Ffa ar gyfer colli pwysau: ryseitiau. A yw'n bosibl i fwyta ffa ar gyfer colli pwysau?

A yw'n bosibl i fwyta ffa ar gyfer colli pwysau? Mae'r cwestiwn hwn yn o ddiddordeb i lawer o fenywod a oedd wedi casglu i roi yn archebu eu siâp. Mae'r rhan fwyaf aml, mae'r cynnyrch yn cael ei heithrio o'r ddewislen oherwydd y cynnwys carbohydrad uchel.

Mae hyd yn oed maethegwyr wedi argymell hir peidio â chynnwys ffa mewn pobl sydd dros bwysau fwydlen. Ond ar ôl cyfres o arbrofion, mae gwyddonwyr wedi dangos eich bod yn gallu bwyta ffa ar gyfer colli pwysau, gan fod y cynnyrch hwn yn gallu atal y calorïau yn effeithiol. Ar y defnydd o ffa yn y corff yn arafu amsugno llawer o garbohydradau, a thrwy hynny leihau cymeriant caloric. eiddo hwn yn caniatáu i'r cynnyrch ei gynnwys yn y ddewislen ar gyfer y rhai sydd am golli pwysau.

eiddo defnyddiol

Ffa yn ddigon gynnyrch maethlon ac iachus, ansawdd hwn yn caniatáu i chi anghofio am y teimlad o newyn am amser hir. Mae hyn oherwydd y chwyddo yn digwydd yn y coluddyn o garbohydradau cymhleth yn y cyfansoddiad y ffa, sy'n arwain at arafu eu treuliad, ac mae'n rhoi ymdeimlad parhaol o dirlawnder. Yn ogystal, y cynnyrch hwn yn cynnwys elfen bwysig iawn o unrhyw ddeiet - protein heb lawer o fraster, gan ei wneud yn iachus ac yn faethlon.

Hefyd ffa gwerthfawr oherwydd y cynnwys a sylweddau defnyddiol eraill, asidau organig ac asidau amino, fitaminau o grwpiau A, B, C, E, PP, micro- a macroelements (. Calsiwm, magnesiwm, potasiwm, copr, cromiwm, ac ati) sy'n hawdd eu treulio. cyfansoddiad o'r fath o'r cynnyrch yn helpu i leihau colesterol yn y gwaed a lefelau siwgr, sefydlogi faint o glwcos sy'n eich galluogi i reoli pwysau'r corff.

Oherwydd y cynnwys ffa ffeibr anhydawdd yn ysgogi peristalsis, yn hyrwyddo normaleiddio'r y llwybr gastroberfeddol, lleddfu rhwymedd. Argaeledd saponins mewn ffa yn gallu atal atgynhyrchu celloedd canser.

cholecystokinin hormon sy'n cael ei gynhyrchu wrth ddefnyddio'r cynnyrch hwn, mae'n activates prosesau metabolaidd ac yn atal archwaeth.

ffa gwyn ar gyfer colli pwysau

Yn ôl y cynnwys mwynau, megis copr a sinc, ffa gwyn yn arweinydd mewn llawer o gynhyrchion bwyd eraill. Sy'n rhan o'r protein cynnyrch yn hawdd dreulio. ffa gwyn yn ddefnyddiol i'w ddefnyddio ar gyfer pobl sydd â diabetes mellitus, pancreatitis cronig, gastritis, cryd cymalau, ecsema, o ganlyniad i gynnwys tyrosine, fethionin, tryptophan, lysin, ac eraill. Mae'r math hwn o ffa yn ddiwretig naturiol.

ffa gwyn ddefnyddiol ar gyfer atherosglerosis, clefydau cardiofasgwlaidd, gan ei fod yn cynnwys potasiwm. calsiwm a magnesiwm chynnwys yn gwneud y cynnyrch hwn yn ddefnyddiol ar gyfer dannedd ac esgyrn.

