Gwerth maethol y cynnyrch

Mae angen i'r corff dynol faetholion bob dydd yn dirlawnder. Gan fod pob corff - yn system a adeiladwyd yn unigol, yn y drefn honno, a rhaid bwyd yn cael eu dewis yn unigol. gwerth maethol cynhyrchion - yn elfen bwysig o wybodaeth gyffredinol am yr hyn yr ydym yn ei fwyta, a gorau oll byddwn yn dilyn yn y nodweddion hyn, bydd y diet cywir yn cael ei godi.

gwerth maethol o gynhyrchion bwyd yn arbennig o bwysig i bobl ar ddiet, gwneud chwaraeon, yn ogystal ag ar gyfer y rhai sy'n cael eu rhagnodi gan feddyg yn angenrheidiol i gadw at maeth priodol. Mae prif gydrannau bwyd yn broteinau, carbohydradau a brasterau, hefyd yn chwarae rôl fitaminau a mwynau pwysig. Mae'n cydbwysedd cywir o'r sylweddau hyn yn rhoi cryfder corff ac ynni ar gyfer y diwrnod cyfan.

Un o'r prif gydrannau yn broteinau, maent hefyd yn broteinau sy'n darparu y corff gyda ynni ychwanegol, cynyddu'r priodweddau amddiffynnol yr organeb ac, yn bwysicach, yn elfen bwysig i greu meinwe cyhyrau.

Er mwyn i'r corff i weithio'n iawn, mae angen tua 1.5 gram o brotein fesul un cilogram o bwysau'r corff. Mae'r cynnwys protein uchel mewn cig, bwyd môr, mewn llawer o codlysiau a chnau, a chynhyrchion llaeth.

Carbohydradau, neu sacaridau - y prif ffynonellau o ynni ar gyfer y corff, a chynorthwywyr unigryw yn cael gwared ar docsinau o'r corff. Maent yn cael eu rhannu yn syml a chymhleth. Ymhlith y prif ffynonellau o garbohydradau yn gynhyrchion blawd, amrywiaeth o losin, mêl a thatws. Ond ni ddylid eu cam-drin mewn carbohydradau, gan y gallai'r fwy na'r swm gorau posibl ar gyfer anghenion y corff yn cael effaith negyddol ar ei gyflwr.

Yr un mor bwysig yw gwerth maethol y bwydydd brasterog. Rhan weithredol wrth amddiffyn celloedd a gwella eu gweithrediad, yn ogystal â sefydlu'r cydbwysedd egni yn y corff - mae'r rhain yn y prif fanteision o frasterau. Roedd y bwyd gorau i'w defnyddio brasterau sy'n deillio o lysiau. gwerth maethol o gynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid nid fel effaith gadarnhaol ar y corff dynol, yn arbennig, yn gallu achosi overabundance o golesterol. Brasterau i'w cael mewn olew (olewydd, cnau daear, palmwydd, ac ati), cynnyrch llaeth, pysgod brasterog a chig, yn ogystal â cnau a hadau.

Dylai rhan bwysig yn y diet yn cael ei roi i'r braster, y bwyd gwerth o gynhyrchion sy'n ei gynnwys yn y pen draw daeth yn anghofio pobl. Tasg ffibr Hafan - yw sicrhau gweithrediad priodol y coluddyn. Mae'r cynnwys uchel ohono mewn ffrwythau a llysiau ffres, ac mae'r bran (rhyg, gwenith a cheirch).

gwerth maethol bwydydd, fitaminau ohonynt mynd i mewn i'r corff, mae hefyd yn bwysig iawn. Yn ystod y dydd, fitaminau fel A, B, C, E, ac eraill hangen ar y corff dynol. Gallant fod yn toddi mewn dŵr a braster-hydawdd. Prif swyddogaeth y fitamin - rheoleiddio metabolig, biocemegol a phrosesau ffisiolegol. Ond dylem gofio bod y corff yn dioddef, nid yn unig oddi wrth eu diffyg, ond mae eu overabundance. Felly, ni ddylech camddefnyddio'r defnydd o un o'r fitaminau, yn gyfan gwbl anghofio am y lleill. Yn enwedig y diffyg ohonynt yn teimlo bod y gwanwyn, yn ystod y cyfnod hwn dylai yn gofalu am y cyflenwad ychwanegol y corff.

Wrth ffurfio'r deiet bob dydd yn gorfod eu cymryd i ystyriaeth werth maethol y cynnyrch. Cadwch mewn cof bod dull cadarn yn bwysig, nid yn unig wrth ddewis o gynnyrch, ond hefyd yn berthnasol i ddulliau o'u paratoi. Mae'n well i goginio wedi'u stemio neu wedi'u berwi. Argymhellir Ffrwythau a llysiau i gael ei ddefnyddio heb driniaeth, felly byddwch yn darparu cyflenwad eich corff o nifer fawr o faetholion.