Ffordd o Fyw Iach - Pawn Harddwch a llwyddiannus

Ffordd o fyw iach yn awr yn cydio yn bron i gyd. Y rheswm mwyaf poblogaidd ar gyfer llog o'r fath - yw bod, fel rheol, mae gennym ffordd o fyw iach peidiwch â chadw am resymau dealladwy o'r holl. Er bod llawer yn awyddus i newid eich arferion.

Rheolau ffordd iach o fyw

• Gwrthod Gwasanaeth gwareiddiad ymwthiol

Ni all Moderniaeth wneud heb y rhyfeddodau technoleg, mecaneiddio a cyfrifiaduro. Hwyluso ein bywydau o ran amser, offer, fodd bynnag, yn ein gwneud yn ddiog. Ac ni waeth sut yr ydym yn ceisio cyfiawnhau oriau lawer bob dydd eistedd y tu ôl cyfrifiadur, mae'n rhaid i chi weithio eich corff yn y dirgel oddi wrthym yn bendant yn gwrthod y diffyg gweithgarwch corfforol anhyblyg, yr ydym yn condemnio. Hyd yn oed os oes gennych gar, mynd weithiau ar droed, cyngor y meddyg. Felly, y rheol cyntaf o iechyd - mudiad hwn ac ymarfer corff. Ffordd o fyw iach yn dechrau gyda symudiad.

Mae diffyg gweithgarwch corfforol yn arwain at amharu ar lif y gwaed ac yn lleihau cyhyrau. Felly, clefydau a flabbiness cynamserol. Mae'n angenrheidiol i ddod o hyd i amser ar gyfer cerdded, er byr cynhesu, i dreulio penwythnos yn natur neu ymweld â'r pwll.

• awyr iach

Mae'n bwysig iawn i gynnal iechyd i ddysgu sut i anadlu yn gywir. A dwfn, anadlu cylchol tawel hymarfer gan yogis fel ateb i'r rhan fwyaf o afiechydon.

Awyru'r ystafell lle rydych yn byw ac yn gweithio. Os yw'r amodau yn caniatáu, yn gadael y ffenestr un ar agor am y noson - mae angen ac yn hawdd, ac yn eich croen.

• osgo cywir

Canlyniad osgo anghywir nid yn unig ymddangosiad unassembled, ond mae blinder hefyd yn dod i'r amlwg yn gyflym. Ssutulennaya sbin effeithio ar y sefyllfa yr ysgyfaint sydd yn y cyflwr glampio. Oherwydd hyn cyfaint llai o aer fewnanadlu. Mae'r cyhyrau yn derbyn llai o ocsigen, oxidizes gyflym ac yn flinedig.

Mae angen i osgo i fonitro nid yn unig wrth gerdded, ond hefyd yn eistedd wrth y bwrdd. Peidiwch â bwa rhy isel yn ystod gweithrediad at y bwrdd, gan ei fod yn creu baich ychwanegol ar y cefn. asgwrn cefn gorlwytho yn gallu effeithio ar weithrediad llawer organau ac yn arwain at cur pen.

• Ymdopi â straen

Straen - achos llawer o afiechydon. Ynddo gorwedd achosion dadansoddiadau nerfus, blinder cronig a hwyliau drwg.

Dod o hyd i ychydig funudau bob dydd i ailosod y blinder cronedig. I wneud hyn, yn eistedd ar fwrdd, tilt y pen yn ôl a chau eich llygaid. Ceisiwch ymlacio. Dim ond ychydig funudau o weddill, fel bod y corff yn teimlo'n well ac roedd yn gallu adennill nerth.

Gallwch ymlacio tra'n gorwedd ar y llawr neu soffa caled. Wel, yna cymerwch gawod - cyfleuster sy'n eiddo yn gyfan gwbl, sy'n rhoi nerth a dewrder.

• cwsg restful

cysgu Normal - mae'n 7-8 awr o orffwys llwyr. Diffyg cwsg yn hyrwyddo cronni yn y corff blinder cronig, sy'n arwain at flinder a gostyngiad yn effeithlonrwydd. Yn yr un modd, dylanwadau drwg ar y corff, ac overabundance o gwsg: mae'n gostwng y tôn ac yn hynod cyfrannu at ennill pwysau.

• maeth priodol

diet anghytbwys arwain at y ffaith na all y corff dosbarthu llwyth sy'n dod i mewn yn gywir ac yn dosbarthu iddynt hwy eu cryfder. Felly blinder - syndrom ein hoes. Mae angen sicrhau bod y corff yn derbyn y deunydd angenrheidiol iddo ef a'r elfennau yn y swm sydd ei angen. Ond ar yr un pryd nid oes angen i lenwi â carbohydradau a brasterau diangen. Ond nid argymhellir i arteithio diet eich hun. Mae'n well i ymgynghori â maethegydd cymwys. Ffordd o fyw iach - mae'n eu man cryf.

Mae'n bwysig yfed yn ystod y digon o hylif y dydd. Trwy'r corff hwn yn cael ei ddiweddaru, a oedd yn ffafriol yn effeithio ar ymddangosiad, a chyflwr iechyd holl organau.

• Agwedd at cadarnhaol

hwyliau drwg, iselder, ofn yr heriau nesaf yn cael yr un effaith negyddol ar y corff, fel diet gwael neu gysgu gwael. Peidiwch â ildio i iselder a difaterwch. Grym ewyllys tyn eu hunain rhag y afael anobaith. Cofiwch fod yr holl anawsterau yn rhai dros dro, ac iechyd mor hawdd colli ...

dim ond gwrando ar ychydig o gyngor doeth, sydd mor hawdd i berfformio a bod yn hapus - nid o reidrwydd i ail-ddarllen y mynydd o lenyddiaeth i ateb y cwestiwn o sut i fyw bywyd iach!