Sut i golli pwysau mewn 2 fis? A yw'n bosibl i golli pwysau mewn 2 fis

Efallai, ar gyfer unrhyw un nad ewyllys gyfrinach bod cael gwared ar y kilo ychwanegol i fod yn araf. Nid yw pob un o'r dulliau ychwanegol yn cael eu talu i ffwrdd ar gyfer y rheswm syml bod y pwysau yn ôl hyd yn oed yn gyflymach nag y dail. Serch hynny, 60 diwrnod - mae hwn yn gyfnod digon hir o amser i osod ei siâp yn sylweddol. Byddwn yn dechrau taith byr o sut i golli pwysau mewn 2 fis.

Tipyn o theori

Mae ein pwysau yn ganlyniad i brosesau biocemegol cymhleth sy'n digwydd o fewn y corff, ond yn cael ei leihau i gwirionedd syml. Os yw'r swm o egni ei amsugno yn fwy na ei defnydd, mae'r gweddill yn cael ei ohirio wrth gefn heb ei wireddu, fel arfer ar yr abdomen a'r cluniau. Mae anhwylderau metabolig achosion, problemau hormonaidd, ond hyd yn oed â chlefydau o'r fath Nid yw storfeydd braster yn cael eu cymryd o'r awyr. Felly, mae eisoes yn bosibl ateb y cwestiwn o sut i golli pwysau mewn 2 fis: mae angen yn gyntaf i fwyta llai, a bod colli pwysau yn ddwys, symud mwy.

Beth os yw'r holl ymdrechion blaenorol wedi methu

Casglu ewyllys Mewn dwrn, yn hongian o gwmpas y lluniau tŷ, y gellir ei weld yn glir i gyd yn ormod, ac i benderfynu y bydd y sefyllfa byth yn newid os ydym yn parhau i fyw yn yr un rhythm. Os oes amheuaeth o fethiant hormonaidd (pwysau codi yn gyflym iawn), mae'n rhaid yn gyntaf gael eu harchwilio a'u trin gan endocrinolegydd. O'r holl bobl sy'n dioddef o broblemau gyda gormod o bwysau, mae canran y rhai sydd â annormaleddau hormonaidd difrifol, yn fach iawn, ond mewn gwirionedd yn colli y gall pwysau yn unig fod yn berson iach ar gyfer 2 fis, felly gofalwch eich bod yn ymweld â'r clinig.

cydran seicolegol

Nid ar gyfer unrhyw beth yn gwrs colli pwysau Ewrop yn dechrau gydag ymweliad â seicolegydd teulu. Mae agwedd mewnol a chymhelliant yn hynod o bwysig, oherwydd bod y pyliau byr o "colli pwysau yn gyflym" fel arfer yn raddol yn dod i naught, gan nad yw'r corff yn glir pam y mae angen i chi i rhan gyda stociau.

Yma, dylid nodi bod y gorfwyta banal a difaterwch (diffyg gweithgarwch corfforol digonol) yn aml o dan wreiddiau seicolegol: straen, dadleoli o emosiynau cadarnhaol. ymdeimlad nas gwireddwyd o ddiogelwch gall y corff yn iawn am y cronni haen braster. Felly, os nad oedd cilogram am adael, nid oes llawer i'w ddweud: "Rwyf am i golli pwysau mewn 2 fis", mae'n rhaid i ni ddeall yn gyntaf y rhesymau oedd yn caniatáu gormod o bwysau yn ymddangos.

Llunio rhaglen ar gyfer 2 fis

Rydym yn dechrau gyda chynllunio. Peidiwch ag anghofio y dylai'r canlyniad fod yn real ac yn ddiogel i iechyd.
gan adael araf ond yn sicr cilogram yn dangos y cydbwysedd rhwng bwyta ac yfed o galorïau, ac felly normaleiddio metaboledd. Meddygon yn dweud bod 0.5-1 kg yr wythnos - yn ddelfrydol. Dylid nodi os bydd y pwysau ychwanegol rydych yn fwy yna bydd unrhyw gamau dilynol o fewn golli pwysau yn arwain at lawer mwy o golli cilogram. Dim ond agosáu bwysau arferol arafu ei ddirywiad yn fawr.

