Iselder - clefyd? Sut i gael gwared o iselder yn y cartref?

Yn fwy diweddar, iselder ystyriwyd nad oedd yn glefyd, ac mae'r llawer o loafers diog, a oedd ar bob cyfrif i shirk y defnydd o'u galluoedd er lles y gymdeithas. Nid yw'n syndod bod yn yr Undeb Sofietaidd, bu sero ystadegau ar y mater hwn, gan fod diagnosis dinasyddion Sofietaidd o'r fath yn syml, ni gofnodi yn y cerdyn. Wrth gwrs, ni allai pobl ag anhwylderau meddyliol o'r fath yn cyfrif i'r ysbyty. Fel ar gyfer y rhyddhad o symptomau, yna roedd yn rhaid iddynt i fod yn berchen i ymdrin â'r cwestiwn o sut i gael gwared o iselder yn y cartref.

Arsylwyd Cryn sefyllfa wahanol yn y môr, lle dechreuodd y traddodiad o drin y clefyd gyda Hippocrates. Mae'r iachawr adnabyddus o hen amser yn cynnig eu ffordd eu hunain o iachau cleifion, sy'n cynnwys y hysbys cyntaf i gyngor gwyddoniaeth fodern ar gyfer hunan allan o'i doldrums.

Sut i gael gwared o iselder yn y cartref o Hippocrates

Mae'r meddyg Groegaidd hynafol enwog a elwir yn anhwylder meddyliol sy'n achosi hwyliau drwg, meddwl yn negyddol ac ataliad modur (hyn a elwir yn triad o symptomau nodweddiadol), melancholy.

Mae ei argymhellion yn cynnwys pedair elfen:

• trwyth opiwm i wella hwyliau;
• enema i frwydro yn erbyn rhwymedd (meddygaeth fodern yn cydnabod dilysrwydd y dybiaeth o Hippocrates o anhwylderau treulio, sy'n ganlyniad i iselder);
• yfed ffynhonnell mwynau yn Creta (yn ei dwr yn cynnwys crynodiad uchel o bromin, lithiwm a magnesiwm, hy sylweddau sy'n cael eu defnyddio ar hyn o bryd ar gyfer trin o wladwriaethau iselder);
• cefnogaeth seicolegol o deulu a ffrindiau (argymhelliad hwn yn gyfoes a heddiw).

arloesedd Aifft yn y frwydr yn erbyn melancholy

Yr Eifftiaid hynafol, arsylwi sy'n cael ei arwain i raddau helaeth gan Hippocrates cael ei gredydu â iselder tarddiad demonic. Mae'r Papyrus Ebers yn cynnwys cyngor ar sut i berfformio defodau a seremonïau i yrru ymaith ysbrydion drwg yn achosi salwch. Ond cael gwared ar y dirwasgiad yn y cartref arnynt yn ymddangos braidd yn briodol i unrhyw un heddiw. Felly, rydym yn troi unwaith eto at brofiad y Groegiaid hynafol, mae'r argymhellion yn wahanol llawer mwy rhesymegol.

Darganfuwyd Hippocrates dibyniaeth digwyddiad o wladwriaethau iselder y tymhorau a'r tywydd yn gyntaf. Yr oedd hefyd yn agos at agoriad effeithiau cadarnhaol meddyginiaeth lysieuol a thriniaeth ar gyfer cwsg arferol, ond nid oedd yn sylweddoli tan ddiwedd y berthynas hon. Heddiw, gallwn ddweud gyda sicrwydd y daith gerdded yn y prynhawn, yn enwedig o ran natur, yn gwella hwyliau ac yn gwneud barn y byd yn fwy optimistaidd.

dulliau modern o drin

Gan nad oedd y byd yn hollol bobl unfath, nid oes hollol debyg a symptomau iselder. Felly, mae dull sydd wedi helpu un person, ni all roi unrhyw canlyniad yn yr achos arall. Penderfynodd Heddiw dyrannu dau fath o driniaeth o wladwriaethau iselder: meddygol a seicotherapiwtig. cael ei ystyried y mwyaf effeithiol i fod yr un eiliad, a ddylai os gwelwch yn dda y rhai sydd yn meddwl sut i gael gwared o iselder yn y cartref heb gymorth meddygon. Ond yn achos y dirywiad, mae angen i weld arbenigwr, a fydd yn rhagnodi'r cyffuriau angenrheidiol neu'n rhoi cwnsela seicolegol.

Pa gamau sydd angen eu cymryd?

Mae'r tebygolrwydd uchaf o wella yn y clefyd hwn ar gyfer y rhai sy'n gallu addasu y dewisiadau triniaeth i gyd-fynd â'ch anghenion. Felly, y cwestiwn o sut i gael gwared o iselder yn y cartref, heb gymorth meddygon, nid oes union ateb.

