Pam pwysau yn mynd, ac nid y gyfrol yw? Wrth i'r hylif allbwn o'r corff? Diet a Diet Ffitrwydd

Pam pwysau yn mynd, ac nid y gyfrol yw? Mae hwn yn gwestiwn a ofynnwyd gan lawer o bobl, Grounded ar ddeiet, dechreuodd i gymryd rhan mewn chwaraeon neu wedi diwygio eu bwyd ac yn dewis, yn eu barn hwy, yr opsiwn gorau. Beth sy'n digwydd? Pam pwysau yn mynd, ac nid y gyfrol yw? Mae llawer yn trafod y mater hollbwysig hwn. Nid yw Diet yn cynhyrchu canlyniadau pendant, mynd i'r gampfa nid yw'n arwain at y nod annwyl.

Beth yw'r rheswm?

Er mwyn colli pwysau yn iawn, ddod â'r corff er heb golli iechyd, dylech ystyried ffactorau o'r fath.

Dewis ond un ffordd i golli pwysau, er enghraifft, diet caled, adolygiadau sydd fel arfer yn gadarnhaol, neu dim ond chwaraeon, mae pobl yn ei wneud yn anghywir. Mae'n angenrheidiol i ddatrys y broblem gynhwysfawr o bwysau gormodol a chyfaint. Hynny yw, i weithredu mewn dau gyfeiriad, a deiet cytbwys, ac ymarfer corff rheolaidd.

Nid oes unrhyw sôn am y deiet. Mae hyn oherwydd bod y deiet cytbwys cywir yn cadw'r pwysau yn normal, heb y diet flinedig, ar ôl y gwallt yn disgyn allan, pylu croen ac exfoliate eich ewinedd.

Ydy, ar ddechrau rhaglen wedi'i hanelu at golli pwysau, gallwch droi at y deiet, bydd yn helpu i symud y pwysau oddi ar y ddaear i gyfeiriad lleihau. Cadwch mewn cof na ddylai system bŵer eithafol para mwy nag wythnos. O ddau i saith diwrnod. Gallwch hefyd ddod o hyd i lawer o ryseitiau Nid yw deietau o'r fath am hyd at fis, ond peidiwch ag anghofio am iechyd. Ar ben hynny, gall diet o'r fath hir yn achosi mwy fyth ennill pwysau dros gyfnod o amser.

Pwyso yn unig ar weithgarwch corfforol, ni fyddwch yn cael gwared ar bwysau gormodol. Ni fydd yn mynd i ffwrdd Pwysau, ond gall hefyd gynyddu. Yn achos oedi chwaraeon dŵr yn digwydd yn y corff. Wrth weithio yn y meinwe bloneg gampfa cael ei drawsnewid i mewn i màs cyhyr. Peidiwch â synnu os ar ôl ychydig, fod y "iawn" o leoedd yn tyfu i fyny a chyfaint.

Mae'r dŵr dros ben yn y corff

Pam dŵr yn oedi yn y corff? Y rheswm yn gorwedd yn y porthiant, sef bod yr halen yn cael ei ddefnyddio yn yr hyn nifer.

Mae'n angenrheidiol ar gyfer y corff i broses hematopoietic. Nid yw'n uchel mewn calorïau. Ond mae ganddo'r gallu i gadw dŵr yn y corff. dŵr dros ben yn y corff - chwydd hwn, felly, cyfrol. Lleihau faint o halen a chynyddu defnydd o ddŵr ffres, gallwch gael gwared ar cm ychwanegol. Yn ogystal, alcohol a losin hefyd yn ysgogi y casgliad o hylif yn y corff.

Sut i dynnu'n ôl?

Wrth i'r hylif allbwn o'r corff? Mae angen i chi yfed digon o ddŵr y dydd, heb gynnwys hylifau eraill (te, coffi, sudd, cawl). Ar y diwrnod angen i chi yfed 1.5 i 2 litr o ddŵr. Mae hefyd yn werth i reoli faint o halen (arferol 3-5 gram o halen y dydd). Hefyd, bwyta mwy o sbeisys. Ar ben hynny, dylai gwrthod diodydd carbonedig a llawn siwgr, te du yn cael ei ddisodli gan gwyrdd neu llysieuol, yfed llai coffi. Mae hefyd yn werth i fwyta llysiau a te llysieuol, ac yn helpu i gael gwared dŵr o'r corff, rhoi'r gorau i alcohol.

Bydd sawnau ac ager yn dod â'r dŵr dros ben oddi wrth y corff. Mae effaith cyferbyniad o ddŵr poeth ac oer ar yr effaith corff yn gadarnhaol iawn, gan wella llif y gwaed. tylino iechyd yn gwella llif lymff, a thrwy hynny yn well dŵr allbwn dros ben.

Gall Effeithlonrwydd fod deiet heb halen. Yn ddelfrydol, mae'n gwrthod cyflawn o halen. Wrth gwrs, mae'n eithaf anodd. Felly, yr halen mewn symiau bach iawn yn cael ei ganiatáu. Mae hyd o ddeiet fath yn dod o 7 diwrnod i 14 diwrnod. defnydd hwy o ddeiet yn annymunol iawn. deiet o'r fath yn cael ei wrthgymeradwyo ar gyfer pobl sydd â phwysedd gwaed isel, y rhai sydd yn cymryd rhan weithredol mewn chwaraeon, ac yn yr haf.

dull meddygol

Wrth i'r hylif allbwn o'r corff gyda chyffuriau? hylif Meddygol ddull rhyddhau yr organeb yn golygu derbyn diwretigion. Maent yn cael eu rhagnodi gan feddyg ar ôl profion os nad yw dulliau gwerin yn ddigon. diwretigion Poblogaidd "Furosemide", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Mae gan bob un o'r cyffuriau hyn ei fecanwaith ei hun o weithredu. Defnyddiwch nhw yn unig ar gyngor meddyg.