Mae angen i bobl hŷn i fod yn ofalus wrth ddefnyddio'r math hwn o ffa, fel purine a gynhwysir ynddo, yn gallu cael effaith negyddol ar iechyd presenoldeb clefydau fel gowt a neffritis.

Mewn meddygaeth gwerin yn argymell ffa bwyta am golli pwysau am y rysáit hwn: ffa (1 cwpan) socian dros nos mewn dŵr (4 cwpan), berwi am hanner awr. Cyn pob pryd mae angen i chi yfed hanner cwpan o cawl. Brecwast neu ginio cael ei ddisodli gan 100 go ffa wedi'u berwi a rhai llysiau. Ar gyfer blas, gallwch ychwanegu ychydig ddiferion o olew llysiau. Mae'r prydau eraill y gallwch eu bwyta cyw iâr, pysgod, protein, wyau, caws colfran gyda salad llysiau. Mae angen i gael eu disodli gyda ffrwythau cinio. Nid yw prydau o ffa ar gyfer colli pwysau yn ddymunol i ddefnyddio ar gyfer pobl sy'n dioddef o flatulence.

ffa coch deiet

Mae'r cynnyrch hwn yn ddefnyddiol oherwydd y cynnwys thiamin, tryptoffan, lysin, arginine, tyrosine, histidine, fitamin C, symiau mawr o asidau haearn a mwynau at y corff dynol. Mae'r cyfansoddiad yn ei gwneud yn ddefnyddiol ar gyfer y rhai sy'n dioddef o anemia. ffa coch - ffynnon o ieuenctid, oherwydd ei fod yn cynnwys llawer o gwrthocsidyddion.

Un can gram o ffa sych - 290 o galorïau, er gwaethaf hyn, mae'n cymryd balchder o le mewn llawer o raglenni ar gyfer colli pwysau. Ar ben hynny, y cynnyrch hwn yn fantais ddiymwad trwy feinwe sydd wedi eiddo gwrthneoplastig, yn cyfrannu at sefydlogi lefelau glwcos gwaed a chael gwared tocsinau.

Gyda defnydd rheolaidd o ffa, gallwch gyflawni colli pwysau ac, yn ogystal, yn cryfhau'r system imiwnedd, system nerfol, i gyflawni gwelliant ar y croen.

Mae deiet yn seiliedig ar y cynnyrch hwn, yn cymryd yn ganiataol holl brydau bwyd. Mae'r rhan fwyaf o'r deiet o ffa wedi'i ferwi (1 cwpan). Mae deiet wedi'i gynllunio ar gyfer 7 diwrnod. Felly ar gyfer brecwast bwyta 150 gram o ffa wedi'u coginio gan ychwanegu perlysiau a 1 awr. L. olew olewydd. Ar cinio cael bwyta unrhyw aeron (200 g), neu un ffrwythau (heb ei felysu). Cinio yn cynnwys yr un nifer o ffa fel y brecwast cyntaf, yn ogystal â llysiau ffres mewn salad. Ar gyfer cinio, gallwch yn ail y ffa (100 g), a chig neu bysgod yn yr un faint, yn ogystal â llysiau (ffres neu wedi'u stiwio). Os dymunir, gall y ffa yn cael eu disodli reis brown yn yr un faint, neu gymysgedd o reis a ffa (2: 1).

ffa Ffrengig

Mae arbenigwyr yn dweud bod y ffa ar gyfer colli pwysau - y dewis mwyaf derbyniol. Mae'r cynnyrch hwn yn y swm lleiaf o galorïau a maetholion y cynnwys cymaint â phosibl. Yn ogystal, gellir ei storio am amser hir.

