Fwyta mewn colesterol uchel

Colesterol yn liposoluble, yn digwydd ym mhob sylwedd meinweoedd dynol ymwthio allan un o'r cynhyrchion yn ystod metaboledd. Mae'r rhan fwyaf ohono wedi'i gynnwys mewn bwydydd sy'n dod o anifeiliaid yn cael - yw'r wy, yn hytrach melynwy, yr iau, cig. colesterol uchel yn dechrau i adeiladu problemau corff fel atherosglerosis, clefyd gallstone a phatholeg fasgwlaidd.

Dylai prif brydau ar colesterol uchel yn cael eu trefnu er mwyn dileu bron yn llwyr o'r deiet o frasterau dirlawn. Mae'r dull hwn yn anelu at leihau cyfanswm y braster anifeiliaid yn y corff. Mae'n syniad da i fwyta cig heb lawer o fraster yn unig a chyw iâr heb groen. I'r isafswm sy'n angenrheidiol yn y diet i leihau braster sur hufen, menyn a mayonnaise.

Maethegwyr yn argymell bwyd hwn ar golesterol uchel, sy'n cynnwys canran uchel o seliwlos, a faint o fraster a gymerir bob dydd fod yn llai na 20 y cant o gyfanswm y calorïau. Bydd bwyd deiet rhesymegol oedi datblygiad angina pectoris, atherosglerosis, thrombosis, lleihau'r risg o strôc, trawiad ar y galon, trawiad ar y galon.

Mae pobl sydd â mwy o risg o atherosglerosis, mae angen i gadw at ffordd hon o fyw pryd y bydd maeth priodol mewn colesterol uchel yn arwain at golli pwysau ac, yn fwy cyffredinol, at y gwelliant cyffredinol mewn iechyd.

Felly beth sydd angen ei bweru â cholesterol uchel?

Os ydych yn edrych ar y diet a ragnodwyd ar gyfer y clefyd, mae'n dal yn union y llygad yw un ffaith: yr holl ryseitiau â cholesterol uchel yn cael eu paratoi yn unig mewn olew olewydd neu blodyn yr haul. Wedi'i weini gyda'r olew olewydd gorau gyda ychwanegu sudd lemwn. Yn hytrach na gig i'w fwyta pysgod, ffa, pys neu ffacbys. Ac os yw'r cig yn dal i ychwanegu at y deiet, dylai fod yn gwbl heb fod yn seimllyd. Byddwch yn siwr bob dydd i fwyta uwd, bara du a wneir o flawd rhyg, cynnyrch llaeth braster isel - kefir, iogwrt, caws colfran, caws. dylai bwyd gael ei stemio gyda dylai o leiaf defnydd o halen a siwgr yn cael ei osgoi. Os colesterol uchel angen i gyfyngu ar y defnydd o sgil-gynhyrchion, megis yr ymennydd, yr arennau, yr afu.

help Ardderchog colesterol hadau blodau'r haul, llin a sesame hadau, a ffrwythau, lle mae pectin, cael gwared oddi wrth y pibellau gwaed. Maent yn melonau a ffrwythau sitrws. Defnyddiol iawn i gael bran stumog wag, 2-3 llwy de gyda gwydraid o ddwr neu de.

Mae rôl bwysig a chwaraeir gan y defnydd o symiau mawr o sudd ffrwythau fel afalau, pîn-afal, oren neu grawnffrwyth, yn ddymunol ac unrhyw sudd aeron.

O'r diod boeth a thrwy hynny ei argymell te gwyrdd, sy'n lleihau colesterol yn y gwaed.

bwydlen enghreifftiol ar gyfer y diwrnod:

Brecwast: iogwrt, uwd gwenith yr hydd, te gyda llaeth sgim;

byrbryd yn y prynhawn: salad gyda gwymon;

Cinio: Cawl haidd gyda llysiau, peli cig wedi'u stemio dysgl ochr llysiau, 2 afal;

Cinio: bobi mewn pysgod ffoil, pilaf gyda ffrwythau sych, te a iogwrt.

A pha fwydydd codi colesterol gwaed? Mae'r rhain yn y bwydydd y mae angen i chi fwyta cyfyngu'n ddifrifol neu ddileu, sef gwenith bara gwyn a gwahanol losin - melysion, jam, hufen iâ, siocled, teisennau melys, marinadau a phicls, te neu goffi cryf, cig a cawl cyw iâr, sbeislyd sesnin, byrbrydau ac yn y blaen.

Os bydd y corff dynol yn iach, yna mae'n addasu'r lefelau colesterol, ac yn atal rhag beidio â gwneud hynny yn angenrheidiol. A phan colesterol yn y gwaed yn cael ei gynyddu dros dro, gall fod yn rhyw fath o fesur gorfodi sy'n cael ei ddefnyddio gan y corff er mwyn dod yn ôl i normal broses arall.