Diet Brydain "21 diwrnod": adolygiadau a chanlyniadau. diet Prydain ar gyfer 21 diwrnod: ddewislen

Mae'n anodd anghytuno â'r ffaith bod yn y blynyddoedd diwethaf y broblem o bryder pwysau gormodol i holl ddynolryw. Sy'n mabwysiadu'r pobl o gwmpas y byd yn brofiad cadarnhaol yn y grym y cenhedloedd hynny sydd erioed wedi cael enw da am gourmet heb wregys. bwyd iach normal, mae'r diffyg cinio hwyr, prydau cytbwys - hyn i gyd yn sail y dull, yr ydym yn galw fel a ganlyn: Deiet British "21 diwrnod". Adolygiadau ac mae'r canlyniadau yn rhoi gostyngiad pwysau cychwynnol da, ac mae'r diffyg ataliad moesol yn cael ei gyflawni drwy amrywiaeth y diet.

Pam mae trigolion o Albion bob amser wedi bod heb lawer o fraster?

Yn yr arferion Prydain a rhesymegol sefydlwyd hwy i gyd-fynd. Maent yn credu na ddylech fwyta braster a bwyd sothach at eu colled hunain. Y ddysgl orfodol o flawd ceirch yn y bore gyda thafell o fara wedi'i dostio, llysiau, ffrwythau, te, pwdin cawl ie - dyna i gyd hyfrydwch. Weithiau gallwch fforddio bwyta darn o goes cig oen, a hynny mewn pryd, gall pryd hwn gael ei briodoli yn ddiogel i ginio hwyr. Mae bron pob un o'r arferion o fwyd Prydeinig heb lawer o fraster yn cyfuno y deiet Prydeinig am 21 diwrnod. Adolygiadau, colli pwysau fwydlen, byddwn yn cyflwyno darllenwyr at yr erthygl hon.

Hanfod a sylfaenol egwyddorion y dull

Yn wir, yn eithaf gyfnod hir - cymaint â 3 wythnos. Fodd bynnag, yn ystod y cyfnod hwn fel bod eich corff yn cael ei ddefnyddio at y newid yn y diet, sydd wedyn yn Willy Nilly-, byddwch yn dechrau i gadw at y rheolau hyn eu hunain. dull Y gyfrinach yw nad yw'r person yn amddifadu eich hun a'ch corff gyda carbohydradau neu frasterau, ac yn eu defnyddio mewn cytbwys a rhesymegol. O'r y ffaith nad yw colli pwysau yn rhoi ei hun yn y fframwaith anhyblyg o gyfyngiadau a privations, deiet Prydeinig "21 diwrnod" (adborth a'r canlyniadau rydym yn cyflwyno isod) yn cael ei oddef yn hawdd gan y corff. Mewn geiriau eraill, y cyfan sydd ei angen ar gyfer ynni ac iechyd da (fitaminau, elfennau, mwynau ac asidau amino hybrin), byddwch yn cael o fwyd.

Mae'r dull yn caniatáu weddol gyflym colli pwysau. Y brif egwyddor yw hyn a elwir yn protein llysiau cyd-weu a 2 ddiwrnod ar ôl 2 neu 3 trwy gyfrwng y corff 3. cyfnod rhyddhau paratoadol diwnio i newidiadau yn y deiet, y dull arfaethedig. Ac i adeiladu ar y canlyniadau, y crewyr cynnig allanfa graddol. Dyna beth yw diet Saesneg "21 diwrnod". Adolygiadau, argymhellion, a darllen y fwydlen ar hyn o bryd.

Rheolau a chanllawiau

• Peidiwch byth yn newid y pŵer amserlen a ddewiswyd a diwrnodau llym yn ail.
• Gwnewch reol pryd o fwyd pedwar-amser.
• Peidiwch â bwyta bwyd ar ôl 6 pm mewn achosion eithafol, symud y pryd diwethaf am awr arall.
• Y diwrnod y dylech yfed o leiaf dau litr o ddŵr.
• Nid yw dechrau Bore yn paned o goffi a gwydraid o ddŵr gyda sleisen o lemwn.
• Cyn belled ag y bo modd, yn cyfyngu ar faint o halen.
• Ni ellir Dewislen yn cael ei newid, fodd bynnag, yn caniatáu i'r addasiad o gynhwysion llysiau mewn saladau. Felly, byddwch yn osgoi undonedd.
• Cymerwch multivitamin.
• Mewn unrhyw achos ni all yfed soda, alcohol, ffrwythau melys a siwgr.

bwydlen lawn y dydd

diet Prydain ar gyfer 21 diwrnod (barn ac mae'r canlyniadau yn ein galluogi i siarad am effeithiolrwydd y dull hwn) yn dechrau gyda dau ddiwrnod o ryddhau cleifion. Mewn un defnydd:

• nonfat iogwrt - 2 l;
• Sudd tomato - 1 cwpan (neu un tomato);
• Black bara grawn - 2 ddarn (150g).

