Pam fod dyn yn cysgu llawer ac nad ydynt yn cael digon o gwsg - achosion ac argymhellion posibl

Yr allwedd i ddiwrnod gwaith cynhyrchiol a hwyliau da yn y bore yn cysgu restful iach. Mae'n hysbys bod person angen 8 awr o gwsg di-dor yn y nos. Os nad ydych yn dilyn y rheol hon, hynny yn y bore aros i chi mewn hwyliau drwg, cur pen, cyflwr wedi torri. Gallwch, wrth gwrs, i godi ei galon i fyny y coffi, ond mae syrthni a syrthni yn dal i ddod yn ôl yn ystod y dydd. A dim byd am y ymddangosiad a dweud dim byd - pryd llwyd, puffiness, cylchoedd tywyll o dan y llygaid yn dal i neb haddurno.

A wnaethoch chi gysgu yn dda?

Mae'n digwydd y ffordd arall o gwmpas, y person hwnnw yn treulio digon o amser yn y gwely, ond yn y bore ddim yn teimlo heini ac yn ffres. A gall hyn ddigwydd yn rheolaidd, bob dydd. Felly, ar gyfer yr hyn y mae'n digwydd? Pam fod dyn yn cysgu llawer ac nad ydynt yn cael digon o gwsg?

Nid yw'r ateb pendant i'r cwestiwn hwn yn bodoli, oherwydd gall achosion fod yn llawer. Yn gyntaf, yn talu sylw at eich gwely. Efallai y bydd angen ychydig o le i gysgu neu'n rhy anodd gwely (meddal). Yn yr achos hwn, mae angen i brynu'r gwely maint cywir a matres orthopedig. Lleoliad hefyd yn bwysig. Rhaid bod yn ofalus bod y gwely yn yr ystafell, sydd â insiwleiddio sŵn rhag sŵn y tu allan o'r stryd neu o ystafelloedd eraill. Dylai Gymharu â'r gwely ffenestr gael eu lleoli fel nad yw pelydrau cyntaf yr haul yn deffro y cysgu. Dylai'r ystafell gael ei darlledu cyn y dylai dillad gwely bob amser fod yn ffres. Cadwch yr ystafell wely. Mae'n bwysig nad oedd unrhyw lwch, ffynonellau sain allanol. Peidiwch â mynd i gysgu gyda'r teledu ar. Gall hyn wneud cwsg aflonydd a fyddwch yn deffro yn y bore llethu, gyda phen aneglur.

cysgu ysbeidiol

rheswm arall pam mae person yn cysgu llawer, ond nid yw'n teimlo y asbri ôl deffro, yw ei fod yn cymryd i'r gwely gliniadur, papurau gwaith, sganiau dogfennau amser gwely. Felly, yn gwneud y rhan fwyaf o bobl. O ganlyniad, mae'r derbyn ysbeidiol, cysgu bas. Nid yw'r ymennydd yn gorffwys holl wybodaeth gorlwytho nos. Seicolegwyr wedi argymell yn gryf i rannu'r ardaloedd gwaith a chysgu.

Cyn mynd i'r gwely y mwyaf y gallwch ei wneud yw darllen ychydig o benodau o'r nofel wamal. Ni ddylai'r ystafell wely fod yn deledu, gliniadur, ffôn. Dylai'r lle hwn fod yn ynys o unigedd, yn fan lle gallwch gael eich cysgodi rhag y byd y tu allan ac mae ei phrysurdeb.

Iselder neu blinder cronig

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn mewn cyflwr cyson o straen. Bob dydd, rhyngweithio â phobl eraill, rydym yn cael llawer o wybodaeth, yn aml yn negyddol. Gall straen, iselder, blinder cronig fod yn rheswm arall pam mae person yn cysgu llawer, ond nid yw'n teimlo rested. Yn aml, y cyflwr hwn yn cael ei ragflaenu gan ryw sioc difrifol neu gyfres o anffodion. Yn yr achos hwn, dylech roi sylw i'r seicotherapydd. Dylai weithio gyda'r achosion a arweiniodd at y fath gyflwr, i gael triniaeth gyda gyffuriau gwrth-iselder neu dawelyddion.

cam cwsg

Os nad yw'r driniaeth yn dod â'r canlyniadau a ddisgwylir, yr anhwylder cysgu fwyaf tebygol yn fwy difrifol. Mae'r ffaith bod rhai cyfnodau o gwsg. Cwsg REM - cyfnod pan na fydd y corff yn dal i fod yn hamddenol, mae'r ymennydd yn parhau i brosesu gwybodaeth am y dydd. Yn ystod y cyfnod cyflym yr ydym yn breuddwydio.

