Sut Mae llawer o Calorïau mewn pysgod, y cynnwys caloric o berwi pysgod wedi'u ffrio a mwg sych,,

Heddiw mae mwy a mwy o bobl yn enwedig gwylio eu ffordd o fyw. Rydym i gyd yn awyddus i aros yn iach ac yn cadw ieuenctid am amser hir. Felly, mae'n well gennym ddefnyddio dim ond y bwydydd iawn a fydd yn cefnogi y corff cyfan mewn cyflwr da. Wrth geisio cyflawni'r harmoni, mae'n well gennym pysgod a bwydydd llaeth, llysiau, ffrwythau naturiol ac aeron.

Rhai pysgod Mae'n well yn ystod y deiet? Faint o galorïau mewn pysgod? mae'n fwy defnyddiol ar ba ffurf? Gadewch i ni geisio ateb y cwestiynau poeni hyn.

Felly, faint o galorïau mewn pysgod? Er mwyn rhoi ateb clir, mae angen i ddelio â thrin math a'r amrywiaeth o bysgod. Ystyriwch y mathau mwyaf cyffredin. Yn y chweched ffres y calorïau isaf yw:

- penwaig Iwerydd, mae'n cynnwys tua 57 Kcal;

- penfras - 59 Kcal;

- penhwyaid a draenogiaid - 72 Kcal;

- Pollock - 70 kcal;

- cegddu - 72 kcal.

Ymhlith y mathau o canolig maethol y gellir eu hynysu lleden (mae'n cynnwys 90 Kcal), macrell ceffyl (mae wedi tua 119 kcal); ac yna eog - 147 Kcal a Capelin - 157 kcal. Pysgod mwyaf uchel mewn calorïau - mae tiwna, mae'n hyd at 300 kcal fesul 100 gram. Peidiwch ag anghofio bod y ffigurau hyn yn nodweddu unig pysgod ffres, ag ar gyfer yr opsiynau eraill - ysmygu, halltu, berwi ac ffrio, yna byddant yn cael eu trafod isod.

Faint o galorïau mewn pysgod wedi'u halltu a'i gochi? Mae'r prydau wedi cael eu hamlygu i'r driniaeth, fel eu bod yn cynnwys mwy o galorïau. Mae'r ffigur hwn yw'r isaf ymhlith rhywogaethau fel penwaig (145 Kcal), macrell (150), penfras (115), corbenwaig (154), eog pinc (164).

Yna mae heulsych merfog - 221 Kcal a brithyll - 227.

Halltu ac eog mwg yn un o'r bwydydd mwyaf uchel mewn calorïau, mae'n cynnwys hyd at 240 o galorïau y 100 gram. Os yw prosesu ychwanegol o unrhyw nifer o brydau braster yn ei fod yn cynyddu. Graeanu a smygu o bysgod, er bod ac yn rhoi blas arbennig, ond hefyd yn ychwanegu calorïau. Dyna pam na ddylai'r yn ystod y deiet yn cael ei gam-drin gan fathau o'r fath o bysgod.

Yn gyffredinol, heddiw mae pobl yn fwy tebygol o ddewis pysgod yn hytrach na chig. Yn ôl nifer o wyddonwyr cig hen ddyn. Un angen yn unig yn cofio bod y Tseiniaidd Siapan ac wedi bwyta prydau pysgod sy'n ymestyn bywyd ac yn eu gwneud yn iachach. Pysgod fraster dirlawn y corff gyda sylweddau defnyddiol, mae'n rhoi cryfder ac yn cynnal cytgord. Yn wahanol i gig, prydau pysgod yn isel mewn calorïau a gwerth maethol uchel.

Faint o galorïau mewn pysgod herciog? Sych Pysgod destun mwy o brosesu na rhywogaethau eraill, ac, felly, mae gan gynnwys caloric uchel. Y ffordd orau i baratoi pysgod yn cael ei ystyried i fod yn coginio, mewn dysgl fath yn cadw holl fitaminau ac mae ganddo gyfran isel o fraster. Faint o galorïau mewn pysgod berwi? Llai na phob storio yn Penfras - 78, yn morlas - ychydig yn fwy - 79, yn burbot - 92, cegddu - 95, draenogiaid - 97, penhwyaid - 98. Yna lleden - 103, catfish - 114, merfog - 124. Mae'r calorïau mwyaf yn aros mathau braster: stwrsiwn - 179, macrell - 211, halibwt - 216 ac eraill. Calorïau pysgod wedi'u sychu yn uchel, yn ogystal, y brosesu y ddysgl yn colli ei nodweddion llesol. Felly, dylai fwyta pysgod a llysiau mwy coginio.

Adolygwyd y pysgod calorïau mwg, wedi'u sychu, amrwd, wedi'u sychu neu wedi'u coginio. Mae'r ffigur hwn yn dibynnu ar y dull o goginio pysgod. Ond yn dal yn colli deiet pysgod yn llawer haws nag, er enghraifft, llysiau neu ffrwythau. Wedi'r cyfan, y cynnyrch hwn yn cynnwys yr holl sylweddau corff angen. Pysgod yn cynnwys calsiwm, sydd ei angen ar gyfer twf, asidau brasterog, yn hanfodol ar gyfer gweithgarwch yr ymennydd, ffosfforws, sydd ei angen ar gyfer esgyrn a metaboledd ynni o gelloedd. Dyna pam y deiet dynol ers ychwanegu plentyndod pysgod berwi, sy'n cael ei ystyried yn "fwyd ymennydd". Mae'r holl arbenigwyr yn argymell i ddefnyddio'r cynnyrch yn fwy aml i amddiffyn eich hun rhag clefydau sy'n gysylltiedig â anhwylderau treulio, tensiwn meddwl a ffenomenau negyddol eraill.