Ar ôl dau ddiwrnod o ryddhau yna dau ddiwrnod, pan fydd person yn amsugno yn bennaf bwydydd protein. Mae deiet protein y diwrnod yn cynnwys:

• Brecwast - paned o de neu goffi nad yw'n cynnwys caffein, hanner llwy o fêl a sleisen o fara du.
• Mae'r ail brecwast yn cynnwys te neu wydraid o laeth gyda chynnwys braster isel. I yfed yn cael ei ychwanegu eto, hanner llwy o fêl neu lond llaw fach o gnau.
• Cinio - cawl, cig wedi'i ferwi (100 g), brown bara - 1 sleisen; os byddwch yn dewis defnyddio pysgod, a cawl, yn y drefn honno, rhaid iddo fod yn bysgodyn.
• Cinio (sydd ei angen i gynnal dim hwyrach 5 pm amser) - sleisen o fara du a darn o gaws gyda braster isel neu ddarn o gig wedi'i ferwi (pysgod) - 100 g (gellir eu disodli gyda dwy wyau wedi'u berwi). Ar ôl ychydig, yfed gwydraid o kefir.

Fel y gwelwch, y deiet Saesneg "21 diwrnod" (adborth ac canlyniadau'n dangos ei effeithlonrwydd da) yn y dyddiau protein yn awgrymu cymeriant lleiafswm o fara. Bydd hyn yn caniatáu i berson dieters teimlo'n eithaf cyfforddus ac yn arwain ffordd o fyw egnïol. Bydd mêl a chnau yn gwasanaethu fel danteithion a phwdinau amgen ardderchog yn yr ystyr arferol. Unwaith y bydd person yn derbyn yr holl mwynau angenrheidiol ac asidau amino, hyd yn oed yn defnyddio swm cyfyngedig o fwyd. Yn ystod dau ddiwrnod y protein yn ddau ddiwrnod gyda chynnwys bennaf o lysiau.

dewislen Llysiau y dydd

• Brecwast yn cynnwys dau afalau neu ddau orennau. Ni all cynnyrch fod yn ddryslyd.
• Ar gyfer cinio yn caniatáu unrhyw ffrwythau ac eithrio bananas a grawnwin.
• Cinio yn cynnwys cawl llysiau heb gynnwys tatws neu unrhyw brydau poeth llysiau eraill. Roedd yn caniatáu cyfran fach o salad heb datws.
• Cinio - betys Salad ychwanegu bresych neu moron a llysiau eraill, profiadol gyda olew (1 llwy fwrdd.); te.

Ar ôl y bydd yn union 20 yn cael ei gynnal diwrnodau protein a llysiau eiledol pâr, daw'r droad y 21 diwrnod, sy'n ailadrodd y ddewislen rhyddhau paratoadol. Mae'n troi allan nad oedd y deiet Prydeinig, "21 diwrnod" (adborth a'r canlyniadau yr ydym yn awr yn dychmygu) ei gwneud yn ofynnol y cofnod yn rhy hir, a hyd yn oed yn fwy o broses hir o dynnu'n ôl.

Sut i atgyfnerthu'r canlyniadau a gyflawnwyd?

Rhaid cofio bod trosglwyddo'n sydyn i'r ddewislen rheolaidd, sy'n cynnwys ac yn ffrio, a blawd, a melys, yn gallu dadwneud yr holl waith o amser tair wythnos. Yn ogystal, gall y corff rebel ac yn ennill hyd yn oed mwy o bwysau nag oedd gennych cyn y hyn o bryd yn eich bywyd ddaeth i diet Prydain am 21 diwrnod.

Mae barn a chanlyniadau pobl sydd wedi rhoi cynnig ar y dull hwn, fel a ganlyn: allan o'r newydd diet ddylai fod yn raddol. Y peth pwysicaf - yw lleihau deiet bob dydd. Mewn geiriau eraill, dylai'r dogn arferol cael ei rannu yn o leiaf dau. Dylai'r bwyd bob amser fod yn gymedrol, ac yn y diet - llysiau yn trechu, nid bystrousvaivaemye carbohydradau. Y tro cyntaf ar ôl cwblhau'r cwrs "diet Saesneg ar gyfer 20-21 diwrnod" (adolygiadau, gall y canlyniadau i'w gweld yn ein herthygl) un pryd mae'n syniad da i gymryd lle y 250 gram o iogwrt rhydd o fraster. Gall colli pwysau o 12 kg ar gyfer cwrs tair wythnos yn cael ei ystyried yn ganlyniad rhagorol.

gyrraedd pobl

Felly, gall y dull a gyflwynwyd yn cael ei ystyried trosglwyddiad esmwyth i mewn i'r brif ffrwd y corff y pŵer newydd. Er mwyn llwyddo yn y cwrs a nodwyd, nid oes angen meddylfryd tymor hir ac yn casglu mewn dwrn. Mae popeth yn rhedeg yn esmwyth ac ar yr un pryd yn effeithlon, a dyna pam y math hwn o golli pwysau cymaint o ymlynwyr. Adolygiadau ar gyfer "diet Prydain am 21 diwrnod" yn dangos colled o gyfartaledd o 12 cilogram ar gyfer y cwrs cyfan, a bod pob un yn ystyried nad oedd y llwybr a ddewiswyd o golli pwysau yw fel ateb tymor byr. Rhan fwyaf o bobl yn llawn adolygu eich deiet, dim ond o bryd i'w gilydd gan ganiatáu ei hun i ddanteithion gastronomaidd.

casgliad

Gall y dull hwn yn cael ei ddefnyddio yn y ifanc ac mewn henaint, unrhyw gyfyngiad penodol, ac eithrio presenoldeb clefydau heintus a patholegol, meddygon wedi dod o hyd. Rhowch gynnig ar y dull Saesneg o golli pwysau, ac ni fydd y canlyniad cymryd llawer o amser. Efallai eich bod yn ddiweddarach diwygiedig ei farn ar ansawdd y bwyd!