Gosod nod - i golli 4 cilogram y mis. Ar sail y broblem, sut i golli pwysau mewn 2 fis, bydd y canlyniad diwedd y rhaglen yn gyfystyr i 8 kg. Trawiadol, dde? Ond nid yw hyn yn y cyfyngiad. Felly bob wythnos sydd gennych i'w ddweud hwyl fawr i un cilogram, nid yn gymaint. Beth ydych chi'n fodlon ei wneud? Mae'r talu eich corff ar gyfer yr hyn y bydd yn dechrau prosesu'r braster gas?

Ffanatigiaeth yn gynghorydd drwg yma. Mae'r holl sicrwydd difrifol byth yn bwyta ar ôl chwe ac nid oedd yn edrych ar y losin yn cael eu torri. Felly, mae'n rhaid i'r amodau fod yn rhesymol. Dechrau gyda chyfyngiadau bach, yn dyddio'n lle melysion, llysiau addurno yn lle pasta. Canslo neu leihau ei dogn bara ddwywaith. Connected drwy arfer cyfochrog, pum eistedd-ups heddiw, yfory, 7, 10, yn ogystal â pâr o gwthio-ups yr wythnos.

Pam fod y strategaeth hon? Nid ydych yn eistedd ar ddeiet, ac ailadeiladu bywyd, meddyliau a perthynas â bwyd, ac mae'n broses hir. Er mwyn peidio â cholli y hwyliau, gofalwch eich bod yn nodi'r canlyniadau. Mae blymen mewn cilogramau ar ddiwedd yr wythnos? Ardderchog, gallwch ei fforddio pwdin bach fel gwobr. Pwysau yn aros yr un fath? Adolygu eu bwydlenni, felly mae'n dal i tynnu neu amnewid.

Rydym yn ymrwymo i gontract

Byddwch yn siwr i ddylunio yn ysgrifenedig. Dylai eich nod yn y pen draw, y broblem am wythnos neu hyd yn oed bob dydd yn cael ei baentio. O'r hyn yr ydych yn barod i roi i fyny (hyd yn oed newidiadau bach, fel i roi'r gorau i ychwanegu siwgr neu hufen mewn te, yn gallu rhoi canlyniadau da am ddau fis), a pha ymarferion a fydd yn perfformio.

Dylai pob canlyniad yn cael ei nodi, fodd bynnag atgyweiria canlyniadau pwyso o fesur cyfaint y corff gyda thâp. Adeiladu amserlen er mwyn eglurder. Datblygu hefyd system o gymhellion (ar ffurf o ddanteithion neu brynu dymunol) a chosbau, er enghraifft, bychan tynhau o ddeiet neu ymarfer corff ychwanegol yr wythnos nesaf.

Byddwch yn siwr i gadw dyddiadur, sy'n nodiadau i gyd bwyta bob dydd. Bydd hyn yn helpu i ateb eich cwestiwn: "Pam ydw i'n ennill pwysau pan fyddaf yn bwyta unrhyw beth?" Os ydych am golli pwysau mewn 2 wythnos, gallwch ddilyn yr un fethodoleg, dim ond dwys, gwared ar yr holl fraster, melys a ffrio, llysiau yn unig, grawnfwyd heb lawer o fraster a rhai ffrwythau. Peidiwch ag anghofio, yna yn raddol symud i drefn fwy trugarog.

Bwyd, neu Beth i'w fwyta i golli pwysau

Os nad ydych yn hoffi i gyfyngu fy hun, bydd yn helpu y fformiwla 1 + 4, hynny yw, gallwch fwyta eich hoff fwydydd, ond mae pob llwy, a osodwyd ar blât, gael ei ategu gan bedwar o'r un dogn salad o unrhyw lysiau ffres, olew ac ychwanegion eraill. Felly, darn o lasagna gyda llwyau bresych 8 wedi'i dorri yn cynrychioli cyfran o osod maint. Gellir Melysion gael eu defnyddio yn yr un modd, ychwanegu torri ffrwythau meringue a chael pwdin gwych.

Ar hyn a ddylai fod mewn gwirionedd, felly mae'n ei halen, bwydydd parod, cigoedd, selsig, cacennau a chacennau hufen. Ddiffodd y frest cyw iâr tŷ, ehangu ei gyda llwy o uwd a dogn da o lysiau ffres, ni fyddwch yn unig yn colli pwysau, ond hefyd yn dod â manteision i'r corff. Bydd ffrwythau a ffigys sych helpu i wneud heb y melysion. Os tynnu yn fawr iawn at y melys, prynu Candy, Candy neu malws melys heb siocled. Trefnu "diwrnod ymprydio", dim ond te a marmalêd. Siawns y bore rydych am grawnfwyd, yn hytrach na losin.

