Ffordd o fyw iach: y diffiniad. Beth yw ffordd o fyw iach a'i chydrannau

Diffinio beth yw ffordd iach o fyw, yn hytrach eang. Mae'n cynnwys llawer o agweddau rhyngberthynol, sydd gyda'i gilydd yn helpu person deimlo'n egnïol, cryf a hapus.

Mae'r diffiniad o "iechyd", "ffordd o fyw iach"

Iechyd - cyflwr y corff, yr holl ymarferoldeb y system yn y graddau llawn gyflawni eu swyddogaethau. Gall hyn ffenomen hefyd eu disgrifio fel absenoldeb clefyd neu lesgedd.

Dylai hefyd roi sylw at y diffiniad o'r hyn ffordd iach o fyw. Mae'r dynol ymddygiad sy'n anelu at gryfhau'r system imiwnedd, atal clefydau a ffurfio cyflwr boddhaol o iechyd.

Os byddwn yn ystyried cysyniad hwn o safbwynt athroniaeth, nid dim ond yn ffordd o fyw yr unigolyn. Mae hyn yn broblem o gymdeithas. Os edrychwn o safbwynt seicoleg, mae'r ffordd iach o fyw yn cael ei weld fel cymhelliad, ac o bwynt meddygol o farn - yn ffordd i hybu iechyd.

Rhagofynion ar gyfer datblygu cysyniad ffordd iach o fyw

Ymhlith pethau eraill, mae angen i chi gael gwybod yn union pa amodau wedi helpu i ddiffinio'r ffenomenau hyn. Dechreuodd ffordd iach o fyw ddiddordeb arbennig yn y gymdeithas yn y 70-au y ganrif ddiwethaf. Roedd hyn oherwydd y ffaith bod y gwaith o ddatblygu STP yn ddramatig newid bywyd person, felly roedd yn gwestiwn o gryfhau'r system imiwnedd ac yn cynyddu disgwyliad oes.

Fel ar gyfer y presennol, y meddygon yn swnio'n y larwm. O ystyried gwella amodau gwaith (o gymharu â canrifoedd blaenorol), gwella argaeledd bwyd ansawdd a phresenoldeb digon o amser rhydd, mae disgwyliad oes yn serch hynny yn gostwng yn raddol. Mae hyn oherwydd y ffaith bod pobl wedi dod yn fwy goddefol ac yn agored i ddylanwadau niweidiol. Mae nifer cynyddol o glefydau.

Yn seiliedig ar yr uchod, ffordd o fyw iach yn bwysig, nid yn unig i'r unigolyn ond hefyd i gymdeithas yn ei chyfanrwydd. Dim ond person iach, gall sy'n teimlo'n dda, bod yn weithgar ac yn effeithlon yn cyflawni eu gwaith. Cadw at egwyddorion ffordd iach o fyw yn helpu'r person i fod yn aelod gwerthfawr o'r gymdeithas.

Penderfynu ar ffordd iach o fyw a'i chydrannau

HLS - mae hyn yn ffenomen systemig, sydd yn cynnwys cydrannau lluosog. gall sawl cydrannau eu priodoli iddo ef:

1. Dysgu hanfodion iechyd a ffordd o fyw priodol o oed cynnar (o fewn y teulu a sefydliadau addysgol).
2. Creu amgylchedd diogel sy'n hyrwyddo datblygiad llawn y corff ac nid yw'n niweidiol.
3. Gwrthod arferion drwg a ffurfio agwedd negyddol tuag atynt.
4. Ffurfio diwylliant bwyd, sy'n cynnwys y defnydd o fwyd iach yn gymedrol.
5. Yr angen ar gyfer gweithgarwch corfforol rheolaidd, dwyster sy'n cyfateb i oedran a chyflwr cyffredinol y corff.
6. Gwybodaeth am a chydymffurfio â rheolau hylendid (yn bersonol ac yn gyhoeddus).

agweddau allweddol

Dylid nodi bod HLS yn ddigon diffiniad amlbwrpas. Beth yw ffordd o fyw iach, ei bod yn ddiogel i ffurfio, o ystyried y cyfuniad o sawl agwedd:

1. dulliau corfforol i gynnal iechyd da a chryfhau mecanweithiau amddiffyn y corff.
2. Emosiynol - y gallu i reoli emosiynau, i ymateb yn ddigonol i'r broblem.
3. Deallus - y gallu i ddod o hyd i'r wybodaeth gywir a'r defnydd rhesymol.
4. Ysbrydol - y gallu i sefydlu cyfeirio hanfodol ac yn eu dilyn.

Fel HLS ffurfiwyd

Nid yw'r diffiniad o "ffordd o fyw iach" yn gyfyngedig i gyflwr corfforol a cyflwr boddhaol o iechyd. Mae hyn yn ffenomen aml-ddimensiwn, ffurfio a gynhelir ar sawl lefel.