Ond mae camau penodol sy'n addas ar gyfer bron bawb:

• penderfynu ar y dyfnder a difrifoldeb eu anhwylder meddwl;
• ceisio dod o hyd i fan cychwyn, ac mae'r achos o iselder;
• dadansoddiad o fethiannau a chamgymeriadau yn y gorffennol;
• chwilio am hobi, teithio, theatr a sinema newydd;
• cerdded a chymdeithasu â phobl newydd;
• siarad am eu problemau gyda ffrindiau er mwyn cael ateb i'r cwestiwn o sut i gael gwared o iselder yn y cartref;
• ddechrau ffordd iach o fyw: ymarfer corff (rhedeg y bore 'n sylweddol yn rhoi tâl o asbri am y diwrnod cyfan) a bwyd nad ydynt yn gyflym.

Cael gwared ar y dirwasgiad yn y cartref heb gymorth

Nid yw'r broses drin yn hollol unffurf, ond yn y diwedd dirywiad wedi dod yn fwy a byrdymor mwy, ond nid o gwbl yn dod i naught. Mae'n bwysig deall y gall ffrindiau a meddygon yn unig yn helpu i ymdopi â hwyliau drwg a symptomau eraill o iselder, a dim ond y claf ei hun sy'n gyfrifol am ei adferiad. Felly, rhan hanfodol o driniaeth yw newid y ffordd o fyw a barn byd. Mae'n â hyn ac mae angen iddynt ddechrau cael gwared o iselder. Hunan-wneud ymarfer cartref, gall digon o gwsg, deiet iach, gan leihau lefelau straen yn gwella cyflwr y claf yn sylweddol.

ffordd gywir o fyw - y driniaeth orau ac atal

Iselder - clefyd yn bennaf y meddwl, nid y corff, ond mae'r dylanwad y ddwy ochr y iechyd ysbrydol a chorfforol yn ein galluogi i brofi'r effaith gadarnhaol, er enghraifft, o'r tymor arferol neu godi tâl cyn mynd i'r gwely. seicoleg Modern yn nodi pedwar prif gydrannau ffordd o fyw briodol, cael gwared o iselder ei ben ei hun yn y cartref gynnwys pob un ohonynt.

Ymarfer Corff a Maeth

Gall ymarfer corff rheolaidd yn gwneud gwyrthiau. Mae hyn yn bennaf oherwydd y genhedlaeth o gemegau pwysig yn yr ymennydd, yn enwedig serotonin a endorffinau, sy'n achosi twf celloedd newydd ac yn gwella hwyliau. Mae'n eu lle ac yn cael eu cyffuriau gwrth-iselder. Ar yr un pryd Nid yw ysbryd cystadleuol pwysig (er y gallai gwahanol rasys a chystadlaethau yn ystyr bywyd), a chael pleser o weithgareddau eu hunain. Mae gweithio ar y canlyniad (y nod - cymhelliant da ar gyfer ymarfer corff yn rheolaidd), mae angen i chi fwynhau y broses, neu fethiant posibl yn unig gwaethygu'r iselder.

Fel ar gyfer bwyd, yna mae deiet cytbwys yn bwysig. Mae angen i chi fwyta 3-5 gwaith y dydd, gan y bydd diffyg maetholion neu dirlawnder cyflym ohonynt yn ystod y "brenhinol" cinio yn arwain at newid mewn hwyliau. gariadon melys yn well mynd i carbohydradau cymhleth nad ydynt yn achosi naid fawr mewn siwgr yn y gwaed.

Lleihau straen a chael digon o gwsg

Fel y soniwyd uchod, talodd Hippocrates sylw at effaith cysgu ar y frwydr yn erbyn iselder. Fodd bynnag, nid yw gwyddoniaeth fodern yn cytuno â'i gasgliadau, a 7-9 awr o orffwys nos yn cael eu hystyried i fod yn allweddol i hwyliau a gweithgaredd da. Fodd bynnag, mae diffyg cwsg, nid yn unig yn arwain at iechyd gwael, ond hefyd achos troseddau o gysylltiadau cymdeithasol oherwydd anniddigrwydd a moodiness.

Nodweddion hunan-iachau

Iselder yw un o'r anhwylderau seicolegol mwyaf cyffredin sy'n digwydd yn y byd modern. Mae ei phrif nodweddion yw: hwyliau drwg, ansefydlogrwydd emosiynol, cyfanswm besimistaidd, amharu ar weithrediad arferol y corff. Y prif ateb i'r cwestiwn o sut i gael gwared o iselder yn y cartref, yn ystyried ffordd o fyw priodol, straen a chysylltiadau cymdeithasol cryf, ac nid yw pob math o feddyginiaethau, sydd yn syml blocio broblem, ond nid ydynt yn cael gwared arno.