Manteision caledu. Arllwys dŵr oer. hybu iechyd

Am y math o fudd-dal ar gyfer y corff yn dod â caledu yn hysbys i lawer. Ond am ryw reswm, nid yw pawb yn mwynhau hynny. Hysbysiad yn unig o fudd caledu gydag amser. Mae'n bwysig i arsylwi ar y rheolau sylfaenol y broses hon.

Beth ydym ni?

Caledu - dull o weithredu ataliol erbyn pryd mae person yn cryfhau eich system imiwnedd fel bod y corff wrthsefyll effeithiau andwyol ar yr amgylchedd. Os yw person yn caledu, yna nid yw'r corff yn cael ei gydnabod hyd yn oed amrywiadau mawr yn y tymheredd. Os nad ydych yn defnyddio mewn bywyd bob dydd diffodd gyda dŵr oer, yna mae cyfle i ddod yn fwy agored i glefydau amrywiol. Bydd y corff yn adweithio i hyd yn oed neidiau tymheredd bach.

Hefyd, y defnydd o caledu sy'n cynyddu dygnwch. Mae'r gweithdrefnau hyn yn cael effaith gadarnhaol ar y systemau nerfol a imiwnedd. Oherwydd hyn, mae'r person yn dod yn gryfach. Mae nifer o feddygon yn credu bod caledu yn un o'r opsiynau gorau i gynnal iechyd.

Heliation: trosolwg, nodweddion

Sun, aer a chorff caledu dŵr. Nawr yn ystyried y mathau o caledu. Y math cyntaf o adferiad - heliotherapy. Mae'r dull hwn o galedu effaith gadarnhaol ar y system nerfol, cyflymu metaboledd, yn gwella swyddogaeth amddiffynnol a chylchrediad y gwaed, cyhyrau, yn cryfhau, arlliwiau i fyny bron pob un o'r organau yn gweithio. Heliotherapy yn torheulo.

Dylai'r dull hwn gael ei ddefnyddio yn ofalus iawn. Er ei fod yn fuddiol, ond gall achosi niwed. Pryd y gall y croen lliw haul yn cael ei losgi, hynny yw annymunol iawn ac yn boenus. Gallwch hefyd gorgynhesu a thrawiad gwres, canlyniadau sydd yn gymhleth. Dechreuwch caledu haul dylai fod yn raddol. Dylech hefyd ystyried oedran a iechyd y person. Dim llai pwysig yw'r tywydd y tu allan.

Aerotherapy: Disgrifiad

Mae'r ail adfer fath drwy diffodd - aerotherapy sy'n cael ei gario gan yr awyr. Mae'r dull hwn yn golygu cymryd teithiau cerdded hir yn yr awyr iach. Hynny yw aer glân, na ellir bob amser yn gynnes, yn fwyaf defnyddiol ar gyfer organeb dynol.

Tymheru yw'r dull mwyaf fforddiadwy o iachau y corff, felly mae angen i chi fynd yn aml allan a bod yn yr awyr agored, yn y blanhigfa goedwig, ardal y parc ger y pyllau - lle mae aer glân. Ond mae'r gaeaf yn teithiau cerdded pwysig iawn. Yr oedd yn yr amser y gaeaf fwyaf defnyddiol i galedu.

dŵr

Mae dŵr yn hanfodol i bob creadur byw. Y bydd yn helpu caledu eich corff, gan ei gwneud yn gryfach ac yn fwy ymwrthol i wahanol symbyliadau.

Pan fydd person yn tywallt dŵr oer, cylchrediad ei actifadu. Ym mhob gyrff mwy o ocsigen a maetholion.

Er mwyn cynnal y weithdrefn cyntaf, dylai'r dŵr fod yn caledu yn raddol. Gallwch ddechrau drwy sychu gyda thywelion gwlyb. Mae'r dull hwn yn y rhan fwyaf o addfwyn a oddefol. Gyda llaw, mae'n cael ei ddefnyddio ar gyfer caledu o blant.

