Ydych chi'n poeni am y ffigur? Ceisiwch gyfrifo BMI

Mae'r mynegai màs y corff - dull byd-hysbys o bennu presenoldeb gormod o bwysau. Gyda chymorth fformiwla syml iawn i gyfrifo arbenigwyr BMI yn awgrymu, ar sail y pwysau corff a'r twf dynol. I'r rhan fwyaf o bobl, y dechneg hon yn eich galluogi i benderfynu os ydynt yn rhy drwm, sy'n cael effaith andwyol ar iechyd ac yn cynyddu'r risg o ddiabetes, pwysedd gwaed uchel, arthritis, a hyd yn oed canser.

Lle nad yw'r dechneg hon yn effeithiol? Ar gyfer athletwyr proffesiynol (oherwydd presenoldeb màs cyhyr trwchus), plant, menywod beichiog a mamau sy'n magu, yn ogystal â phobl hŷn â physique bregus. Ar gyfer plant y mae'n ei ddatblygu gan dosbarthiad ar wahân, a dylai pawb arall roi cynnig ar ddulliau eraill o asesu ei bwysau.

Cyfrifwch BMI yn hawdd iawn. I wneud hyn, yn cymryd y gwerth ei bwysau mewn cilogramau a rhannu trwy taldra (mewn metrau) sgwâr. Er enghraifft, yn fwyfwy benywaidd cymryd 1.7 m ac yn eithaf normal pwysau o 58 kg. I ddechrau sgwâr uchder: 1.7 * 1.7 = 2.89. Nawr gallwn yn hawdd penderfynu BMI: 58 / 2.89 = 20.06.

Pan fyddwn yn cael gwerth penodol, mae'n amser i droi at y dehongliad o:

• Llai na 18.5. Mae'r dangosyddion hyn yn dangos diffyg cyflenwad. Wrth gwrs, y tebygolrwydd o achosion o glefydau sy'n aml yn cyd-fynd gordewdra, yn fach iawn, ond mae'n cynyddu'r risg i brynu amrywiaeth o anhwylderau eraill. Yn arbennig, gall diffyg pwysau mewn menywod yn arwain at fethiant difrifol y cylch mislif, sy'n arwain at broblemau gyda ffrwythlondeb. Ymhellach, gall osteoporosis hefyd ddigwydd, treuliadwyedd gwael o faetholion ac eraill.
• 18.5-24.99. Dyma'r dangosydd gorau. Pwysau yn y cyfrannau ddelfrydol ac nid yw'n dwyn y peryglon i iechyd dynol. Nid oes angen naill ai i golli pwysau neu yn gwella, ond yn caniatáu addasiadau bach i gaffael ffigwr mwy toned. Mae'r cyfan yn dibynnu ar y pwysau o feinwe cyhyrau a nodweddion unigol yr organeb. Ar oed 30 mlynedd, mae'r BMI delfrydol yw 22-23, felly wrth nesáu at y dangosyddion terfyn uchaf dylai feddwl am leihau pwysau neu sefydlogi. Yn yr achos lle y canol cwmpas fwy na 80-94 cm, y risg o glefydau a achosir gan fod dros bwysau.
• 25-29.99. Os bydd y cyfrifiad yn dangos BMI ddangosyddion o'r fath, yna rydych yn dioddef o ordewdra. Mae'r tebygolrwydd o achosion o glefydau manteisgar yn cynyddu nifer o weithiau. Er mwyn penderfynu fwy cywir lefel y risg i canol obmerte iechyd. Ceisiwch sut i roi'r gorau ennill pwysau cyn gynted ag y bo modd ac yn cael gwared ar y gormodedd. Ar BMI o 27-28, yn ddynion a menywod yn cynyddu yn ddramatig y risg o afiechydon fel pwysedd gwaed uchel, diabetes.
• 30-34.99. Mae'r ffigurau hyn yn dangos presenoldeb o ordewdra o'r radd gyntaf. Gordewdra - clefyd sy'n gysylltiedig, nid yn unig gyda chynnwys uchel o celloedd braster yn y corff, ond hefyd y siawns o broblemau difrifol ar y galon. Hefyd yn pwysau gall hyn ddatblygu diabetes a phwysedd gwaed uchel. Mae'r risg yn cynyddu gydag swm y canol. Yn y sefyllfa hon, dylai pobl leihau'r pwysau ar unwaith, oherwydd bydd hyd yn oed ychydig o ostyngiad mewn BMI caniatáu i wella'u hiechyd.
• 35-40. Cyfradd yn signalau ddigon uchel am ordewdra yr ail radd. prynu Risg clefydau sy'n arwain at gynnydd marwolaeth gynamserol yn sylweddol cysylltiedig. Dylech adolygu'r deiet ar unwaith ac i eithrio rhag popeth ddiangen.
• Mwy 40 Mynegai uwch na 40 yn dangos yn broblem ddifrifol - trydydd gradd gordewdra. Gyda bwysau'r hyd eich bywyd yn cael ei ostwng yn sylweddol. Argymhellir yn gryf i golli o leiaf 20-30 kilo.

Nid yw'n ddigon syml i gyfrifo BMI a phenderfynu bodolaeth problem, oherwydd os dim yn newid, yna bydd chyflyrau cydafiachus gwanhau'r adwaith amddiffynnol yr organeb, sy'n byrhau bywyd yn sylweddol.

Yn gyntaf oll gofalwch eich bod yn ymgynghori â dietegydd, a fydd yn codi ar eich diet penodol. Bydd bwyta bwydydd iach a swm cymedrol o galorïau yn eich galluogi i gael gwared ar y dyddodion brasterog peryglus. Yn ogystal, mae'r corff yn cael ei lanhau a'i diflannu problemau croen a gwallt, normalizes cysgu, teimlo'n flinedig diflannu yn y bore.

Mae hefyd yn ddymunol i benderfynu ar y canran o fraster yn y corff. Os gallwch gyfrifo BMI ei ben ei hun, faint o meinwe bloneg gellir pennu unig dyfeisiau arbennig. Mewn pobl sydd â chynnwys braster bwysau arferol yn 15-20% ar gyfer dynion a 25-27% ar gyfer menywod. Dylid cadw mewn cof bod athletwyr ffigurau hyn yn cael eu lleihau gan 5-7%. Yn gordewdra mae canran y meinwe bloneg yn fwy na 30% i ddynion a 35% ar gyfer menywod. Dangosyddion 55% ac uwch yn dynodi trydydd cam o ordewdra.

Nawr eich bod yn gwybod sut i gyfrifo BMI, mae'n amser i dynnu fy hun at ei gilydd ac yn rhoi iechyd a harddwch eich hun!