefnyddiol?

Yn ogystal â blas ardderchog gyda oren tartness bychan ganddo yr ystod ehangaf o eiddo therapiwtig a meddyginiaethol. Mae hyn oherwydd y ffaith bod llawer iawn o faetholion yn y ffrwyth bach.

Orennau yn llawn fitaminau fel A, F, C, a D. Yn ogystal, maent yn cynnwys stordy o macro-a microfaethynnau. Yn eu plith, yr wyf am dynnu sylw at enwedig haearn a chopr, sy'n hanfodol ar gyfer y rhai sy'n dioddef o anemia. Mae sudd ffrwythau hyn yn ddelfrydol quencher syched ac yn cael ei ddefnyddio yn aml mewn afiechydon gwres. Dylid nodi hefyd bod y oren Argymhellir defnyddio nid yn unig i gyffroi archwaeth, ond hefyd fel modd i gael gwared ar bwysau gormodol.

Nodweddion ffrwythau llachar a hardd

Ar wahân i'r uchod, mae gan oren priodweddau adfywio ac gwrthocsidydd. Gyda defnydd rheolaidd ei fod yn gallu ysgarthu cynhyrchion metabolig a tocsinau, a thrwy hynny atal y gwaith o ddatblygu llawer o afiechydon a heneiddio cynamserol.

Orange yn cynnwys bron i 120% o werth dyddiol o asid asgorbig. Oherwydd y ffaith bod yna cryn dipyn o ffeibr deietegol, mae'n cael ei ddefnyddio yn aml i gynnal pwysau arferol. Wedi'r cyfan, mae'r ffibrau chwyddo ac yn cynyddu faint o fwyd, gan helpu i greu teimlad o syrffed bwyd. Yn yr achos hwn, oren isel mewn calorïau - un ffrwyth o faint canolig yn cynnwys dim ond 70-80 o unedau o ynni.

Pa fitaminau mewn prif oren?

Fel y soniwyd uchod, ffrwythau hwn yn cynnwys llawer o wahanol fitaminau, sef:

• Fitamin PP - tua 0.2 mg.
• Fitamin A - 8 mcg.
• Beta-caroten - tua 0.05 mg.
• Fitamin B1, neu thiamin, - tua 0.04 mg.
• Ribofflafin, neu fitamin B2, - tua 0.03 mg.
• asid pantothenig, neu Fitamin B3, - tua 0.3 mg.
• Pyridoxine neu fitamin B6, - tua 0.06 mg.
• Asid Ffolig - 5 g.
• Fitamin H, neu biotin - 1 microgram.
• Fitamin E - tua 0.2 mg.

Wrth fwyta ffrwythau hon yn y rhan fwyaf o bobl, mae'r cwestiwn yn aml yn codi ynglŷn â faint o fitamin C mewn orennau. Dylid nodi bod y swm o sylwedd o'r fath yn y ffrwyth canolig yn tua 60 miligram, sy'n dda. Yn wir, yn union oherwydd ei fod yn cael ei weithredu mewn system imiwnedd dynol, cryfhau pibellau gwaed, yn gwella swyddogaeth organau a systemau mewnol, ac yn y blaen.

mathau o orennau

Ers cyflwyno coeden oren yn Ewrop ei drin nifer fawr o rywogaethau o ffrwythau hon. Mae pob un ohonynt yn ddefnyddiol, ond y gwahaniaeth rhyngddynt yn dal yno. Ac mae'n nid yn unig y maint, lliw, blas a juiciness.

Y mwyaf poblogaidd orennau hyn yn cael eu hystyried yn ein gwlad:

• Cyffredin. Yn y cnawd melyn ffrwythau a llawer o hadau.
• Gradd "Sicilian". O'r fath orennau bach eu maint anarferol o melys, suddlon a chael mwydion coch llachar.
• "Fogeiliol" ffrwythau. Ar ôl clirio o ffrwyth croen, mae'n bosibl dod o hyd ffrwythau arall yn ei fabandod.
• "Jaffa" orennau. Mae hyn yn y ffrwyth mwyaf oll a gyflwynir. Plicio nhw drwchus ac yn lympiog, ac y mwydion yn cynnwys llawer iawn o sudd.

Siawns pob un ohonoch o leiaf unwaith yn eu bywydau blasu ffrwythau hyn, oren yn enwedig coch. Mae'r defnydd o "gwaedlyd" sitrws yw ei fod yn cynnwys nifer fawr o fitamin C, nag mewn mathau eraill. Felly, drwy fwyta dim ond un ffrwyth, byddwch yn cael cyfradd ddyddiol o asid asgorbig.

oren goch, sef budd yn diamheuol, yn cynnwys fitaminau eraill (A a B) ac elfennau cemegol (haearn, magnesiwm, potasiwm, calsiwm, ac yn y blaen.). Ond nid yw hyn i gyd, oherwydd bod y ffrwyth Sicilian mae llawer iawn o ffibr, gwrthocsidyddion, siwgrau, thiamin, asid ffolig ac yn y blaen. D.