Cyhyrau a braster

Pam pwysau yn mynd, ac nid y gyfrol yw? Pwy fydd yn dweud ychydig am anatomi dynol. Mae'r corff dynol yn cynnwys croen, organau, esgyrn, cyhyrau a braster. Erbyn y cyfaint o un cilogram o fraster yn ddwywaith mwy cyfaint nag un cilogram o gyhyr.

Cyhyrau llosgi calorïau yn y gwaith sawl gwaith yn fwy nag y mae'n ei wneud o fraster. Mae cael mwy o màs cyhyr yw person yn llawer haws i golli pwysau. Bydd galorïau cael ei yfed yn gyflymach ac yn effeithlon, hyd yn oed yn ystod cwsg. Mae'r casgliad yn glir: heb na fydd ymarfer corff priodol a diet iach yn gweithio i golli pwysau yn effeithlon ac am amser hir. Gyda'r rhan fwyaf o fraster màs cyhyr yn hytrach na, ni fydd cyfaint am amser hir yn cael ei leihau.

gweithgaredd corfforol

Sut i gael gwared o fraster dros ben? Defnydd o'r gwaith ar cardio hyfforddiant, cryfder. Mae'r cwrs iawn gyda'r nod o drosglwyddo'r braster bresennol yn y cyhyrau yn eich helpu i ddewis hyfforddwr.

Mae dau fath o weithgarwch corfforol: cardio a chryfder. Yn dibynnu ar y math o nod, rhaid eu dewis a'r math o llwyth. Bydd Cardio yn helpu i wella gweithrediad y galon, cynyddu cynhwysedd yr ysgyfaint a lleihau faint o màs cyhyr. hyfforddiant cryfder help màs adeiladu cyhyrau.

prydau hollt

Mae angen i chi wneud eich corff yn llosgi calorïau yn fwy gweithredol, cyflymu metaboledd. I wneud hyn, rhannu prydau bwyd. Mae hyn yn bwyta prydau bach drwy gydol y dydd gyda thoriad o dair i bedair awr. Felly, y corff i'r swydd gywir. Dylai deiet bob dydd fod yn gyfoethog mewn proteinau, yn ogystal â carbohydradau "ddefnyddiol". Mae'r olaf yn cael eu cynnwys mewn grawnfwydydd a chodlysiau, maent yn gyfoethog mewn mwy o ffrwythau (afalau, gellyg, ac ati) a llysiau amrywiol. Mae'r cynhyrchion hyn yn ffurfio wario'n dda-ynni. Cyfyngu organeb caloric yn arwain at gyflwr o arbed ei hadnoddau ei hun, lle mae'r colli pwysau yn dod i ben. Er mwyn colli pwysau, mae'n rhaid i chi ei fwyta yn iawn a pheidio â llwgu.

Mae dŵr yn hanfodol corff

Angen i chi hefyd i yfed digon o ddŵr y dydd. Mae'r corff yn 80% ohono. Dŵr yn cynyddu nifer y calorïau llosgi, lleihau chwant bwyd, yn helpu i gael gwared ar docsinau, cyflymu prosesau metabolaidd yn y corff.

cymryd rhan weithredol yn y gampfa, dylid yfed dŵr yn cael ei gynyddu.

Cwsg yn helpu i golli pwysau!

Mae hefyd yn bwysig cael digon o gwsg. Ddim yn cael digon o awr o gwsg, bydd y corff yn gwneud iawn ar eu cyfer ar draul bwyd, o ganlyniad yno ennill pwysau na ellir ei reoli. Hormonau ag amddifadedd cwsg yn gwaethygu. Cortisol - hormon straen. Cwsg yn lleihau faint ohono yn y corff. Mae ei dros ben yn arwain at lefelau uwch o siwgr a cronni braster. Mae'r serotonin hormon, sy'n gyfrifol am agwedd gadarnhaol, hefyd yn cael ei gynhyrchu yn ystod cwsg. Mae'r diffyg yn gwthio pobl i amsugno "cyflym" carbohydradau, sydd hefyd yn cyfrannu at ennill pwysau.

tystiolaeth arbenigol

Pam pwysau yn mynd, ac nid y gyfrol yw? Barn arbenigol fel a ganlyn: yn dibynnu ar y strwythur rhyw, oedran a chorff pob un yn gofyn am ymagwedd unigol.

Os bydd y rhaglen yn cael ei ddewis yn gywir, colli pwysau yn digwydd ar yr holl baramedrau.
Y rheswm pam nad pwysau'r y dail, ac mae'r gyfrol yn bresennol, - diet anghytbwys, y gymhareb o mynd i mewn i'r corff brasterau, proteinau a charbohydradau. Dylai'r deiet fod yn bresennol "araf" carbohydradau, fraster dirlawn y corff, mae angen digon o fwydydd protein a bwydydd llawn brasterau buddiol.