Gordewdra gradd 3 - sawl kg? Sut i benderfynu faint o gordewdra?

Erbyn hyn Rhy drwm yw un o'r prif broblemau o ddynoliaeth modern. Yn yr erthygl hon rwyf am i ddweud wrthych am broblem tebyg gradd gordewdra 3: faint o kg wrth godi dyn a sut i golli pwysau dros ben.

Beth yw e?

Yn y dechrau, yr wyf am ddeall y cysyniadau sylfaenol a ddefnyddir yn yr erthygl. Felly, gordewdra - clefyd, lle yn y meinwe isgroenol neu feinweoedd eraill o'r corff dynol yn cronni braster. Dyna pam yr wyf am i ddweud bod y pwysau ychwanegol - nid yn unig yn broblem esthetig ond hefyd iechyd. Yn wir, yn ystod y mae'r person wedi pob math o broblemau yn y gwahanol organau a systemau'r corff.

graddau

Mae tri gradd sylfaenol o ordewdra: y cyntaf, ail, trydydd. Sut wnaeth mae'n gwahaniaethu'n gywir?

1. Cyn-ordew a gradd gyntaf y clefyd. Ar y cam hwn, mae'r rhan fwyaf yn aml nad yw'r person yn codi unrhyw gwynion gan y safbwynt meddygaeth. Fodd bynnag, mae rhwystredigaeth ymddangos hymddangosiad yn barod. Ond, er gwaethaf hyn, mae llwyth gormodol ar yr asgwrn cefn, cymalau ac esgyrn. Os, ar y cam hwn, na chymerir unrhyw gamau, mae'r clefyd yn deg cynnydd cyflym a'r clefyd yn fuan mynd i mewn i gyfnod newydd. Ar y cam hwn, mae gan berson ennill màs corff yn uchafswm o 50% o bwysau arferol.
2. Ail radd. Ar y cam hwn mwy o bwys i 50-99% o'r pwysau delfrydol. Symptomau sy'n digwydd ar yr un pryd: y teimlad o flinder cyson, gwendid, anniddigrwydd. Hefyd, mae cleifion yn dweud eu bod yn cael y teimlad cyson o newyn a syched. Yn yr achos hwn hefyd, mae bod yn fyr o anadl, cyfog, poen yn y cymalau. Eto gall fod pob math o glefydau o organau mewnol a systemau corff pwysig ddifrod.
3. Trydydd gradd. Yn yr achos hwn, pwysau person yn fwy na'r norm o leiaf ddwywaith. Mae problemau lluosog a chlefydau.

cyfrifo màs

Hefyd ar wahân wyf am siarad am sut i benderfynu faint o ordewdra. Yr hyn sydd angen i chi ei wybod? Felly, mae'n bwysig bod yn gallu cyfrifo hyn a elwir yn fynegai Brocken, sydd yn arwydd o bwysau iach am flynyddoedd lawer. Mae'r algorithm cyfrifiad:

1. Mae angen i chi wybod eich taldra mewn centimetrau. Ohono, rhaid i chi gymryd 100.
2. Nesaf, o'r canlyniadau a geir gael eu tynnu o tua 10-15%.

Fodd bynnag, gall y cyfrifiadau hyn yn addas yn unig ar gyfer y rhai y mae eu twf yn yr ystod 155-170 cm.

enghraifft:

1. 163 63 = 100 cm.
2. 15% 63-9 45 63-9, 45 = 53.5 (kg).

Mae hynny yn ddelfrydol ar gyfer twf dyn yn 163 cm pwysau o kilo 53 a hanner.

Ymhellach, mae eisoes yn bosibl cyfrifo faint o ordewdra. Felly, dim ond angen i fynd i ffwrdd oddi wrth pwysau delfrydol hwn a chyfrifo canran y gweddill. Mae'r dangosydd hwn a siarad am yr hyn y radd o ordewdra mewn claf.

BMI

Ffordd arall i gyfrifo faint o adiposity - cyfrifo BMI, a gynigiwyd gan y Wlad Belg Adolphe Quetelet. Yn yr achos hwn dylech ddefnyddio'r fformiwla ganlynol:

I = m / h ²

trawsgrifiad:

1. I - mae hyn yn y mynegai màs y corff.
2. gyda m - phwysau corff mewn cilogramau.
3. h - taldra mewn metrau.

Enghraifft: gadewch byddai twf yn 1.63 m, a phwysau - 70 kg. Rwyf = 70 / 2.66 = 26.3.

Nesaf, mae angen i droi at ddehongli tabl presennol. Gall dangosyddion gynnwys:

1. 16 neu lai - o dan bwysau.
2. 16-18,5 - norm.
3. 25-30 - yn rhy drwm.
4. 30-35 - mae'r ffigurau hyn yn ei ddweud am y radd gyntaf o ordewdra.
5. 35-40 - Dyma'r ail radd.
6. 40 a throsodd - y trydydd lefel o ordewdra.

Sut i benderfynu gordewdra gradd 3 (kg ag y mae i ddyn)? Yna, dim ond angen i gyfrifo yn gywir eich BMI. Wedi'r cyfan, bydd y dangosyddion hyn yn wahanol (twf hanfodol) ar gyfer pob unigolyn.

symptomau

Ar wahân am roi sylw i symptomau sy'n cyd-fynd problem o'r fath, fel gradd gordewdra 3 (fel kg tra'n ennill pobl - yn unigol, ond heb fod yn llai na dwywaith y pwysau arferol). Beth os gallai fod yn teimlo'n sâl?