Mae ychydig o awgrymiadau:

• Dechreuwch y dydd gyda uwd. Bydd hyn yn rhoi llawer o egni i chi am hir teimlad o syrffed bwyd a nifer fawr o faetholion.
• Thaflwch y braster a melys ar gyfer y cyfnod cyfan o golli pwysau, ac yna peidiwch â bwyta bwydydd hyn yn fwy na 2 gwaith yr wythnos.
• Dylech osgoi mayonnaise a sos coch.
• Bwyta bara wneud o flawd gwenith a dim ond yn y bore.
• Dylech osgoi alcohol, coffi a the du i wyrdd, yn disodli'r siwgr.
• Bwytewch o leiaf tri phryd y dydd mewn dognau bach. Gall Byrbrydau gynnwys caws a bwthyn braster isel caws, ffrwythau a llysiau.
• Yfwch ddigon o hylifau, o leiaf 2 litr y dydd.

Mae llawer o moms yn gofalu am y cwestiwn o sut i golli pwysau ar ôl genedigaeth 2, gan fod y ffigwr yn aml heb eu hadennill mor gyflym. Gall yr holl argymhellion hyn yn arsylwi ac yn ystod bwydo o'r fron gan ei fod yn Nid yw streic newyn, ac optimeiddio pŵer.

gweithgaredd corfforol

Nid yw'n ymwneud â sut i adeiladu cyhyrau, mae angen i chi dynnu arnynt ac yn cyflymu metaboledd. Peidiwch â neidio yn syth i'r gampfa ar y diwrnod cyntaf. Bod yn fyr o anadl, pendro a phoen drwy'r corff y diwrnod nesaf am gariad repulse amser hir ar gyfer y gamp. Gwnewch ychydig o tilts a squats a adawodd teimlad dymunol.
Y diwrnod wedyn, ychydig bach, cynyddu nifer y ymarferion ac yn eu arallgyfeirio ag eraill. Y mwyaf effeithiol ar gyfer colli pwysau yn yr ymarferion canlynol:

• Hoop (neu hulahup zhimflekstor) - bob dydd, 10-15 munud y dydd.
• troadau Side, 50-100 bob ffordd.
• Ymarferion ar droed, siglenni, lunges a squats (50 gwaith).

Siarad am sut i golli pwysau mewn 2 fis, heb sôn am y budd hyfforddiant. Dreulio 20 munud y dydd, byddwch yn fuan yn synnu ei silwét postroynevshemu.

colli pwysau argyfwng

I golli pwysau yn gyflym hefyd yn bosibl, ond bydd y colli pwysau yn digwydd 2 ddiwrnod nid ar draul meinwe bloneg, a thrwy gael gwared ar yr hylif. Er mwyn gwneud hyn, mae yna lawer o wahanol ddietau:

• dŵr mwynol yn unig.
• Dŵr ac orennau.
• iogwrt braster isel a bran.

Mae pob un o'r mono a newyn yn taro yn niweidiol, ac ni ellir eu ffon hir fod, ond os ydych chi 'n sylweddol angen i leihau canol yn gyflym, ceisiwch yfed dim ond 3-4 cwpanaid o iogwrt y dydd, nid yw dull hwn yn ddymunol er mwyn cydymffurfio â mwy na 2 ddiwrnod. Peidiwch ag anghofio i yfed dŵr.

casgliadau cryno

Mae angen agwedd dda, diet cytbwys a gweithgaredd corfforol i roi ei ganlyniadau. Am ddau fis yn ystod fodd arbed pwer, gallwch chi daflu o gwmpas 8-10 kg, ac yn bwysicaf oll, nid ydynt yn dod yn ôl, oherwydd yn ystod y cyfnod hwn ei ailadeiladu eich canfyddiad o'r broses o fwyta. Nawr eich bod yn gwybod sut i golli pwysau. Ni fydd 2 funud a heb ymdrech yn llwyddo, ond mae'r canlyniad yn werth yr ymdrech i ddechrau heddiw.