Mae bwydydd sy'n leihau pwysedd gwaed a chryfhau pibellau gwaed

Gan fod yr ystadegau WHO, ar hyn o bryd yn y byd wedi cael clefyd eang megis uchel pwysedd gwaed. Yn ôl arbenigwyr, ymhlith y trigolion tua 10% o'r byd yn dioddef ohono. Mae'n amlwg bod y rhesymau sy'n arwain at bresenoldeb pwysedd gwaed uchel mewn pobl, efallai y bydd cryn dipyn. Wrth gwrs, mewn unrhyw achos, bydd y meddyg yn rhagnodi cwrs penodol o therapi meddygol. Fodd bynnag, mae ystod eang o weithdrefnau a gweithgareddau cysylltiedig a all gyflymu'r broses wella, gan gynnwys cynhyrchion, gostwng pwysedd gwaed.

Gadewch i ni ddechrau gyda'r ffaith bod y broblem fwyaf difrifol mewn maeth, nid yw hyn yn berthnasol yn unig i drin ac atal pwysedd gwaed uchel, ond hefyd i glefydau eraill, yw'r diwylliant o yfed bwyd. Nid yw'n ymwneud â etiquette, ac, yn anad dim, am faint o fwyd a fwyteir mewn un eisteddiad. Mae amrywiad clasurol pennu nifer y cynnyrch, y cyfeirir atynt fel "egwyddor o palmwydd". Ei hanfod yn gorwedd yn y ffaith bod ar adeg o gig, dyweder, dylai neu gynhyrchion pysgod yn cael ei yfed mewn bwyd cymaint ag cyfandaliad fod yn fwy na maint y palmwydd, a dysgl ochr, yn y drefn honno, a grynhoir yn dwy law. Pan ddaw i lysiau, yna dylid eu cyfaint gyfateb maint dwrn clenched. Mewn egwyddor, nad ydynt yn destun cyfrannau o'r fath gynnyrch arbennig ar gyfer lleihau'r pwysau yn angenrheidiol, ond, yn anffodus, nid yw'r mwyafrif llethol ohonom i gydymffurfio â rheolau o'r fath yn gallu, oherwydd eu meddylfryd.

Os byddwn yn siarad am gynhyrchion, gostwng y pwysau, yna, yn gyntaf oll, yn rhoi sylw i fwyd môr. Yn wir, yn ôl ystadegau, mewn gwledydd lle mae hyn yn defnyddio llawer o fwyd yn draddodiadol, er enghraifft, yn Japan, cymharol ychydig o gleifion gordyndra. pysgod morol gyfoethog mewn asidau omega-3 brasterog hyn a elwir yn lleihau'r tebygolrwydd o ffurfio placiau mewn colesterol yn y gwaed, yn ogystal â'r triglitseroidov lefel.

Y sail sylfaenol ar gyfer cyflwr arferol iechyd yn ystod y dyddiau dilynol, wrth gwrs, yw'r brecwast. Ar gyfer prydau gordyndra ddelfrydol, dylai gynnwys cynnyrch sy'n lleihau pwysedd gwaed. Yn y ffordd ehangaf, hyd yn oed ar gyfer pobl hollol iach, dylai'r brecwast gynnwys grawn cyflawn. Felly, mae plât o uwd, cymaint o neb yn ei garu, yw'r brecwast gorau. Mae rhai carbohydradau cymhleth, sydd i'w cael mewn llawer o grawn cyflawn, ar y cyd â'r ffibr yn gallu darparu ymdeimlad o dirlawnder am lawer hwy, gan leihau'r temtasiwn i fwyta unwaith eto. Yn ogystal, ffibr yn gallu sefydlogi'r pwysau ac, yn bwysicaf oll, yn cryfhau y waliau o lestri gwaed, sydd yn arbennig o bwysig ar gyfer cleifion gordyndra, gan leihau'r risg o gael strôc.

Ddim yn hollol iawn, bod y cynhyrchion, gostwng y pwysau, nid ydynt yn cynnwys braster. Yn wir, y corff dynol angen bob dydd i yfed rhywfaint o fraster, tua 20% o gyfanswm galorïau. Yr unig gwestiwn yw, beth yw bod yn fraster. Yn ddelfrydol, dylid eu dirlawn, ac maent yn cyfrannu at gryfhau y llestri a sefydlogi'r pwysau, wrth gwrs, pan ddefnyddir yn terfynau rhesymol.

Gymaint ag y gallai rhai yn dymuno, ond carbohydradau yn hanfodol i fywyd dyn, y diffyg ohonynt yn lleihau effeithlonrwydd, gweithgaredd meddyliol. Mater arall yw bod y cynhyrchion sy'n gostwng y pwysau, ond mae hyn hefyd yn cynnwys ffibr a, fel y trafodwyd uchod. Y mwyaf dadlennol yn hyn o beth yw prydau o ffa, fydd nid yn unig saturate y person sy'n ei rhoi gydag ynni, ond hefyd yn lleihau lefelau siwgr yn y gwaed.

Bwyta'n dda ac aros yn iach ac yn hapus. Gadewch bywyd yn dod yn unig llawenydd i chi.