Diet syml ar gyfer dynion

Llawn o ddynion fel esgus dros eu kilo aml yn dweud bod yn dda ynddynt yn golygu llawer. Ond mae'r cwestiwn yn codi: "A beth yw wraig bartner ddefnyddiol gyda bol mawr a chorff o gwbl?" Dros bwysau yn raddol yn gwneud dynion yn rhywiol cryf ddiwerth mewn corff gwely. Mae'n cael problemau, hyd yn oed mewn materion domestig. Er enghraifft, yn anodd i gael i wneud ei orau i glymu careiau esgidiau neu ddwyn adref fagiau trwm o'r siop. Mae hyn yn golygu ei bod yn amser i ddefnyddio y deiet ar gyfer dynion.

Nid yw Pŵer at ddiben colli pwysau yn rhy wahanol yn ôl rhyw. Eto dylid nodi rhai nodweddion - mae'n metaboledd a gweithgarwch corfforol. Mewn dynion, mae'r metaboledd, hy treuliad, cyflymu yn wahanol i'r corff benywaidd. Hefyd, nid yw'r rhyw cryfach yn goddef newyn ac yn aml yn profi ymdrech gorfforol mawr. Felly, dylai nifer y calorïau a ddefnyddir bob dydd fod tua 1600 - 1800 diet effeithiol ar gyfer dynion yn cael ei gynghori i eithrio o'r deiet o ffrio, brasterog, melys, crwst, sawrus a braster. Alcohol a diodydd ysgafn. Gwaharddedig gwahanol fathau o fwyd cyflym, grefi, sawsiau, mayonnaise, siwgr. Yn ystod y dydd, mae'n rhaid i chi fod yn sicr i yfed dŵr glân, a de heb siwgr.

Dietau ar gyfer dynion yn cynnwys deiet amrywiol. Mae'r canlynol yn enghreifftiau o ddeiet posibl.

Brecwast: 1) 200g. blawd ceirch heb siwgr, ffrwythau; 2) 200 c. iogwrt, tafell o fara du; 3) wedi'i ferwi wy a thost o fara rhyg.

Cinio: 1) 100 c. calonnau cyw iâr, tomato canolig, pys gwyrdd llwy; 2) 100 c. iau cig eidion wedi'u pobi gydag unrhyw ffyngau; 3) 150 c. tatws, wedi'u berwi yn eu crwyn, 70 g. cig heb lawer o fraster wedi'i goginio, 30 gr. caws.

Byrbryd: 1) omelet sy'n cynnwys 2 wy, tomatos, winwns a llysiau gwyrdd; 2) Salad ciwcymbr, tomatos, winwns a llysiau olew.

Cinio: 1) 200 c. pysgota gyda chig gwyn, coginio gyda y gril; 2 dafell o fara du; 2) 100 c. ffa wedi'u coginio, grawnfwyd bran; afal; 3) 1 stêc a thost o fara du.

Mae deiet uchod yn berffaith yn helpu i fodloni newyn ac yn rhoi'r corff holl faetholion angenrheidiol. Mae'n syniad da cadw ato am o leiaf bythefnos. Yna gwnewch yn para 2-mis yr egwyl ac ailadrodd y diet.

Dynion yn aml nid ydynt yn hoffi i gadw at derfynau caeth, ac yn caniatáu eu hunain i wahanol consesiynau yn ystod y dydd: cwrw, gwin. A ddylai fod yn gyfyngedig i ddiodydd data mewn calorïau. Rydych yn cyfyngu eich hun i fwyd, gan gymryd gofal i beidio â rhoi i'r corff gormod, ond, yn anad diodydd yfed yn cael dim llai na 500 o galorïau gyda phob gwydr. Cyfyngwch eich defnydd o siwgr a bwydydd melys eraill. Os nad ydych yn gallu ei wneud yn hollol hebddynt, defnyddiwch amnewidion.

Mewn ymdrech i leihau pwysau, rhaid i chi gymryd i ystyriaeth fod y rhyw cryfach mae'n cymryd llawer o brotein. Mae hyn yn rhagofyniad ar gyfer cynnal a chadw swyddogaeth rhywiol. Felly poblogaidd diet protein ar gyfer dynion. O'r fath diet yn helpu nid yn unig i golli pwysau, ond hefyd yn hyrwyddo ffurfio màs cyhyr. Dyna pam y mae'n cael ei ddefnyddio gan ddynion sy'n ymwneud â chwaraeon. Mae'r nodwedd arbennig o'r deiet hwn yw y dylai bwyd fod yn uchel mewn calorïau, fel bod pan fydd yn agored i ddigon cryf i wneud ymarfer corff. kg Fesul dylai dynion pwysau yn disgyn tua 40 o galorïau sy'n deillio o fwyd. Er enghraifft, pwysau -80 kg person, ac os felly bydd angen tua 3,200 kcal y dydd. Ond dylai gadw mewn cof bod y cyfrifiad hwn ond yn cyfeirio at y ymarfer corff.

Dietau ar gyfer dynion, yn seiliedig ar y defnydd o symiau mawr o brotein, yn cynnwys yn bennaf o gynhyrchion anifeiliaid. Mae'r pysgod, cig, llaeth, caws, wyau. Ond yn dal yn werth yr ymdrech i roi corff a phlanhigion bwydydd megis cnau, hadau, codlysiau, madarch.

Dewiswch y diet mwyaf addas, cadw ato. Nid yw Cadwch mewn cof nad yw deiet ar gyfer dynion o'r math a ddisgrifir uchod yn llym, felly yn disgwyl iddynt canlyniadau cyflym yn angenrheidiol. Bydd pwysau braster corff yn gostwng yn araf ond yn gyson.