Sut i gael gwared ar y chwant am fwydydd melys a starts?

Yn fuan tymor yr haf a dillad awyr agored, sy'n golygu ei bod yn amser i ofalu am ei ffigur. Yn gyntaf oll, byddwch yn dechrau gyda maeth priodol. Ond os ydych yn hoff o fwyta Candy a siocled, bwyta darn mawr o gacen ar barti pen-blwydd rhywun yn gyflawn heb bâr o dost amser brecwast ac ar ôl cinio mewn pwdin archebu bwyty - mae'n amser i newid. Ond nid yw mor hawdd i roi'r gorau i'ch hoff losin sy'n cael eu defnyddio bob dydd. Dros amser, mae'r corff yn cael ei ddefnyddio at y bwydydd melys a starts, a gall byrdwn ddigwydd. Ond peidiwch â phoeni, byddwch yn dysgu sut i gael gwared ar cravings am felysion ar ôl 5 munud ar ôl darllen yr erthygl hon.

Mae'r losin niweidiol a chrwst?

Gadewch i ni siarad ychydig am sut i effeithio ar y melysion corff a chynhyrchion becws. Gellir eu dychmygu fel darn arian, ond fel y gwyddom i gyd, yn y darn arian bob amser wedi ddwy ochr ...

Mae'r ochr gyntaf - dyna sut mae cynnyrch 'n glws edrych ganddo arogl dymunol a blas da. Yr ail ochr - mae hyn yn beth gorwedd o dan y label. Unrhyw losin a chynhyrchion becws wael yn effeithio ar y corff ac yn cael effaith wael ar y ffigur. Pam yr holl hyn yn digwydd?

Mae hyn oherwydd confectionaries a chacennau yn carbohydradau gyflym. Yn wahanol carbohydradau cymhleth yn syth ar ôl yfed y maent yn cael eu hadneuo yn y braster isgroenol. Dim ond candies sy'n cael effaith gadarnhaol ar y corff yn cael eu mêl naturiol a siocled tywyll. Gyda defnydd rheolaidd o gynhyrchion sy'n cynnwys y gall llawer o siwgr yn gaethiwus.

Sut i gael gwared o cravings am felysion yn gyflym?

Dylid eu cymryd i eich deiet yn ofalus, gan fod llawer iawn o siwgr yn y corff yn gostwng imiwnedd ac yn hyrwyddo twf bacteria a pharasitiaid. Mae'r siwgr yn swm mawr o glwcos. Gyda defnydd cymedrol melys yw hyd yn oed yn ddefnyddiol, ond gwarged yn y ddewislen melysion a becws cynnyrch ysgogi datblygiad diabetes. Felly, mae'n bwysig gwybod sut i gael gwared o cravings am felysion a bwydydd â starts.

cynhyrchion melys Gwahanol niweidiol yn ei ffordd ei hun. Cacennau, myffins, cwcis a baratowyd ar sail margarîn a brasterau eraill sy'n niweidiol a heb siwgr. bariau siocled mewn gwirionedd yn cynnwys swm lleiaf o siocled. y gyfran fwyaf o'u cynnwys - mae hyn yn yr un siwgr. Candies a gwm cnoi yn cael eu "lladdwyr" dannedd: dinistrio'r enamel a chyfrannu at y gwaith o ddatblygu pydredd.

Nesaf, yn edrych ar sut i gael gwared ar cravings am felysion unrhyw un. Gellir gwneud hyn os, yn lle losin fwyta:

• bariau siocled, sy'n cael eu gwerthu mewn fferyllfa neu chwaraeon storio maeth. Mae ganddynt canran isel o siwgr a galorïau bach.
• Defnyddiwch lle siwgr neu yn raddol lleihau faint ar y defnydd o goffi a the.
• Yn hytrach na bwydydd melys a starts i fwyta mwy o ffrwythau nad ydynt yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol iawn.
• Ar gyfer pwdin gallwch fwyta mêl! Mae'n llawn fitaminau a diniwed, fel y'i cynhyrchwyd gan organig. Mae un llwyaid o fêl yn llenwi'r corff gyda carbohydradau buddiol a gwarchodfa ynni ar gyfer yr ychydig oriau nesaf.

