Sut i gael gwared ar y glun am ychydig ddyddiau

Mae'r broblem o centimetr ychwanegol i'r cluniau yn gyfarwydd i lawer o fenywod a merched. Mae hyn yn ddeniadol ac yn ddeniadol rhan o'r corff weithiau, oherwydd amgylchiadau penodol, gan ddod â'u perchnogion yn unig dagrau a rhwystredigaeth.

Ar brofiad ei hun gallaf ddweud bod cas "clustiau" ar y cluniau, a'r cynnydd mewn cwpl o feintiau mewn dillad nid yn unig yn gysylltiedig â gorfwyta neu ffordd o fyw afiach. Mae rhai math o gorff, oedran, yr amgylchedd a bwyd o ansawdd gwael - ac rydym yn unig nid ydynt yn sylwi sut o fis i fis, mae ein cluniau yn mynd yn fwy ac "trwm-pwysau".

Ond peidiwch â digalonni ac mewn dagrau bwyta kilo ychwanegol. Anfodlonrwydd gyda'r ffigur - rheswm i gymryd ar gyfer ei hun, ac mae'n well ar unwaith. Sut y gall gael gwared ar y glun?

Dechrau gyda agwedd. Mae asesiad sobr o'u hunain, yn cyfrif y kilo ychwanegol, ardaloedd lle mae problemau obmerte tâp mesur a llofnodi ymlaen llaw eu cyflawniadau. Er enghraifft, yn colli punt am 2-3 diwrnod, neu lanhau ar ôl mis o 1-2 cm oddi wrth y cluniau.

Adolygu eich deiet. Pam mae angen bynsen amser gwely? Yfwch gwell paned o de llaeth. Peidiwch â gadael y syniad o fwyta? Newid i rywbeth mwy "brys": gwirio dasg mewn plentyn, pat ei gŵr crys, i basio pethau ar y silff, ac ati Neu gymryd y gŵr / gariad / chwaraewr / llyfr a mynd am daith nosweithiol.

Peidiwch â gadael i'r emosiynau gwael mewn bywyd, anfodlonrwydd gydag ef ei hun, crio! Sut i gael gwared ar y cluniau? Mae'n helpu hwyliau cadarnhaol, awydd i symud ac yn edrych yn dda.

Y drydedd elfen y rhaglen "sut i gael gwared ar y glun" - Hyfforddiant. Neu ioga, ffitrwydd, neu dim ond set o ymarferion y gallwch eu gwneud gartref yn y neuadd neu ystafell wely.

Cofiwch, yr effaith yn ymddangos dim ond pan fyddwch yn symud mwy. Nid yw hyn yn golygu taith gerdded hirach trwy ffeiriau a siopau, neu fflat, tynnu llwch. Mae'n helpu ymarferion cymhleth penodol, eu gorfodi i weithio grwp cyhyrau penodol.

Felly, sut i gael gwared ar y glun. Dechreuwch yn syml: mynd i fyny at eich llawr gan grisiau. Trwy wneud gwaith undonog, o bryd i'w gilydd squat neu godi'r coesau plygu yn y pen-gliniau. Squats a goes codi a daliad, pengliniau plygu (cylchdroi) gwasanaethu fel awdur yr erthygl, siglo y cartref baban yn y pram.

Sut i gael gwared ar y glun am wythnos. Yn yr help hwn ac ymarferion hyn:

Sefyll i fyny yn erbyn y wal, gorffwys y ddwy law, ac yn ei dro allot coesau yn syth i'r ochr, ychydig yn eu gohirio yn y sefyllfa hon. Dull ar bob coes 15 (10 posibl) o weithiau.

• Sefwch gyda'ch cefn at y wal. Dychmygwch eich bod yn eistedd ar gadair. Gorffwys ei gefn yn erbyn y wal, gollyngwch eich hun yn araf at y "sedd". Cynnal am ychydig eiliadau ac yn codi yn araf. Dylai'r cefn fod yn syth.
• Cofiwch dosbarthiadau addysg gorfforol yr ysgol. Tynnwch help glun rhai ymarferion syml ein bod yn cael eu gorfodi i wneud yr athro:
• Sefyll i fyny yn syth. Heb golli cydbwysedd, yn sefyll gyda'ch traed led. Trosglwyddwch y pwysau at un goes, eistedd i lawr. Yn y sefyllfa hon, yn symud y pwysau i'r syth goes arall. Nawr yn dechrau gyda'r goes arall. Dull: 10-12.
• loncian neu gerdded o gwmpas y fflat, y pen-gliniau codi mwyaf hynod coesau plygu.

Gofyn y cwestiwn "Sut i gael gwared ar y glun", cofiwch y tylino gyda tymbleri arbennig a cholur. Dim digon o amser? Ar ôl bath neu douche rhwbio'r feysydd problem gyda lliain garw, sbwng, nes bod y croen yn troi'n goch ac yn cael ei teimlo y gwres. Felly rydych yn cynyddu cylchrediad y gwaed a lleihau cadw hylif mewn ardaloedd lle mae problemau.

Peidiwch ag anghofio y ymarferion ymestyn. Eisteddwch ar y llawr, cefn a'r coesau yn syth. Un tro goes yn y pen-glin ac yn symud ei choes arall. Nawr pwyswch lawr ar y pen-glin y goes phlygu o'r top i'r gwaelod, yn ceisio i wasgu ei ben-glin i'r llawr.

Gwyliwch allan am fwyd a gwneud rhaglen ymarfer corff yn rheolaidd. Wythnos yn ddiweddarach, bydd y canlyniad yn gwneud i chi wenu a chredu ynddynt eu hunain. Pob lwc!