cam Araf yn dod â ymlacio cyflawn a gorffwys eich corff a'ch meddwl. Mae'r corff fel reboots. Ar ei ôl ef, yr holl systemau organau yn barod i weithredu fel arfer ar gyfer y diwrnod nesaf. Os na fydd person yn cysgu digon faint o amser, yr ymennydd nid yn unig yn cael amser i "newid" o gwsg REM i arafu. Ond pam dyn cysgu llawer, ac mae ei freuddwyd yn dal i fod yn aflonydd ac yn arwynebol? Gall yr ateb i'r cwestiwn hwn i'w gael yn unig ar ôl pasio archwiliad meddygol llawn. Wedi'r cyfan, gall y rhesymau fod ffisiolegol o ran eu natur. Efallai anhwylder cysgu yn dangos presenoldeb clefyd endocrin, neu system gardiofasgwlaidd.

anhunedd

Anhunedd yn arwain at y ffaith bod unigolyn yn methu cysgu drwy'r nos neu deffro yn aml, confylsiynau posibl, syndrom coesau aflonydd. Mae'n amlwg, yna pam dyn cysgu llawer yn ystod y dydd o ganlyniad. Efallai y bydd y broblem fod i weld meddyg - yn cysgu. Mae arbenigwr sydd yn cymryd rhan mewn gwaith ymchwil a thrin anhwylderau cysgu.

Os nad ydych am i fynd at y meddyg, yna dilynwch y canllawiau hyn:

• Peidiwch â bwyta cyn mynd i'r gwely;
• Peidiwch ag yfed diodydd sy'n cynnwys caffein;
• cymryd fitaminau a thriaglog i gryfhau'r system imiwnedd a'r system nerfol;
• tynnwch oddi ar y cyfrifiadur ystafell wely, gliniadur, teledu;
• Rhaid pyjamas fod yn lân o'r meinweoedd naturiol;
• dylai'r gwely fod yn matres fawr, ac yn gyfforddus;
• amser gwely te llysieuol dymunol (gall mintys fragu, Linden, camomil) gyda mêl llwy.

Afiechydon y system cylchrediad y gwaed

Ond mae'r cyfan yn dod at oedolion ifanc yn iach. Yn eu henaint, mae'r corff yn cael ei gwanhau, a chlefydau o ganlyniad i newidiadau hormonaidd yn aml yn digwydd mewn gwahanol anhwylderau. Y prif reswm pam y mae llawer o bobl hŷn yn cysgu yn glefydau system cylchrediad y gwaed fel anemia a hypocsia. Dim ond yn yr oedran yn gostwng o ran lefel hemoglobin, gan achosi blinder a syrthni. Felly, mae angen i gynyddu. Er mwyn gwneud hyn, mae yna gymaint o beets, yfed sudd pomgranad diod hematogen. Er gwell cylchrediad angen ocsigen ymarfer ymarferol, cerdded yn yr awyr iach. Hefyd, gall hypersomnia yn yr henoed fod yn arwydd o glefyd y galon a bod yn rhagflaenydd i drawiad ar y galon.

Yn ogystal, mae pobl hyn yn aml yn tarfu cwsg a wakefulness, gan nad oes rhaid iddynt frysio yn y bore i weithio, difrifol a brys, nid oes unrhyw achosion. Gallwch chi fynd yn ôl yn nes ymlaen i codi'n gynnar, cysgu yn ystod y dydd. Pam mae llawer o bobl yn cysgu yn eu henaint? Ie elfennol, oherwydd bod y person oedrannus yn y rhan fwyaf o achosion yn syml ddiflas ac nid oes unrhyw ffordd i gymryd eu hamser hamdden diddorol.

Rheswm arall pam mae llawer o hen bobl yn cysgu, yw'r dull y farwolaeth. Gwanhau y corff anodd i gynnal swyddogaethau hanfodol ac mae'n cymryd mwy o amser i ymadfer.

casgliad

Felly, os ydych yn dioddef o anhwylder cysgu, peidiwch ei drin fel treiffl. Fel arall, gall gael effaith negyddol ar iechyd a lleihau ansawdd bywyd yn gyffredinol. Mae'r dull cywir y dydd, bydd absenoldeb arferion drwg, ymarfer corff rheolaidd, maeth da a diffyg straen achub y broblem hon. Ond os ydych wedi bod yn poeni gan anhunedd neu syrthni gormodol, yn ymgynghori â meddyg.