O'r hyn ymddangos chwant am fwydydd melys a starts?

Chwant am felysion a bwydydd â starts a achosir gan y ffaith bod y corff carbohydradau anghenion. Nid yw ein llygaid yn gwahaniaethu rhwng y cymhleth o'r syml. Dim ond pan fyddant yn cyrraedd yn y stumog, y corff yn penderfynu i bwy llawer mwy cyfeiriedig. Os carbohydradau cymhleth, maent yn cael eu torri i lawr am amser hir ac yn araf ac yn amsugno saturate ni ynni ar gyfer y diwrnod, ac os carbohydradau yn syml, maent yn cael eu trosi yn syth i mewn i fraster yn y corff. Felly, mae'n well i gymryd lle pastai neu fanana melys, a thrwy hynny fodloni'r angen am melys.

Yn aml, mae'r ddibyniaeth a achosir gan fwydydd sy'n cynnwys ei carbs gyflym. Sut mae hyn yn digwydd? Mae dyn yn gyfarwydd â'r melys a blasus, ac mae'r corff yn gofyn am fwy a mwy o dogn o wenwyn hwn. Heb gael y swm arferol o garbohydradau, mae'r person yn dod yn flin, yn drist neu'n ddifater. cyfran newydd o bwdin yn rhoi'r egni corff ymddangos eto lluoedd dychwelyd mewn hwyliau da. Felly yr arfer arferol yn troi i mewn caethiwed.

Hepgor bwydydd melys a starts gan y dull o Dr. Virgin

Ystyriwch y dechneg a elwir maethegydd - Dr. Virgin. Dysgwch sut i gael gwared ar cravings am felysion a bwydydd â starts. Adolygiadau cadarnhau bod y dull hwn yn gweithio'n berffaith.

Yn y cam cyntaf, ni fyddwn yn rhoi'r gorau y bwydydd melys a starts yn gyfan gwbl. Rydym yn unig yn lleihau faint o sylweddau niweidiol drwy roi cynnyrch i'r rhai y mae swm llai o siwgr. Er enghraifft: yn hytrach na siwgr rydym yn ei fwyta mêl, yn hytrach na candy - aeron, yn hytrach na chacennau gyda llawer o hufen - bisgedi heb hufen, ac ati Ar y cam hwn, sy'n para am 2 wythnos, cael bwyta pwdin, ond mewn symiau bach.

Y cam nesaf - i leihau'r defnydd o ffrwctos

meddyg Virgin ystyried bod ar hyn o bryd mae'r corff yn cael ei newid o gynhyrchu pŵer y siwgr ar gynhyrchu ynni o fraster. Cyn bo hir, ni fydd yn rhaid i chi feddwl sut i gael gwared o cravings am felysion yn y deiet.

Yn yr ail gam, sy'n para 3 wythnos, bydd angen i ni leihau, nid yn unig y defnydd o siwgr tabl, ond hefyd ei gymheiriaid naturiol. Y prif amcan yw i drin y blagur blas. Mae angen i ni ddod i arfer â defnyddio isafswm o siwgr. Ar y cam hwn, dylid eu heithrio o'r deiet o ffrwythau, gan eu bod - y prif ffynhonnell o ffrwctos.

