Mae'r cynnyrch yn cynnwys ffeibr

Cynnyrch sy'n cynnwys ffibr yn dda iawn i'ch iechyd, gan eu bod yn penderfynu ar eich microflora coluddion. Ffibr - ffibr a geir mewn planhigion (gwreiddiau, coesau, cloron, ffrwythau a dail). Mae dau fath o ffeibr: hydawdd ac anhydawdd. Mae'r grŵp cyntaf yn cynnwys gwm cnoi llysiau a pectins. Mae wedi ei gynnwys yn naddion ceirch, bara rhyg, codlysiau, y rhan fwyaf o ffrwythau a llysiau.

Mae'r ail: lignin, seliwlos a hemicellulose. Dod o hyd yn grawn, cnau, bran. Mae rhai bwydydd yn cynnwys y ddau ffibr hydawdd ac anhydawdd. Felly croen afal yn cynnwys seliwlos a mwydion - pectin.

Mae bwyta bwyd sy'n cynnwys seliwlos nifer o fanteision. Mae'r rhain yn cynnwys:

1) gwella treuliad;

2) atal clefyd y galon, gan fod ffibr yn lleihau colesterol;

3) atal canser;

4) yn gostwng lefelau siwgr yn y gwaed;

5) yn hyrwyddo colli pwysau;

ffibr deietegol Mwy o ddolenni defnyddiol a geir mewn cynhyrchion naturiol. Cynhyrchion un sydd wedi cael eu trin ac yn cynnwys ychwanegion ffibrog megis Polydextrose, inulin neu maltodextrin lai ffafrio.

Mae llawer o bobl yn gofyn: "Pa fwydydd sy'n cynnwys ffeibr," Oherwydd y ffaith ei bod yn ddefnyddiol i iechyd, i wybod yr ateb i'r cwestiwn hwn yn angenrheidiol.

Bwydydd sy'n cynnwys ffibr.

llawer iawn o ffibr a geir mewn grawn cyflawn (gwenith yr hydd, blawd ceirch).

Yn gyfoethog eraill mewn bwydydd ffibr yn ffrwythau ac aeron. Mae'n afalau a gellyg, mwyar duon, grawnwin, eirin gwlanog, eirin, dyddiadau, pistasio, melon, ffigys. Mae'r cynnyrch yn cynnwys ffeibr - hefyd yn llysiau. Yn arbennig o gyfoethog mewn ffibrau dietegol letys, pys, cêl, beets, ffa, brocoli, tatws, moron, radis a.

Pan chwistrellu i mewn i'r llwybr gastroberfeddol, meinwe yn dechrau i amsugno'r holl cynhyrchion gwastraff sydd yn y coluddyn. Yn wir, gall llawer o problemau treulio eu datrys heb ddefnyddio meddyginiaethau, a oedd yn ychwanegol at effeithiau buddiol ar y corff yn cael ei eto ac sgîl-effeithiau, golchi allan ei fitaminau, calsiwm a mwynau buddiol eraill.

ffibr unigryw yn deillio o'r ffaith ei fod yn cynnwys elfen hybrin bwysig iawn bod yn cyfeirio at pwls yr ymennydd - a silicon. Oherwydd ei briodweddau cemegol silicon yn creu ronynnau wedi'u gwefru sy'n gallu cadw at eu hunain firysau a micro-organebau eraill, nid yn benodol i iechyd dynol.

Ffibr yn gwbl angenrheidiol i ddyn, oherwydd i ymdopi'n llwyddiannus â'r atyniad a excreted gan y corff o fetelau trwm a radioniwclidau. Yn ogystal, mae'n lleihau lefel y colesterol yn y gwaed plasma, atal ffurfio clotiau gwaed. ffibr da iawn yn ysgogi peristalsis, normalizes ei microflora. Mae'n gallu i leihau'r pwysau, alinio'r lefelau inswlin a glwcos yn y gwaed, tynnu dŵr, gan ddarparu person teimlad o syrffed bwyd.

Er mwyn sicrhau digon o ffeibr yn eich deiet, mae angen i chi wybod ym mha gynnyrch yn cynnwys ffibr ac ym mha maint. A weinyddir yn y deiet dylai fod yn raddol er mwyn osgoi sgîl-effeithiau posibl. Argymhellir i fynd ag ef am tua 20-30 gram y dydd. Mae rhagofyniad ar gyfer derbyn ffibr yw defnyddio digon o ddŵr.

Mae'r cynnyrch yn cynnwys ffeibr angen i chi fwyta, heb eu darostwng i wresogi triniaeth. Sudd, er enghraifft, nid ffibr yn ei wneud, ond yn y ffrwythau ffres yn fawr iawn. Mae angen i chi fwyta mwy o fwydydd planhigion yn y deiet yn cynnwys ffa, ffrwythau wedi'u sychu, hadau, cnau, grawnfwyd bran, uwd grawnfwyd. Yn yr achos hwn, nid braster, llaeth, siwgr, caws, pysgod a chig yn gyffredinol yn cynnwys ffeibr.