Asbaragws yn Corea - isel mewn calorïau

I lawer o galorïau yn ffactor pwysig wrth ddewis cynnyrch wrth lunio'r fwydlen. Mae'r duedd hon yn arbennig o gyffredin ymhlith menywod. Gyda'r newid y tymhorau, y merched yn newid eu dull o fwydo, gan symud yn y gwanwyn ar fwydydd sy'n isel mewn braster a charbohydradau. Fodd bynnag, mae yna rai y gellir eu bwyta drwy gydol y flwyddyn ac â bod ofn o gael braster. Er enghraifft, asbaragws yn Corea, nad yw'n cynnwys caloric uchel.

asbaragws o blanhigion a chynhyrchion soi

Asbaragws yn perthyn i'r rhywogaeth perlysiau llwyni teulu Asparagus. Mae'r byd yn gwasgaru dros gannoedd o wahanol fathau o blanhigion hon, y mwyaf poblogaidd o'r rhain yw y asbaragws cyffredin. Mae gan y planhigyn canghennau canghennog gwyrdd yn y bwyd a fwyteir yn unig eu rhan uchaf. Mae'r asbaragws yn cynnwys llawer o faetholion, megis mwynau, fitaminau ac elfennau hybrin. Yn ogystal, mae'n hyrwyddo cynnwys yn dda o ffibr y coluddyn, ac asid ffolig, asparagine, caroten a sylweddau eraill yn gwella metaboledd.

Bwyta bwyd asbaragws yn helpu'r corff yn ymdrin â tocsinau, cleanses y gwaed a'r iau. A sylweddau a gynhwysir yn y planhigyn yn hwyluso ymosodiadau o tachycardia a symptomau clefyd y galon. Mewn achosion o'r fath, fe'ch cynghorir i ddefnyddio decoction o'r llysiau gwraidd.

Fodd bynnag, mae llawer o bobl ar gam cymryd yn efelychiad ffa soia llysiau go iawn. Mae'r asbaragws hyn a elwir yn Corea, sydd yn calorïau isel iawn, felly mae'r cynnyrch yn boblogaidd iawn. Mae ganddo enw arall - "Fuji", ac mae'n cynrychioli detholiad o ewyn llaeth soi. Mewn masnach, fel arfer asbaragws soia Hydred fel lled-cynnyrch sych a lled-gorffenedig ar ffurf sych.

Dull ar gyfer paratoi asbaragws soi

"Fuji" asbaragws a wnaed o ffa soia, fel a ganlyn:

• ffa socian nes yn dyner;
• triturated ffa yn y màs ac yn caniatáu i sefyll nes bod y sudd - llaeth soi;
• Llaeth olchi allan o'r ffa a berwch;
• yn cael ei symud gan berwi y ffilm a ffurfiwyd mewn powlen ar wahân, lle mae'n cael ei adael i oeri ar dymheredd yr ystafell;
• ewyn rhewi yn cael ei dorri i mewn i haenau a'i lapio yn y tiwb;
• tiwb soi sych mewn hawyru'n, lleoliad cysgodol.

Fel y gwelir, nid oes angen ymdrechion arbennig i baratoi cynnyrch o'r fath fel asbaragws yn Corea. Calorïau "Fuji" yn 440 kcal, gyda 100 go asbaragws soia cyfrif am 20g o fraster a charbohydradau a 45 g protein.

Ryseitiau o "Fuji"

Mae gwahanol ffyrdd o goginio cynnyrch soi. Rydym yn cynnig i chi y rysáit mwyaf poblogaidd cuisine Corea, sy'n hawdd ac yn gyflym i'w paratoi. I wneud hyn, socian 200 gram o asbaragws soi wedi'u sychu sych mewn dŵr poeth am tua awr - yn ystod y cyfnod, rhaid iddo gael y cadernid a'r tyner. Draeniwch a thorrwch y asbaragws yn ddarnau bach, taenu â halen a finegr. Pan fydd y sudd yn sefyll allan, mae angen iddo gael ei ddraenio. Nesaf, torri fach bwlb hanner cylch a ffrio mewn llysiau neu olew olewydd nes yn frown euraid. Nionyn gydag olew arllwys i mewn i'r asbaragws, ychwanegwch y sbeisys - coriander, pupur du a choch, garlleg briwgig, siwgr, i gyd i roi blas. Mae'r pryd yn mynd yn dda hefyd gyda saws soi a salad moron.

Caloriau Asbaragws yn Corea yn cael ei wella gan y defnydd o olew a sbeisys, ond mae'n bryd foddhaol iawn, fel y gallwch ddiystyru prydau uchel mewn calorïau eraill.

asbaragws soi Gwerth

Soi yn gynnyrch defnyddiol iawn, ei fod yn cynnwys sylweddau arbennig - isoflavones, a oedd yn retard twf tiwmorau canser. O'r planhigyn hwn yn gwneud cynhyrchion gwahanol, gan ddisodli'r naturiol, gyda'u caloric hynod isod. At hynny, nid yr eiddo buddiol o gynhyrchion soi o'r fath yn cael eu lleihau o ganlyniad i dechnoleg arbennig o waith paratoi. Fodd bynnag, dylid bod yn ofalus ei ddefnyddio ar gyfer pobl sydd ag afiechydon y stumog prydau o'r fath lle y mae llawer o sbeisys poeth, fel saws soi ac asbaragws yn Corea. Efallai na fydd calorïau asbaragws soi yn fwy na'r norm pan fydd yn goginio stemio neu eu berwi mewn dŵr.

Iechyd a Hirhoedledd

Mae'r defnydd o gynhyrchion bwyd penodol, ffrwythau a llysiau yn effeithio ar ein hiechyd yn gyffredinol. Dylai gael ei drin gyda sylw i'r defnydd o fwyd. Felly mae angen i benderfynu drostynt eu hunain y deiet cytbwys unigol, megis gwneud Orientals. Mewn gwledydd Asia fel Japan a Korea, pobl heneiddio'n fwy na marc 100 mlynedd. Mae llawer o wyddonwyr yn priodoli hyn at yr arfer o lysiau myfyrdod a bwyta a chynhyrchion mwynau. Mae'r rhain yn cynnwys asbaragws a Corea - ei caloric o gymharu â chynhyrchion cig yn llawer llai.