1. Yn yr achos hwn, mae pobl yn aml yn methu gwneud heb gymorth. Anodd iddo i wneud ei orau, i gael ei ddwylo tu ôl i'w gefn, weithiau hyd yn oed yn anodd i symud o gwmpas.
2. Bod yn fyr o anadl. Gall ddigwydd nid yn unig yn ystod ymarfer corff, ond hyd yn oed yn gorffwys.
3. Hefyd, mae tusw o wahanol glefydau sy'n effeithio ar amrywiaeth o organau. atherosglerosis gyffredin iawn, pwysedd gwaed uchel, diabetes a pancreatitis.
4. Mae'r claf yn bron bob amser yn teimlo gwendid, syrthni. capasiti Mae gweithio yn isel iawn.
5. Gall achosi cur pen a phoen yn y galon.

triniaeth i gleifion yn cael ei wneud mewn amgylchedd ysbyty.

diet

Os yw'r claf yn ordew 3 gradd (faint o kg felly yn ddiangen - deall), yn bwysig iawn i ddeiet. Felly, bydd y tabl yn cael ei ddangos №8. Diet Nid wedi'i anelu yn unig at leihau pwysau, ond hefyd i adfer y cydbwysedd dŵr halen yn y corff. Bydd y pŵer hwn yn cynnwys cynhyrchion isel mewn calorïau. Hefyd, mae angen i chi fwyta yn aml a ffracsiynol dogn. bwydlen enghreifftiol ar gyfer y diwrnod:

Brecwast. 90 gram o gig, llysiau salad gydag olew yn y swm o ddim mwy na 150 g, 200 ml rhywbeth gyda llaeth, ond dim siwgr.

Cinio. 100 gram o afal.

Cinio. 200 gram o'r cawl neu borscht llysieuol, 10 gram o fresych, berwi pysgod 100 gram a phaned o chompot ffrwythau sych (heb siwgr). Fel melysydd ffrwctos yn cael ei ddefnyddio.

te prynhawn. cwpan rhan-amser o laeth braster isel.

Cinio. Meatloaf (pobi) - 100 g wyau stwffio hanner. Mae paned o de gwyrdd.

Cyn mynd i'r gwely yn gallu yfed 150 go iogwrt.

triniaeth

Y trydydd graddau y clefyd yn cael ei nodweddu gan sefydlogrwydd dyddodion brasterog, ac i oresgyn y problemau o angen dynol, nid yn unig yn deiet, ond hefyd set o gamau gweithredu.

1. Gweithgarwch corfforol. Os oes gan y claf 3 rhywfaint o ordewdra, sut i golli pwysau dros ben fod fel a ganlyn: aerobeg dŵr, gymnasteg. Well i ddechrau gyda chwaraeon ysgafn, yn raddol gynyddu llwyth. Yn syth peidiwch â hyfforddiant cryfder yn gallu. Gall hyn niweidio'r corff.
2. Hydrotherapi. Hefyd help mawr i golli pwysau pŵer cawod neu tylino ddŵr.
3. Seicotherapi. Mae'n bwysig iawn ac seicolegydd. Wedi'r cyfan, yn aml yn arwain at ordewdra gwahanol wladwriaethau iselder, i ymdopi â nad yw dyn yn ei ben ei hun yn gallu.
4. Meddyginiaeth. Mae'n penodi endocrinolegydd ynddi pe na deiet ac ymarfer corff yn darparu'r canlyniad a ddymunir.
5. Meddygfa. Mae cam olaf, yn penderfynu a fydd y dull hwn ond yn derbyn meddyg.

ethnoscience

Sut arall y gellir ei wneud trin gradd gordewdra 3? meddyginiaethau gwerin o driniaeth - dyma beth mae angen i chi dalu sylw. Os gall y broblem yn helpu'r dulliau canlynol:

1. Trwyth. Mae angen i ni gymryd can gram o aeron uchelwydd o ludw mynydd a rhisgl calch, yn ogystal â 75 gram o bupur dŵr a blodau Linden. Mae'r cynhwysion yn cael eu cymysgu yn drwyadl. mae angen cymryd casgliad llwy 3 llwy fwrdd i drwyth (1 amser). Cyn mynd i gysgu angen perlysiau i arllwys gwydraid o ddŵr berw a drwytho ei trwy gydol y nos. Y diwrnod nesaf, hidlo ac wedi cymryd 4-5 gwaith y dydd erbyn 150 ml awr cyn pryd o fwyd. Cwrs: o leiaf 1 mis.
2. hellebore Caucasian. Mae hefyd yn arf ardderchog yn y frwydr yn erbyn trydydd gradd gordewdra. Ar gyfer paratoi angen i chi gymryd casgliad llwy 2 llwy fwrdd, arllwys hanner litr o ddŵr berw a drwytho tua 75 munud. Diod y feddyginiaeth sydd ei angen arnoch hanner awr hanner cwpan cyn prydau bwyd 3 gwaith y dydd. Mae'r cwrs o driniaeth gydag asiant hwn - tua chwe mis.