Sut i wneud iogwrt Groegaidd yn fwy blasus a maethlon?

iogwrt Groegaidd - mae'n un o'r cynhyrchion hynny sy'n denu sylw anhygoel i unrhyw un sy'n ceisio cynnal ffordd iach o fyw. Mae'n ymddangos bod yn rhaid iddo fod yn bresennol yn y deiet unrhyw berson. Fodd bynnag, mae rhai pobl yn anghofio nad yw pawb yn hoffi blas a gwead llyfn, yn enwedig os byddwch yn dewis yr opsiwn heb y llenwad melys. Fodd bynnag, os nad oes gennych alergedd i gynnyrch llaeth, iogwrt Groegaidd - dyma'r ffordd berffaith i chi i gynyddu faint o galsiwm, protein a fitaminau B ₆ a B _12. Mae'r cynnyrch hwn yn ddwywaith mwy o brotein nag iogwrt rheolaidd, os ydych yn cymharu dogn o'r un maint, gan wneud iogwrt Groegaidd fyrbryd gwych swmpus. Os ydych chi am ddod o hyd i ffordd i fynd i mewn cynnyrch hwn yn ddefnyddiol yn eich deiet a mwynhau ei holl fudd-daliadau, mae angen i chi wybod pa gynhwysion yn y cyfuniad perffaith o c iogwrt hwn. Bydd hyn yn eich galluogi i ymgorffori yn hawdd yn eu bwydlen!

Macaroni gyda chaws a saws iogwrt Groegaidd

Pwy sydd ddim yn caru dysgl hynod o foddhaol a phleserus o macaroni a chaws! Gallwch wneud eich pryd hyd yn oed yn fwy diddorol ac yn rhoi'r gorau i'r sawsiau siop: dim ond gwneud ail-lenwi yn seiliedig ar iogwrt Groegaidd! blas Bright o gaws wedi'i gyfuno â gwead hufennog o iogwrt Groegaidd, pasta grawn cyfan a sbigoglys - mae'n rysáit gwych ar gyfer defnyddio lle nad oes rhaid i chi deimlo edifeirwch. Wrth gwrs, mae cam-drin mewn unrhyw achos nid werth chweil: yn y iogwrt Groegaidd ddwywaith gymaint protein, ond galorïau yn bresennol mewn symiau digonol, sy'n golygu na ddylai cynnyrch hwn fwyta ddifeddwl.

Koulslou gyda iogwrt Groegaidd

Gall iogwrt Groegaidd gymryd lle hufen sur, mayonnaise a hyd yn oed chaws hufen - mae'n dibynnu ar y rysáit penodol. Defnyddiwch iogwrt a cawl Groegaidd, a phrydau wedi'u pobi! Os byddwch yn gymysgu gyda finegr ac olew olewydd, saws hon ar gyfer llysiau. iogwrt Groegaidd yr un blas â dresin hufennog eraill, er ei fod yn llawer mwy o galsiwm, sy'n gwneud yr opsiwn hwn yn fwy defnyddiol. Os ydych am wneud salad bresych ar gyfer picnic, yn cymryd lle mayonnaise yn koulslou iogwrt Groegaidd. Credwch fi, ni fydd yn eich siomi! Gallwch arbrofi gyda chyfuniadau o gynhyrchion drwy ychwanegu gwahanol fathau o bresych, moron neu afal wedi'u gratio. Mewn unrhyw achos, iogwrt Groegaidd wedi ei osod yn ddelfrydol oddi ar y blasau a gorffen y ddysgl.

cyw iâr wedi'i bobi crimp gyda iogwrt Groegaidd

Mae rhywbeth hynod ddeniadol mewn gweini cyw iâr wedi'i ffrio mewn saws hufennog. Yn yr achos hwn, nid oes angen i chi ddefnyddio saws trwchus neu mayonnaise, gallwch wneud pryd tebyg, ond yn llawer mwy iach. Defnyddio fel canolfan ar gyfer y saws iogwrt Groegaidd ac ychwanegwch y sesnin i roi blas. Yna yn ddigon i dip yn y saws darnau cyw iâr amrwd ac yn eu taenu â briwsion bara. Pobi nhw - a chael rhywbeth blasus iawn! Ni all y saws ar sail iogwrt Groegaidd ffrio yn unig, a stiw ond os yw'n well gennych fwy o ryseitiau diet. Yn ogystal, gallwch wneud caserol, gan ddefnyddio iogwrt Groegaidd fel dewis amgen i mayonnaise.

saws tzatziki

Does dim byd gwell saws tzatziki, os ydych am wneud y ddysgl yn fwy diddorol. Mae'n gynhwysyn ardderchog ar gyfer brechdanau neu chebabs, gwisgo ardderchog ar gyfer llysiau ffres neu atodiad ar gyfer stêc neu rhost cyw iâr. Ar sail o iogwrt Groegaidd gallu gwneud tzatziki saws mawr: Bydd blas llachar a gwead trwchus yn darparu canlyniad ardderchog. Gallwch brynu y saws yn y siop, ond yn y cartref, mae'n hawdd iawn i'w wneud! 'Ch jyst angen i chi ddefnyddio perlysiau sych neu ffres a chiwcymbr wedi'i dorri. Mae hyn yn saws ardderchog ar gyfer amrywiaeth eang o brydau, ac mae hefyd yn ddefnyddiol gyda iogwrt Groegaidd. I unrhyw un sy'n ceisio colli pwysau, ac yn monitro'r defnydd o'r protein, yr opsiwn hwn yn cyd-fynd jyst ddirwya.