Wrth i ffa melyn a gwyrdd llawn fitaminau A, E, B, C, protein, ffibr, asid ffolig, ac amrywiaeth o elfennau hybrin sy'n angenrheidiol ar gyfer yr unigolyn.

ffa gwyrdd yn cynnwys mwy o brotein na mathau eraill. Mae fantais enfawr o cynnyrch hwn yw nad yw'n amsugno sylweddau gwenwynig o'r pridd yn ystod ei dwf ac aeddfedu. Ond, er gwaethaf hyn, roedd angen i'r driniaeth gwres o ffa o'r fath.

ffa gwyrdd ar gyfer colli pwysau yn effeithiol iawn, gan fod can gram o gynnyrch sych yn cynnwys dim mwy na 25 kcal. Defnydd o ffa gwyrdd yn hyrwyddo normaleiddio gefndir hormonaidd, gwella'r iau ac arennau, organau anadlol. Yn ogystal, mae defnydd rheolaidd o cynnyrch hwn yn gwella croen a gwallt. ffa Llinynnol ddefnyddiol cynnwys yn y deiet yn ystod y menopos, beichiogrwydd a llencyndod.

Gall ffa ar gyfer colli pwysau eu bwyta mewn salad a garnais. Ond nid yw prydau hyn yn addas ar gyfer pobl sy'n dioddef o gynyddu flatulence. Anoddefgarwch i ffa yn well i roi'r gorau diet, sy'n cynnwys y cynnyrch hwn, neu ddewis deiet ffa gwyrdd. Ryseitiau â'r math hwn o ffa yn eithaf amrywiol, ond peidiwch ag anghofio bod yn ystod y deiet dylech yfed llawer o ddŵr, mae'n atal rhwymedd a stumog yn chwyddo.

Yn gyffredinol, dylai prydau o ffa yn ymddangos yn rheolaidd ar eich bwrdd gwaith, p'un a ydych am golli pwysau neu beidio. A sut i baratoi ffa ar gyfer colli pwysau, esbonio ymhellach.

ffa gwyrdd wedi'u stemio

I'r saig hyn gymryd ffa gwyrdd (200 g), wedi'u sychu rhosmari mewn ychydig bach o olew olewydd (2 awr. L.), A llwy fwrdd o sudd lemwn. Ffa stemio am 10 munud, yn ystod y cyfnod y glaswellt rhwbio gydag olew olewydd a sudd lemwn. Ychydig saws ffa ostuzhennoy arllwys dros. A all fwyta gyda chyw iâr neu bysgod.

Salad gydag afalau

Ar gyfer saig hon, mae angen afal, cnau pîn (2 lwy fwrdd. L.), ffa gwyrdd (150 g), dil, sinsir wedi'u sychu, olew olewydd (1 awr. L.) Ac finegr (2 awr. L.). Apple grât gyda chelloedd mawr, ffa dorri'n ddarnau o 2 cm, dil wedi'i dorri. Y cyfan sydd angen i chi ei rhoi ychydig o sinsir a chymysgu. Ail-lenwi yn defnyddio olew a finegr.

Salad "ar gyfer cinio"

Ar gyfer angen dysgl hwn wedi'i ferwi ffa gwyn a gwyrdd (100 g), seleri (50 g), tomatos bach, basil, olew olewydd (gall rhodder pwmpen). Olew rhwbio gyda basil ac yn mynnu, ychwanegwch y seleri wedi'i gratio a'i gymysgu. Tomatos torri haneri, ffa cymysg ac arllwys y saws.

llysiau amrywiol

Ar gyfer y gwaith o baratoi'r salad hon, mae angen ffa (200 g), mae betys bach, moron (3 pcs.), Tatws (2 pcs.), Corn tun (100 g), garlleg, sudd lemwn, olew mwstard, ychydig o halen môr. llysiau wedi'u torri'n giwbiau cyn-goginio, ychwanegu atynt ŷd. Salad profiadol gyda chymysgedd o arlleg wedi'i falu, sudd lemwn ac olew. At flas ychwanegu halen a pherlysiau.

gwrtharwyddion

Ffa ar gyfer colli pwysau, er gwaethaf ei fanteision, mae'n annymunol i ddefnyddio rhai sydd â chlefydau y llwybr treuliad. Yn ogystal, nid y cynnyrch hwn yn addas ar gyfer pobl sydd â phroblemau y system gardiofasgwlaidd. Contraindication yw idiosyncrasy y ffa.