Diet am golesterol uchel

Colesterol - a lipid, sylwedd brasterog sy'n cael ei. Maent yn rhan bwysig o'r gragen allanol, hy, y kletkok bilen mewn anifeiliaid. Efallai y bydd y corff dynol yn cael colesterol mewn sawl ffordd: gyda bwyd a chynhyrchu afu mwyaf dynol.

Felly, dylech fonitro yn ofalus yr hyn rydych yn ei fwyta, gan fod bwyta gormod o fraster yn arwain at fynd i mewn i'r corff symiau gormodol o golesterol. Serch hynny, nid oes angen i meddyginiaeth eu hunain, gan fod dau fath holesterina- cael ei gynyddu ac yn gostwng.

Deiet ar gyfer colesterol uchel nad oes angen paratoi arbennig, dim ond digon i gyfyngu ar faint o fraster anifeiliaid. Dim ond yn dilyn y rheolau canlynol:

1. Mae angen i gyfyngu ar y defnydd o gynhyrchion sy'n cyfrannu at gynyddu colesterol. Mae'n - cynhyrchion llaeth braster uchel, selsig, margarîn, wyau pysgod, braster porc ac yn bwysicaf oll anghofio'r gwahanol byrgyrs.

2. Dileu'r pobi cartref. O flawd mae'n ddymunol i gael dim ond bara wneud o ddyfnder melino blawd.

3. O'r cyw iâr a argymhellir cig a chig eidion, ond mae'r gyfran ddylai fod ar ffurf parod yn fwy na 100g.

4. Dylai'r prif fwyd fod yn ffrwythau a llysiau.

5. Dylai cymeriant bwyd yn cael ei rannu i mewn i sawl cam ac mewn dognau bach.

6. O'r diod te argymhellir, yn ddelfrydol gwyrdd.

7. O'r grawnfwydydd canolbwyntio ar blawd ceirch, sydd â'r gallu i leihau colesterol, yn enwedig ar stumog wag.

angen clir Deiet am golesterol uchel. Gyda ei fod yn cyflawni gostyngiad yn y swm o golesterol yn y gwaed, mae'n rhaid deiet o'r fath yn cael ei ddilyn am o leiaf wythnos, ac mae'n rhaid i mi osod y canlyniad i ymestyn am 2-3 wythnos arall.

Gall Diet ar colesterol uchel yn cael ei atal i gyflawni'r canlyniad a ddymunir ac effaith ei gofnodi. I wneud hyn, bydd angen i chi basio'r profion perthnasol ar gyfer adnabod lefel y colesterol yn y gwaed.

Ar diet colesterol uchel yn helpu i leihau ei lefel yn y gwaed ac yn sylweddol yn lleihau'r risg o strôc a thrawiad ar y galon.

Nid yw llawer o bobl yn meddwl am y ffaith bod natur wedi rhoi amrywiaeth o ohonom gynnyrch sy'n lleihau lefelau colesterol yn y gwaed. Bwyd gostwng colesterol yn y gwaed yn amrywiol iawn, dyma y rhai mwyaf cyffredin:

- eiddo holltiad da a thynnu blawd ceirch colesterol.

- orennau - equipped ag pectin (sylweddau siderogenous). Mae gan Pectin y gallu i grynhoi colesterol, hynny yw, i orchuddio â ffoil a ysgarthu

- cnau pistasio defnyddiol iawn, sy'n cynnwys llawer o sylwedd maethol sy'n dod o blanhigion sy'n bloc amsugno colesterol gan y corff

- cynhyrchion ffa defnyddiol, fel ffa

- talu sylw at y llysiau gwyrdd, yn enwedig sbigoglys, sy'n cynnwys llawer o lutein.

- sardîns yn cynnwys asidau brasterog omega grwpiau-3, sy'n ansoddol iawn yn lleihau colesterol yn y gwaed.

- llawenydd melys ar gyfer siocled galon-tywyll, sy'n cynnwys llawer o gwrthocsidyddion.

Os colesterol uchel yn dda iawn yn helpu meddyginiaethau gwerin. arllwysiadau Parod a decoctions lleihau colesterol yn effeithiol.

Dewislen â cholesterol uchel:

Bore - blawd ceirch wedi'u coginio mewn dŵr, tafell o fara tosternogo un afal pob, 100g o ffa wedi'u coginio a gwydraid o laeth.

Cinio - ferwi wy, sleisen bach o fara, 75gr o gyw iâr wedi'i ferwi, salad o lysiau ffres.

Cinio - 75gr gram o bysgod wedi'i ferwi, dogn o datws a llysiau gwyrdd wedi'u berwi.

Pwdin - gwydraid o win gwyn neu goch

Neu - cracers neu fara dietegol.

Cadw at y darpariaethau arfaethedig uchod, wylio eich deiet, a bydd deiet â cholesterol uchel yn sicr yn eich helpu i fod yn iach.