Cacen Gaws iogwrt Groegaidd

Mae'n werth edrych ar bethau yn realistig: gaws - mae fel pwdin, ni waeth sut yr ydych yn ei wneud. Ni allwn ddweud bod y amnewid gaws hufen iogwrt Groegaidd yn awtomatig yn trawsnewid pryd hwn yn rhywbeth diet, er hynny yn ddewis defnyddiol. Mae'r gacen gaws yn llawer mwy o brotein. Yn ogystal, gallwch hefyd ychwanegu ffrwythau neu aeron cacen gaws, bydd yn gwneud y ddysgl hyd yn oed yn fwy defnyddiol ac yn flasus. Gall Diolch i hyn rysáit Lite fod o bryd i'w gilydd i pamper eich hun pwdin trawiadol!

toesenni pobi ar y iogwrt Groegaidd

Mae hwn yn bwdin arall, felly peidiwch â meddwl y gallwch gael brecwast, felly bob dydd. Fodd bynnag, os ydych am i drin eich hun i rywbeth melys ar y penwythnos, dylech dalu sylw at y rysáit hwn. Gan ddefnyddio iogwrt Groegaidd rhydd o fraster heb unrhyw filler, byddwch yn cael toes awyrog godidog gyda lleithder ysgafn. Yn ogystal â hyn, mae'n cael ei bobi, nid toesenni wedi'u ffrio, fel nad yw faint o fraster yn y rysáit hwn yn rhy uchel o'i gymharu ag opsiynau siop. Yn ogystal, mae'n bwysig a sut y bwriadwch gael gael y toesenni. Nid oes angen i ychwanegu'r gwydredd neu jam melys, os hoffech i greu opsiwn dietegol. Ar y cyd â ychwanegion melys hyn, bydd pob defnydd iogwrt greechskogo cael ei niwtraleiddio.

Blawd ceirch gyda iogwrt Groegaidd

Os nad ydych wedi rhoi cynnig ar y uwd, wedi'u coginio yn y nos, byddwch yn colli llawer. I weithredu y rysáit hwn, bydd angen i chi y cynhwysion mwyaf syml: creision ŷd, llaeth a iogwrt Groegaidd. Mae angen i chi gymysgu holl gynhwysion mewn cynhwysydd aerglos, ychwanegwch eich cynhwysion, megis cnau, hadau, aeron neu sglodion siocled. Mae'n rhaid i'r cynhwysydd gael ei roi yn yr oergell a'i adael dros nos. Llaeth a iogwrt yn gwneud naddion meddal, yr holl flasau cymysgu a chael brecwast blasus gwych. Gallwch adael y uwd yn yr oergell am ychydig ddyddiau, fel y gallwch baratoi brecwast o flaen llaw. Dewisiadau a chyfuniadau set ddiddiwedd, er mwyn i chi arbrofi ac yn dod o hyd i eich hoff blas. Ar yr un pryd, os ydych yn defnyddio iogwrt Groegaidd fel sylfaen, yn unrhyw un o'r opsiynau a fydd digon o brotein.

Crempogau ar y iogwrt Groegaidd

brecwast arall gwych gyda'r defnydd o iogwrt Groegaidd - crempogau. Iogwrt yn y prawf perfformio dwy swyddogaeth: mae'n rhoi cyfran trawiadol o brotein ac arogl dymunol, blas yn union o iogwrt. Mae ansawdd hufennog o iogwrt i wneud crempogau a vlazhnovatoy meddal. Gallwch hefyd ddefnyddio blawd gwenith grawn cyflawn, fel bod y ddysgl yn fwy o ffibr. Os nad ydych yn hoffi crempogau hefyd, yn yr un modd y gallwch ei wneud a myffins neu cwcis. Ychwanegwch y iogwrt a'r cyfan grawn-blawd, ychydig o fenyn a mêl yn lle siwgr - bydd y rysáit troi allan yn berffaith! Yn bwysig, peidiwch â bod ofn i arbrofi a dod o hyd i'w cyfuniadau, yn ogystal â chadw mewn cof bod er budd prydau ddylanwadu gan cynhwysion eraill, nid yn unig iogwrt Groegaidd.

Gan ddefnyddio iogwrt Groegaidd mewn ryseitiau

Pan fyddwch yn dechrau defnyddio iogwrt Groegaidd yn lle hufen o orsafoedd petrol arall, byddwch yn synnu nad yw'n gwneud hyn am gyfnod mor hir. Mae'r cynnyrch yn addas ar gyfer saladau, cawl a theisennau, mae'n - yn elfen perffaith o bron unrhyw rysáit. Os nad ydych yn siŵr eich bod yn gwybod ble i ddechrau, yn dilyn yr argymhellion a restrir uchod. Dros amser, byddwch yn sylweddoli y gall iogwrt Groegaidd gymryd lle cymaint o gynnyrch! Hyd yn oed os nad ydych yn debyg y blas, gall gyfuno â chydrannau eraill o fod yn wahanol.