Gallwch ddal tymheru dŵr fel arall. Arllwys - mae'n tonic ardderchog ar gyfer y tâl yr organeb gyfan. Gallwch arllwys holl corff ac eithafoedd is. Mae'n bwysig rhwbio da eich hun ar ôl y driniaeth. Mae hefyd yn effeithiol i gynnal arllwys drwy ddefnyddio'r gawod. Mae hon yn ffordd syml ac effeithiol i gryfhau eich corff. douches Defnyddiol iawn.

gweithredu graddol a systematig o weithdrefnau - yn allweddol i lwyddiant

Rydym eisoes wedi cyfrifedig allan bod caledu o'r fath. Sut i ddechrau ei? Nawr rydym yn dysgu. Byddai llawer hoffi dechrau caledu, ond ddim yn gwybod sut i wneud hynny yn gywir. Mewn unrhyw fath o caledu, mae'n bwysig iawn i ddilyn rhai rheolau. Mae meddygon yn argymell i ddechrau caledu yn raddol, yn hytrach nag yn sydyn. Mae'n angenrheidiol bob amser i gynyddu nifer y gweithdrefnau a'r amser a'u dwyster. Dylai'r rhai gweithdrefnau cyntaf fod yn fyr. Felly mae'n bosibl defnyddio dŵr nid oer ac yn oeri ychydig. Manteision galedu gorwedd yn y ffaith bod y cam-wrth-gam i addysgu'r corff i ddioddef amodau naturiol

Yn ychwanegol at y fynedfa graddol i'r caledu, mae'n rhaid ystyried a systematig. Os byddwch yn gwneud seibiannau hir yn y caledu, bydd y corff ddiddyfnu o'r math hwn o adferiad. Gall hyn achosi gostyngiad yn swyddogaeth imiwnedd. Drwy caledu y person yn cael ei ddefnyddio tua mis. Mae'r cyfnod hwn yn ddigon i addasu'r organeb. Os ydych yn cael eu gorfodi i gymryd egwyl, ceisiwch beidio â fwy na mis.

Caledu: ble i ddechrau, mae'r pwyntiau pwysig

Wrth ddewis dull o tymheru yn bwysig iawn i gymryd i ystyriaeth nodweddion unigol yr organeb. Dylech hefyd gymryd i ystyriaeth oed ac iechyd cyffredinol. Os yw'r plentyn yn dechrau caledu, dylai fod yn ddull mwy cyfrifol at hyn.

Mae'n bwysig cymryd i ystyriaeth ffordd o fyw yr unigolyn, presenoldeb clefydau penodol. Mewn rhai achosion, gall y caledu yn unig gwaethygu'r cyflwr y person. Byddai'n ddelfrydol i gael archwiliad meddygol llawn. Peidiwch â chymryd rhan mewn diffodd gyda dŵr oer, neu os oes clefydau firaol cronig.

Pan fydd person yn dechrau i gymryd rhan mewn adsefydlu, nid yw'n gwybod yr ymdeimlad o gyfran. Mae'n meddwl y gall ei wneud yn fwy, ond mae'n ymdeimlad ffug. Cofiwch fod y defnydd o caledu yn amlwg yn unig ar gyfer pobl iach. Mae'n bwysig gwrando ar y signalau eich corff, i beidio â brifo iddo. Ond ni ddylai anwybyddu'r anhwylder, mae'n well i ymgynghori â meddyg.

Mae'n annymunol i gael hongian ar un dull o caledu, mae'n defnyddio llawer mwy effeithlon o bob un ohonynt yn gynhwysfawr. Cerddwch ar gerdded, yn cymryd torheulo, tywallt dŵr oer. Bydd hyn oll yn codi tâl ar y corff gyda ynni, ac yn cryfhau'r system imiwnedd.

Meddygon yn mynnu ar bwysigrwydd gweithgaredd corfforol. Mae'n werth talu sylw iddo, oherwydd effeithiolrwydd triniaethau yn cynyddu nifer o weithiau os ategu eu ymarfer corff.