Er enghraifft, rhoi ar waith yn hybu cymdeithasol, sydd yn cael ei wneud gan sefydliadau addysgol, y cyfryngau torfol a sefydliadau cyhoeddus. Lefel Seilwaith awgrymu newidiadau mewn amodau byw, deunyddiau a galluoedd corfforol, mesurau ataliol a rheoli amodau amgylcheddol. Mae personoliaeth - eu cymhellion eu hunain dyn, ei werthoedd bywyd a bywyd y sefydliad.

awgrymiadau defnyddiol

awydd dynol i wella eu hunain mewn termau corfforol yn ddiffiniad penodol. Beth yw ffordd o fyw iach, gallwch ateb drwy restru'r holl ystod o gamau gweithredu wedi'u targedu, sy'n cael eu hanelu at wella cyflwr swyddogaethol yr organeb. Os ydych yn dymuno dilyn athroniaeth hon, yn dechrau ymgymryd argymhellion hyn:

• Bob bore yn dechrau gyda dâl. Mae gweithgarwch corfforol yn ei gwneud yn bosibl i weithredu'r system lymffatig, sy'n gyfrifol am gael gwared tocsinau o'r corff.
• Cynlluniwch eich prydau bwyd er mwyn yfed cymaint o faetholion â phosibl. Yn y gaeaf a'r gwanwyn, pan nad oes ffrwythau a llysiau tymhorol, guzzle fitaminau cymhleth.
• caledu ymarfer, a fydd yn eich diogelu rhag annwyd a chryfhau'r system nerfol. Dechrau gyda golchi dŵr oer, yn raddol symud i'r sychu ac arllwys.
• Byddwch yn siwr i yfed protein a geir mewn cynhyrchion cig, pysgod, llaeth a grawnfwyd. Dyma'r sylwedd sy'n gyfrifol am ffurfio y system imiwnedd.
• Maethegwyr yn argymell bwyta 5 cwpanaid o de du o ansawdd bob dydd. Mae'n fraster dirlawn y corff gyda theanine, sy'n cryfhau'r rhwystrau amddiffynnol y corff.
• Monitro eich cyflwr emosiynol. Amddiffyn eich hun rhag y negyddoldeb a straen. Gwrandewch ar gerddoriaeth ymlacio, gwylio ffilmiau doniol, edmygu natur.
• Treuliwch amser myfyrio. Hyd yn oed os nad ydych yn gyfarwydd â'r arfer hwn, dim ond am ychydig funudau, ymlacio, blymio i mewn eich hun a cheisiwch beidio â meddwl am ddim byd.
• Rhowch y gorau arferion drwg. Ysmygu ac alcohol dinistrio'r system imiwnedd. Fodd bynnag, mae swm cymedrol o alcohol o ansawdd uchel, er enghraifft ar wyliau, ni fyddwch yn brifo.
• Dylai Daily 7-8 awr o gwsg yn cael ei ddyrannu i adfywio y corff yn gyfan gwbl ar gyfer gwaith ffrwythlon pellach. Ond cysgu gormod o amser gan nad yw'n angenrheidiol.
• Peidiwch ag anghofio am hylendid. Golchwch eich dwylo cyn pob pryd bwyd ac ar ôl ymweld â mannau cyhoeddus - mae'n orfodol.

Cydymffurfio â'r drefn y dydd

Gan ei fod eisoes yn bosibl i farnu o luosogrwydd o elfennau yn ffordd iach o fyw. cysyniadau a diffiniadau sylfaenol yn ei gydrannau niferus sy'n ffurfio strwythur HLS cymhleth. Efallai y rôl bwysicaf yn cael ei chwarae gan y modd cywir y dydd. Os ceir corff amserlen glir yn dechrau gweithio yn awtomatig. Felly, i gyflawni tasgau penodol yn cymryd llai o adnoddau. Hefyd effaith straen yn cael ei leihau yn fawr.

Mae'r corff dynol - mecanwaith cymhleth lle gall gwaith ddechrau amhariadau, os ydych yn trin ei casually. Y peth cyntaf y dylech dalu sylw - mae hwn yn cysgu llawn. Gorwedd i lawr i orffwys a deffro yn y stondinau ar yr un pryd. Yn ogystal, dylai gwsg a wakefulness cyd-daro, yn y drefn honno, gyda golau a thywyll amser o'r dydd.

Ar y yrfa rhaid iddo heb gael ei symud mwy nag 8 awr y dydd. Yn yr achos hwn, rhaid i'r gwaith gweithredol fod yng nghwmni gyfnodau byr ond rheolaidd o ymlacio llwyr. Mae hyn yn berthnasol nid yn unig i gyflawni dyletswyddau proffesiynol, ond ymarferion cartref hefyd.

gwasanaeth arlwyo

Maeth yn chwarae rôl dyngedfennol yn y dasg hon, gan ffurfio ffordd iach o fyw. Dod o hyd i'r deiet iawn yn helpu i saturate y corff gyda holl faetholion angenrheidiol a fydd yn sicrhau ei weithrediad llyfn. Mae bwyta'n iach yn golygu y canlynol:

• leihau faint o fraster anifeiliaid;
• gwrthod cigoedd brasterog (dylid rhoi blaenoriaeth i adar);
• gwrthod carbohydradau cyflym (melysion, bwydydd cyflym, teisennau);
• prydau rhaniad (yn aml, ond mewn dognau bach);
• ildio cinio hwyr;
• yfed dwys yr hylif;
• defnydd wedi llwyddo yn y driniaeth gwres lleiaf mewn cynnyrch ffres bwyd (neu beidio gwneud);
• aliniad y swm a ddefnyddir ac a wariwyd ynni.

canfyddiadau

Er mwyn sicrhau gweithrediad esmwyth yr holl systemau'r corff, yn ogystal â lles yn angenrheidiol i ddilyn egwyddorion ffordd iach o fyw. I gymryd y llwybr hwn, bydd angen ymdrech ddifrifol o ewyllys chi. Serch hynny, ar ôl ychydig mae'n dod y bydd yn arfer a rheolau ffordd iach o fyw yn cael ei wneud ar lefel awtomatig. Byddwch yn gweithio'n gynhyrchiol ac yn edrych yn fwy fabolaidd.