Sut mae'r corff yn "blydi" ffrwythau?

Os oes gennych system imiwnedd wan ac yn cael unrhyw broblemau iechyd eraill, dylech fod yn siwr i unwaith y dydd i fwyta oren goch. Mae manteision yw ei fod yn cael effeithiau buddiol ar y system y galon, pibellau gwaed, activates gweithgarwch yr ymennydd ac yn normalizes pwysedd gwaed. Mae presenoldeb elfennau megis calsiwm, yn darparu amddiffyniad cyflawn o esgyrn, gan gynnwys dannedd. Gwrthocsidiol beta-caroten yn atal treigladau gell. O ran thiamin, yn hawdd trosi bwyd yn ynni sydd ei angen ar gyfer pobl.

Yn gyffredinol, "blydi" ffrwythau yn rhoi hwb y system imiwnedd, yn hyrwyddo cynhyrchu haemoglobin, gweithredu gwrthlidiol a gwrthfeirysol. Ni allwn anwybyddu'r ffaith fod y fitaminau mewn oren, ac mae'n cynnwys micro a macro elfennau yn cyfrannu at drin clefydau fel twbercwlosis, broncitis, cryd cymalau, asthma a niwmonia. defnydd rheolaidd o sitrws mae hyn yn gwella treuliad, symudoldeb berfeddol, yn cynyddu archwaeth a cleanses y corff tocsinau. Mae teilyngdod mawr oren coch yn dal i fod yn y ffaith fod ag ef gallwch yn hawdd ac yn gyflym yn lleihau colesterol yn y gwaed.

croen oren: allwn ni ei fwyta?

croen oren, sydd o fudd i weithwyr proffesiynol-brofi o hyd, yn cynnwys dim llai na fitaminau, macro-a microelements na'r cnawd y ffrwyth. Yn hyn o beth, nid argymhellir i daflu i ffwrdd y crwst ar ôl yfed sitrws melys a llawn sudd.

Dylid nodi bod y croen oren yn cynnwys llawer iawn o ffibr. Oherwydd hyn mae'n cael ei eithaf aml fel carthydd ysgafn ac effeithiol. Ond ar wahân tynnu pob croen sitrws wastraff yn cyfrannu at gryfhau y coluddyn. Dyna pam y mae pobl â phroblemau stumog a'r perfedd ei bod yn ddymunol i ddefnyddio ffrwythau mor llachar ac yn flasus yn rheolaidd, fel oren. Adolygiadau am y cyflwr sitrws bod ei groen yn ysgogi cynhyrchu bustl, dileu mwydod ac yn helpu yn y frwydr yn erbyn gormod o fraster. Ond sut i ddefnyddio'r cynnyrch hwn? Wrth gwrs, yn ei ddefnyddio nid yn unig yn neis iawn. Yn hyn o beth, yn seiliedig ar croen oren argymhellir i fragu te, yn ei wneud yn jam, defnyddiwch wrth baratoi cacennau cartref ac yn y blaen.

Beth yw'r mandarin sitrws gorau neu oren?

Mae ateb clir i'r cwestiwn o beth yn ddefnyddiol - oren neu Tangerine, yn eithaf anodd. Wedi'r cyfan, pob un o'r ffrwyth a gyflwynir yn dda yn ei ffordd ei hun. Er enghraifft, fitamin C ac asidau organig a gynhwysir yn uchafswm yw orennau. Fodd bynnag, mandarins cynnwys yn ei aelodaeth llawer o swcros, felly maent yn llawer mwy melys a blasus. Dylid nodi hefyd bod yn y rhai a ffrwythau eraill, mae llawer iawn o fitamin D, sy'n atal y gwaith o ddatblygu llech mewn plant ifanc, a fitamin K, sy'n darparu'r elastigedd pibellau gwaed ac yn atal y gwaith o ddatblygu clefyd y galon.

i grynhoi

Oherwydd y ffaith bod yn tanjerîns ac orennau yn cynnwys llawer o faetholion, i ddewis pa ffrwythau sydd orau, mae'n anodd. Felly, dylai wrth brynu sitrws yn dibynnu yn unig ar eich chwaeth eich hun neu ar gyfer y dibenion y byddwch yn prynu cynnyrch hwn.