Mae hyd yn oed ychydig o reolau

Yn ystod y caledu fod yn ofalus iawn monitro eu hiechyd. Os cyn y weithdrefn nad yw person yn cysgu yn dda, mae'n colli archwaeth bwyd, yn dod yn flin ac yn cael blino, mae'n golygu nad yw'r corff yn barod ar gyfer ffordd o fyw egnïol. Ar y cyfryw ddiwrnod yn well i ganslo holl gyfleusterau lles ac yn syml yn ennill cryfder ac ymlacio.

Pan fyddwch yn dechrau i wneud y gweithdrefnau eu rhoi o flaen y gôl, a fydd yn cymell i cyflawniadau pellach. Mae'n bwysig iawn nid yn unig i ddeall pwysigrwydd gweithredoedd ymroddedig, ond hefyd i ddod o hyd iddynt yn y llawenydd, boddhad.

Arllwys dŵr oer: budd-dal neu niwed?

Pan fydd pobl yn dywallt dŵr oer neu drochi, y gwaed yn dechrau symud yn gyflymach, y corff dan straen. Gwaed mynd i mewn i'r organau mewnol yn gyflymach, yn gwella metaboledd, yn cynyddu amddiffynfeydd y corff. Torheulo mewn dŵr oer, y person yn achosi i'r corff i ddod i arfer yr oerfel. Caiff hyn effaith gadarnhaol ar iechyd cyffredinol. Yn wir, gall yr haul, aer a dŵr yn gweithio ryfeddodau!

Tymheru dŵr yn helpu i golli pwysau. Arllwys yn rhoi'r elasticity croen, mae'n helpu i adennill hyd yn oed ar ôl i'r babi gael ei eni. Ond dylai nyrsio a menywod beichiog ymgynghori â meddyg cyn dechrau adferiad hwn.

Rydym eisoes wedi dod o hyd allan, beth yw'r defnydd o caledu. A beth niwed y gall Cawod? Mae'n cael effaith negyddol pan fydd y person yn glefyd cronig difrifol sâl, SARS. Hefyd yn arllwys yn niweidiol ar gyfer unrhyw glefyd y galon. Gall gweithdrefn o'r fath gwaethygu'r cyflwr y person.

Mae'n well cynnal caledu yn y cartref. Bydd hyn yn caniatáu i berson i deimlo'n gyfforddus ac yn mwynhau'r broses. Yn y cartref, yn llawer haws i wneud unrhyw adferiad. Mae angen deall y rheolau sylfaenol o galedu (sy'n wnaethom uchod), a gallwch ddechrau. Mae'r dŵr arllwys bore yn bywiogi iawn ac yn rhoi tâl o asbri am y diwrnod cyfan. O fewn mis o weithdrefnau o'r fath, byddwch yn sylwi eu bod wedi dod yn llawer llymach ac yn gryfach. Peidiwch â esgeulustod y haul ac awyr baddonau. cerdded bob dydd yn yr awyr iach, yn gynnes eu Teles. Wedi hynny i gyd yn cynyddu'r thermoregulation corff yn sylweddol. Bydd caledu yn gwneud eich corff yn fwy ymwrthol i neidiau tymheredd.

casgliad

Nawr eich bod yn gwybod beth yn ddefnyddiol ac yn caledu yn digwydd fel diffodd gyda dŵr oer. Budd-dal neu niwed yn cael ei sicrhau gan y weithdrefn hon - mae'n anodd dweud oherwydd ei fod yn dibynnu ar yr achos unigol. Os oes modd, mae'n well i gael eu gwirio gan feddyg. Os nad yw hyn yn bosibl, 'ch jyst angen i wrando ar y signalau eich corff. Cofiwch fod ffordd iach o fyw - yw'r allwedd i fywyd hapus a llwyddiannus. Mae hybu iechyd, maeth caledu ac yn briodol - y warant o iechyd.