Insomnia, neu sut i gysgu, os gallaf beidio cysgu

Insomnia yn dal i fod tua 50 mlynedd yn ôl yn cael ei ystyried llawer o hen bobl. A phobl ifanc yn poeni mwy am sut i beidio â syrthio i gysgu yn y nos. Wedi'r cyfan, bywyd yn mynd mor gyflym, ac mae angen yr achosion i newid Nemer. Heddiw, mae'r clefyd yn llawer iau ac aeth i nifer o broblemau ieuenctid. Beth ydych chi eisiau? Nid yw cyflymder heddiw o fyw yn mynd i unrhyw gymhariaeth gyda'r hyn oedd yn ystyried yn "cyflymder gwirion" yn y ganrif ddiwethaf.

Sut i gysgu, os nad wyf yn gallu cysgu

Nid yw'r rhai lwcus sy'n syrthio i gysgu cyn gynted ag ei ben cyffwrdd y gobennydd, hefyd, yn ddiogel rhag y gwylnosau. argraffiadau dros ben yn ystod y dydd, blinder gormodol - a chysgu ffoi, er gwaethaf pob ymdrech i gyrraedd gysgu. Ie, blinder difrifol, rhyfedd ag y mae'n swnio, hefyd, yn cyfrannu at anhunedd. A chysgu, fodd bynnag, yn angenrheidiol, oherwydd bydd yfory yn cael diwrnod gwaith arall. Ac mae angen i chi gael nerth.

Yn wir, mae ymateb heb fod yn ffarmacolegol cyffredinol i gwestiwn am sut i fynd i gysgu, os nad wyf yn gallu cysgu, yn bodoli. Mae meddygon yn cynghori i fynd am dro cyn mynd i'r gwely, cael rhywfaint o awyr iach, gwrando ar gerddoriaeth ymlacio, ac mewn unrhyw achos beidio â gorfwyta yn ystod y nos. Mae hyn i gyd, wrth gwrs, mae'n helpu, ond y brif broblem gyda'r diffyg cwsg yn dal i fod ofn anhunedd ei hun.

Os gall un noson person yn hawdd sefyll, yna yr ail, a hyd yn oed yn fwy felly y trydydd "noson gwyn" taflu ef yn arswyd. Mae'n dechrau i feddwl am sut i fynd i gysgu, os na allaf gysgu ei ben ei hun, ac mae'r hyd yn oed yn gryfach "gwyntoedd" ei psyche. Cerddoriaeth, yn hytrach na rhoi sicrwydd, yn dechrau llidio. Mae'n dod â awyr iach i mewn i'r ystafell drwy sŵn y ddinas yn y nos ffenestr agored, ac mae'r gwely yn dod yn fwy na dim ond yn destun pryder. Mae'r daflen yn symud i lawr, mae angen i'r clustog i chwipio ei, ac yn ceisio llithro allan o'r clawr blanced blanced. Mae nifer y defaid cyfrif eisoes pasio ar gyfer y trydydd fil, yn fuan sychwyr gwaith, ac nid cwsg yn dod.

Nid wyf yn gallu cysgu, beth i'w wneud?

Gyda'r cwestiwn hwn yn aml yn troi at gydweithwyr ac arbenigwyr. Mae'r rhan fwyaf aml, mae arbenigwyr yn cynghori i yfed te llysieuol lliniaru neu ewch ymlacio. Mae cydweithwyr hefyd yn cynnig awgrymiadau mwy pragmatig a doniol. A all argymell, er enghraifft, cyn mynd i'r gwely yfed ychydig. Gyda llaw, gall gwydraid o cognac mewn gwirionedd yn helpu yn y sefyllfa anodd hon. Ond peidiwch â mynd dros ben llestri. Gorddos o chi yn wrthgymeradwyo.

Os byddwn yn parhau i siarad am sut i fynd i gysgu, os nad wyf yn gallu cysgu, gallai fod yn ddoeth i gymryd oddi ar y silff llyfr a dechrau ei ddarllen. Yn yr achos hwn, nid oes angen i ddewis rhywbeth enwog ddiflas. Ni fydd darllen testun diflas yn eich helpu i syrthio i freichiau Morpheus, ac yn achosi mwy o adwaith. Ond bydd y llyfr diddorol yn eich helpu i anghofio am eich problem. Wedi'i ysbrydoli gan y stori, byddwch yn anghofio yn gyfan gwbl sy'n dioddef o anhunedd, ac yn hytrach yn dechrau fwynhau. Rydych yn cofio bod yn aml y diffyg cwsg oherwydd yr ofn o deffro. Ac yno, bydd syllu, amrant otyazheleyut eich meddyliau ei gymysgu, mae'r ymennydd yn dechrau gorchuddio'r gwsg ysgafn, a chi, heb hyd yn oed sylwi, yn syrthio i gysgu.

Ond mae'n gyd yn dda, os "nosweithiau gwyn" yn cael eu hailadrodd yn achlysurol yn unig. Yn anhunedd cronig, yn bendant mae angen i chi gael archwiliad meddygol llawn.