Rydym yn ceisio siwgr eto

Sut i gael gwared o cravings am felysion gan y dull o Dr. Virgin? I wneud hyn, ewch ymlaen i'r cam nesaf, lle mae'n rhaid i ni edrych ar ein corff. Dechreuwch fwyta eto melys. Os ydych chi wedi gwneud popeth yn ôl y cynllun, ni fydd y defnydd o candy fod mor bleserus ag o'r blaen. Erbyn y cam hwn, rhaid i dy flasbwyntiau i ddod i arfer â'r swm lleiaf o siwgr, ac os byddwch yn ei roi yn eich te 3 darn o siwgr mireinio, dylech deimlo y cloying, oherwydd eich bod wedi dod yn gyfarwydd i un darn. Rydym yn gwirio sut mae'r corff hailadeiladu i gynhyrchu egni o fraster. Er mwyn gwneud hyn, rydym yn ei fwyta unrhyw pwdin: siocled, candy, cacen, cacen hufen, teisennau ... Os ar ôl eu defnyddio yn ymddangos yn anghyfforddus - llosg cylla, chwydu, stumog yn chwyddo, ac yna yr ailstrwythuro yn mynd yn ôl i gynllunio, ac yn fuan bydd y chwant am losin diflannu'n gyfan gwbl.

Arbrawf yn caniatáu hyd at 3 diwrnod.

gosod

Yn y cam olaf yn rhaid i chi droi at y cam cyntaf, hynny yw dychwelyd at eich cynhyrchion ddeiet gyda chynnwys siwgr ar gyfartaledd. Gallwch unwaith eto fforddio ychydig bach o melys, ond bydd eich corff bellach yn teimlo bod angen brys am siwgr. Mae cael y camau hyn yn y cylch sawl gwaith, gallwch chi bob amser yn gwrthod y defnydd o siwgr a lleihau'r cravings ar ei gyfer i isafswm, er mwyn peidio ag achosi niwed i'r corff.

10 rheswm i roi'r gorau melysion

1. Yn ogystal â melysion gweithgynhyrchu siwgr yn rhoi gwahanol ychwanegion cemegol i wella'r blas, yn ogystal â blas a lliwio asiantau, a all achosi alergeddau mewn pobl neu sbarduno datblygiad glefydau amrywiol gastroberfeddol.
2. Siwgr yn amharu ar system gardiofasgwlaidd, gan wneud i chi wan.
3. Sweet yn gwella lefelau colesterol.
4. Melysion (carbohydradau cyflym), y corff yn derbyn unrhyw faetholion.
5. Gall Sweet niweidio dannedd a chynyddu'r siawns o bydredd dannedd.
6. Mae swm cynyddol o siwgr yn y corff yn amharu ar ymddangosiad y croen.
7. Ni all fod yn fodlon Sweet am amser hir, ychydig oriau y corff angen bwyd eto.
8. Gall siwgr achosi lefelau uchel o glwcos yn y gwaed ac yn achosi i'r pancreas i gynhyrchu inswlin yn fwy na'r sy'n bygwth datblygiad diabetes yr ail fath.
9. Melysion uchel mewn calorïau. Mae bwyta ychydig bach o felysion neu bobi, byddwch yn cael llawer o galorïau, ond bydd y canlyniad yn ordew.
10. Heb y dogn arferol o melys byddwch yn teimlo'n ddig ac yn anfodlon.

10 awgrym

Dyma rai awgrymiadau ar sut i gael gwared ar cravings am felysion (adolygiadau ar y pwnc ar gael):

1. Yn ystod yr ymarfer eich corff yn cynhyrchu hormon o hapusrwydd, ac ni fydd angen i chi edrych ar ei gyfer yn siocled a confections eraill a nwyddau wedi'u pobi.
2. Os ydych yn dal i golli'r melysion, gallwch fwyta llwyaid o fêl. Mae'n ddiniwed ac yn ddewis amgen da i unrhyw pwdin.
3. Rhowch y gorau iddi siwgr yn raddol, er enghraifft, os byddwch yn rhoi yn eich te 4 llwyau o siwgr, ac yna yn raddol lleihau faint o hynny. Ar ôl tra byddwch yn yfed te heb siwgr, a deall ei bod yn yr un blasus.
4. Yn lle hynny, yn bwyta mwy o ffrwythau melys ac aeron.
5. Dim ond rhoi'r gorau i brynu losin, ac ni fyddwch yn cael eich temtio.
6. Pryd bynnag y byddwch eisiau melys, ei le gyda bwyd maethlon.
7. Dod o hyd i symbyliad. Dychmygwch hyn y bydd gennych ffigur hardd ar ôl colli pwysau. Dychmygwch sut y byddwch yn teimlo'n dda amdanynt eu hunain heb y defnydd o flawd a melys.
8. Yfed mwy o ddŵr. Dŵr yn gwella eich metaboledd.
9. Defnyddiwch amnewidion siwgr.
10. Rhowch y nod go iawn, nad yw yn ceisio cael gwared ar cravings am felysion un diwrnod, yn sylweddoli y bydd yn cymryd amser.

