Sut i gael gwell mewn wythnos

Er gwaethaf y ffaith bod y rhan fwyaf o ddynoliaeth yn pryderu am y broblem o gormod o bwysau, felly nid yw llawer o bobl yn gwybod sut i gael gwell mewn wythnos. Ie, ie, yn y tymor byr. Yn ogystal â'r rhai sy'n dioddef o fod yn gyflawn, maent hefyd yn awyddus i gael ffigur hardd mewn amser byr. Nid yw denau difrifol yn gwneud y dyn. Mae'r erthygl hon yn sôn am ychydig o offer a thechnegau, sut i gael gwell mewn wythnos.

Yn syth dylid nodi nad yw ddoeth i deipio dim ond llawer o kilo. Nid yw hyn yn wir ac yn annaturiol. Yn y corff, dylai fod yn raddol er mwyn osgoi methiannau difrifol, yn enwedig mewn system o'r fath fel metaboledd. Ac yn wir, mae'n bennaf gyfrifol am y cyflwr o bwysau.

Byddaf yn dangos i chi sut i gael gwell ar uchafswm o 5 kg. bydd y swm o'r fath yn weladwy iawn i'r dyn tenau. Bydd Mae'r erthygl hon yn ddiddorol ar gyfer y ddau ryw. O denau gormod ddynion yn dioddef hyd yn oed mwy.
Felly, i ddechrau nid yw'n atal i ymgynghori â meddyg. Efallai thinness fod yn achos neu'n ganlyniad i'r clefyd. Dim ond yn eithrio y posibilrwydd hwn, gallwch symud ymlaen i weithredu ymhellach.

Nesaf, mae angen i chi edrych ar eich deiet ac os oes angen, ei newid yn sylweddol. Yn gyntaf, yn gosod eich hun yn awr y byddwch yn bwyta'n rheolaidd, o leiaf dair gwaith y dydd. Mae'n well os ydych yn gosod yr modd pŵer i'r pryd bwyd oedd yr un fath bob dydd. Ond rydym yn sôn am y tri phryd bwyd llawn y dydd. Rhwng prydau hyn, dylai drefnu byrbryd. Dylai faint o fwyd yn cael ei gynyddu yn raddol. Mae rhai bwydydd sy'n achosi archwaeth. Cyn y pryd, y gallwch ei yfed sudd afal neu fwyta darn o ffrwyth.

Nid deiet o'r fath yn golygu bod angen i chi fwyta symiau mawr o fwyd. Nid yn unig yn gorfodi eich corff i newynu a rhoi byrbryd eich hun.

Argymhellir i gymryd bwyd gyfoethog mewn proteinau. Felly, bwyta cig, wyau, pysgod, ac yn enwedig cyw iâr. Bwydydd sy'n cynnwys carbohydradau hefyd yn ddefnyddiol. Tatws, bara, pasta a grawnfwydydd, yn hytrach na defnyddio dysgl neu ddiod ochr, fel dysgl ar wahân.

Ni ddylai Melysion dod yn y bwyd mwyaf poblogaidd. Fel arall, gall fod problemau gyda'r system dreulio ac, o ganlyniad, a gyda'r croen.

, Mae angen hefyd unrhyw fath o olew cynnyrch llaeth. Ar gyfer byrbryd, gallwch ddefnyddio unrhyw fath o ffrwythau. Arbennig o dda yn yr achos hwn bananas, sydd yn uchel iawn mewn calorïau. Gallwch fwyta unrhyw gnau.

I yfed, yr wyf yn argymell sudd ffrwythau, ysgytlaeth ac wrth gwrs, dw i dorri eu syched.

Ac yn awr yn benodol ar gyfer pob bwyd a fwyteir. Ar gyfer brecwast, angen i chi fwyta bron i hanner y calorïau a gyfrifwyd ar gyfer un diwrnod. Well os bydd yn cael ei uwd llaeth, crempogau, brechdanau a choco.

Dylai cinio fod yn llawn, sy'n cynnwys cyrsiau cyntaf a'r ail. Reidrwydd defnyddio hylif, ee compot.

Ni ellir Cinio yn cael eu disodli neu ceuled iogwrt ysgafn. Paratoi ddysgl cig i saturate y corff gyda phroteinau. Ond na bwyta hwyrach na dwy awr cyn mynd i'r gwely.
deiet o'r fath, sy'n cynnwys byrbrydau a chaniatáu ennill y pwysau angenrheidiol. Ac yna ni fydd yn rhaid i chi poenydio y cwestiwn o sut i gael gwell mewn wythnos.
Ar ôl pryd o fwyd peidiwch unwaith gyrraedd y gwaith. Gallwch orwedd i lawr. I gymathu yn well.

Nid yw'r dull yn golygu y dylem gael gwared ar yr ymarfer. Ar y llaw arall, i gynyddu faint o gyhyr a braster nid oes nofio, mae angen i chi ddewis nofio, dawnsio neu ioga. Os ydych yn meddwl am sut i adennill y bachgen, ac yna yn ychwanegol at eu cyflawni holl ofynion hyn, gallwch fynd i'r gampfa. Ond mae'n rhaid i'r ymarferion i gyd yn cael ei berfformio ar gyflymder cymedrol, nid overstrained.

Pwynt pwysig iawn yw i roi'r gorau arferion drwg sy'n cael effaith andwyol ar y corff. Hefyd yn argymell yn cysgu iach da a thaith gerdded yn yr awyr iach.

Sut i gael gwell mewn wythnos? Dim ond Balans eich deiet, cael digon o orffwys ac nid ydynt yn cael eich dal mewn sefyllfa anodd.