Hawdd Diet - ffordd surefire i golli pwysau!

Mae gormod o ferched yn freuddwyd i golli pwysau. Mae'n fath o awydd i fod yn hardd a deniadol i bobl eraill. Fodd bynnag, nid yw pawb yn barod i arteithio eu hunain streic. Ie, ac mae'n niweidiol i iechyd.

Mae llawer o bobl yn credu bod deiet - mae'n cyfyngiadau dietegol yn rhy gaeth. Ond nid yw hyn yn wir. Pwysau ysgafn colli diet yno. Ac mae hyd yn oed mwy o opsiynau a ddatblygwyd gan wahanol awduron. Dim ond yn unig yn parhau i fod i ddewis yr un mwyaf addas.

deiet ddiflas yn Rwsieg

Heb gig neu bysgod methu byw Rwsia. Ie, ac yn dal yn awyddus i wneud prydau yn fwy llenwi nag y maent yn cael eu cyflwyno mewn amrywiaeth o deiet. Ond gallwch ddod yn haws, hyd yn oed yn yr achos hwnnw, os ydych yn ei fwyta yn eithaf da.

Heb unrhyw niwed i'w hiechyd fod yn wythnos i eistedd ar ddeiet ysgafn iawn. Deellir 3 (prif) prydau cynradd a dwy byrbrydau bach.

Felly, gallwch fwyta salad llysiau. cyw iâr wedi'u berwi, pysgod, cig heb lawer o fraster. Gallwch fwyta cawl a hyd yn oed uwd gwenith yr hydd gyda llaeth. Dileu'r angen yr holl gynnyrch sydd â starts, pobi a phob melys. A rheol bwysig iawn - dylai cyfran fod yn gymedrol, nid mor fawr â'r enaid eang Rwsia.

Yn ddigon wythnos aros ar ddeiet ysgafn i colli hyd at 2 kg o bwysau gormodol. Fodd bynnag, ei fod yn addas yn unig ar gyfer y bobl hynny nad ydynt yn ymarferol yn chwarae chwaraeon ac yn arwain at fywyd mwy eisteddog.

diet ysgafn Unol Daleithiau

rhaid i bob diwrnod o'r wythnos ar y deiet Americanaidd i fwyta dim mwy na 1,200 o galorïau. Rhaid Brecwast gynnwys grawnfwydydd, wedi'u coginio mewn llaeth isel mewn braster, neu amrywiaeth o aeron a ffrwythau. Cinio neu ginio - mae'n ferwi reis neu ffa, a brest cyw iâr heb y croen (mae modd i goginio mewn gwahanol ffyrdd: berwi, rhost ar y gril, stiw, ac ati). Dylai Byrbryd gynnwys ffrwythau, ac ar gyfer cinio gallwch fwyta yr un saladau cyw iâr a llysiau. Diod tra byddwch yn gallu, a the a choffi. Ni all Dim ond fod siwgr. Mae'n eu heithrio a bara yn y diet hwn.

Felly, gallwch golli hyd at 2-3 kg o bwysau'r corff yr wythnos. Fodd bynnag, yn dibynnu ar y chwaeth ac anghenion o golli pwysau, y deiet y deiet Americanaidd gellir ei addasu ychydig.

diet Bland a canlyniadau cyflym

O fewn 5 diwrnod, gallwch weld y canlyniad, os ydym yn defnyddio deiet o'r fath. Mae'n eithaf hawdd i'w cario, pam arteithio eich hun nid yn unig yn cael. Eithr, bydd yr organeb yn cael llawer iawn o fitaminau wrth golli pwysau hwn.

Y prif fwydydd y gallwch chi ei fwyta yn ystod deiet - mae'n llysiau, ffrwythau a swm diderfyn o gwyrddni. Yn gyntaf, mae angen i baratoi ar gyfer deiet. Felly, gall dau ddiwrnod ei fwyta cig wedi'i ferwi (ond nid braster a gwell aderyn). Fel gyda phrif gwrs gwenith yr hydd yn addas. Efallai y Cinio gynnwys pysgod (ferwi eto). Ond mae'r cinio - mae'n caws neu iogwrt. Ffrwythau, yn enwedig afalau, yn well i fwyta cyn cinio.

Dewislen y tri diwrnod nesaf yn salad solet. Gellir eu gwneud o un ai lysiau, gwisgo gyda menyn, neu ffrwythau a iogwrt isel mewn braster. Peidiwch ag anghofio am yr angen a'r defnydd o gwyrddni. Cyn mynd i gysgu, gallwch fwyta gwydraid o kefir.

Mae'r dyddiau olaf yr wythnos - y mwyaf anodd. Ar y diwrnod mae angen i chi yfed litr o iogwrt a dim byd arall i'w fwyta. Yn dilyn canlyniadau'r diet, colli ar gyfartaledd o hyd at 5 kg, ac yn edrych yn llai yn fawr stumog a'r cluniau.

Diet hawsaf gan Anna Johansson

Mae'r deiet yn hawdd yn seiliedig ar yr egwyddor y pŵer enwog, a elwir yn alternation protein-carbohydrad. Y peth yw bod pob dydd yn angenrheidiol i ddefnyddio cynnyrch o un categori. bwyd o'r fath yn gyflym yn cael gwared cilogram diangen. Mae'r fwydlen yn syml iawn:

1. Dylai y diwrnod cyntaf yn cael ei yfed pysgod yn unig yn unig;
2. yr ail ddiwrnod ar gyfer llysiau;
3. Mae'r canlynol dim ond bwyta un cyw iâr yn unig;
4. pedwerydd diwrnod - grawnfwyd;
5. yna daw y deiet caws;
6. Yn olaf, gallwch dim ond bwyta ffrwythau.

Nid oes cyfyngiadau ar nifer a ymgorfforiad cynhyrchion bwyd yn bodoli. Gallwch rhydd ychwanegu halen, pupur ac ychwanegu unrhyw sbeisys i brydau. Ni all dim ond cyfnewid diwrnodau dewislen fod. Canlyniad diet o'r fath yn effeithio ar. Am 6 diwrnod, gallwch yn hawdd cael gwared o 4 kg.