Bydd y rhain yn awgrymiadau yn dweud wrthych sut i gael gwared ar cravings am felysion.

dull meddygol

Sut i gael gwared o cravings am felysion? Mae'r cyffur, a oedd yn galw y cymorth hwn yn cael ei "tryptoffan". Gall fferyllfeydd hefyd yn prynu meddyginiaethau "Glutamine" a "Cromiwm picolinat". Mynd â hwy yn ôl y cyfarwyddiadau yn helpu i gael gwared ar yr awydd i fwyta rhywbeth melys.

Sut i gael gwared o cravings am felysion 21 diwrnod

ffordd gyffredin arall i gael gwared ar y chwant am melysion a pobi blawd - gwrthod o bwdinau am 21 diwrnod. Un ar hugain o ddiwrnodau neu dair wythnos - mae hyn yn y cyfnod y gall person gael gwared ar unrhyw arferiad. Mae posibilrwydd bod eich cam-drin o gynnyrch melys yn arfer cyffredin, a bydd yn cael ei mynd tair wythnos. Mae angen i chi gosod nod ac am 21 diwrnod i wahardd o'ch deiet bob losin a blawd. Ar ôl y cyfnod penodedig, byddwch yn sylwi bod y chwant am losin wedi mynd. Gall newidiadau cadarnhaol hefyd i'w gweld yn y corff yn ystod y cyfnod hwn. Rhan o'r braster yn diflannu, mae'r ffigur yn dod yn deneuach ac yn teimlo'n well.

Sut i newid arferion bwyta?

Gall Ffordd wych i golli pwysau fod newid mewn arferion dietegol. Nid oes angen i chi eistedd ar ddeiet llym ac torturing eich ymprydio corff. Sut i fwyta yn iawn ac yn ddefnyddiol:

• Peidiwch â bwyta o flaen y teledu. Wrth wylio teledu, rydych yn canolbwyntio ar y ffordd ac yn gallu bwyta llawer mwy nag y dylent.
• Defnyddiwch prydau bach a dod i arfer i osod y plât llai o fwyd.
• Diod 30 munud cyn pryd bwyd, bydd yn gwella treuliad.
• Peidiwch ag yfed yn ystod prydau bwyd, gan fod hyn yn niweidiol.
• Yfwch 2 litr o ddŵr y dydd yw faint o ddŵr sydd i'w cynnal ar lefelau optimwm y cydbwysedd dŵr o'r corff ac yn gwella metaboledd.
• Cerddwch ar ôl pryd o fwyd, er mwyn i chi losgi ar unwaith oddi ar rhai calorïau ac yn cyfoethogi y corff ag ocsigen.
• Peidiwch â bwyta 4 awr cyn mynd i'r gwely.
• Dylai 70% o'r bwyd a fwyteir yn cael eu bwyta yn y bore, y 30% sy'n weddill - yn yr ail.
• Hefyd, mae pob bwydydd sy'n cynnwys carbohydradau, mae angen i fwyta yn gynnar yn y dydd ac yn raddol drwy gydol y dydd i dorri bwyd â'u cynnwys.

Nawr eich bod yn gwybod sut i gael gwared cravings am felysion a newid arferion dietegol. O fewn ychydig wythnosau ar ôl rhoi'r gorau i pwdinau, byddwch yn gweld newidiadau cadarnhaol: gwella cyflwr croen, rhwyddineb diflannu llosg cylla, yn gwella treuliad.