Diet Prydain ar gyfer 21 diwrnod: adolygiadau, argymhellion ddewislen

Mae deiet isel mewn calorïau am 21 diwrnod yn Lloegr, adolygiadau o'r rhain ar y cyfan yn gadarnhaol, wedi ei gynllunio ar gyfer rhyddhau cyflym o bwysau gormodol. Colli pwysau yn destun diet hwn yn mynd yn araf ond yn gyson ac mae'n 6-15 cilogram ar gyfer y cwrs cyfan. Y pryd calorïau mwyaf dwys cyfrif am y noson, fodd bynnag heb fod yn hwyrach na 19.00. Mae'n multivitamin hanfodol. Bydd y toriad rhwng cyrsiau yn cynnwys dim llai na chwe mis.

diet Prydain am 21 diwrnod: egwyddorion sylfaenol

1. Trwy gydol y dydd mae angen i chi yfed o leiaf hanner i ddwy litr o ddŵr.
2. Halen yn angenrheidiol i gymryd lle y sbeisys a pherlysiau.
3. Rhaid cynnyrch yn cael ei berwi, pobi neu eu grilio stemio.
4. Dileu brasterog a bwydydd wedi'u ffrio.
5. Dylai pryd Diweddaraf ddigwydd dim hwyrach na 19 awr.
6. Cyn mynd i'r gwely i gymryd llwy fwrdd o olew olewydd.
7. Yn y bore ar stumog wag - yfed 200 ml o ddwr.

diet Prydain ar gyfer 21 diwrnod: adolygiadau, bwydlen diet, canlyniadau

cynhyrchion awdurdodedig

Ffrwythau a ganiateir ciwi, afalau gyda'r croen, lemwn, bananas, pinafal a grawnwin. Llysiau: tatws yn eu crwyn, moron, beets, pupurau gloch, pwmpen, seleri, eggplant, ffa gwyrdd, garlleg, bresych, winwns, persli ac asbaragws. Yn ogystal, mae'n caniatáu y defnydd o berlysiau a sbeisys fel pupur du, sinamon, cardamom, wedi'u sychu neu berlysiau ffres (teim, mintys, basil). Grawnfwyd gallwch fwyta gwenith yr hydd, blawd ceirch a reis brown. Dewch i mewn 'n hylaw yn y deiet yw cnau: cnau cyll, cnau Ffrengig neu pinwydd.

Gwaharddedig cynhyrchion (annymunol)

Yn y rhestr hon yn cael cig a chynhyrchion llaeth, becws a crwst, te du, coffi (gan y gall dewis arall yn cael ei ddefnyddio heb gaffein sicori), melysion, siwgr, halen, nicotin ac alcohol, diodydd carbonedig.

diet Prydain: Dewislen

Dylai brecwast cynnwys tua 200-250 o galorïau, gall fod yn:

1. wyau wedi'u sgramblo neu wy wedi'i ferwi, tafell o fara bran, gwydraid o sudd ffres.
2. 150 gram o flawd ceirch gyda llaeth a rhesins llwy, gwydraid o sudd ffres.
3. 100 gram o rawnfwydydd o grawn a llaeth cyflawn ac afal.
4. 250 gram o salad ffrwythau, iogwrt neu gwpan iogwrt.

Yn ystod y dylai cinio fod uchafswm o 300-320 kcal, i ddewis ohonynt:

1. Tatws yn eu siacedi un darn, 100 gram o gaws, salad llysiau ffres gyda llwy o olew, oren, gellygen neu afal.
2. cawl llysieuol, caws, bynsen o flawd grawn cyfan, afal a gellyg un.
3. Mae tafell o fara, ffa pob - 50 gram, 100-120 gram o ffrwythau ffres.
4. Omelet gyda chaws, llysiau, madarch a dau wy, un afal.

Efallai y pryd Hwyr 500 kcal fydd y (dewisol):

1. ddysgl poeth o bob codlysiau a ffrwythau ffres.
2. caws braster isel neu gaws, cawl llysiau llaeth, bynsen, grawn cyflawn, bricyll wedi'u sychu.
3. daten fawr siaced, ffa pob, 400 ml o iogwrt.

diet Prydeinig: canlyniadau

Yn amodol ar gydymffurfiad llwyr â'r deiet a bwydlen alternation wythnosol, gallwch gyflawni llyfn "tynnu" o ddau i bump cilogram o bwysau dros ben mewn wythnos.

diet Prydain ar gyfer 21 diwrnod: Adolygiadau

Mae'r rhan fwyaf o'r adolygiadau o ddeiet hwn colli pwysau cadarnhaol yn raddol, ac mae'r canlyniadau yn cael eu storio am gyfnod hir.

Mae yna nifer o amrywiadau o ddeiet Saesneg. Dyma un ohonynt, gan gynnwys tri cham. Mae'r opsiwn hwn yn weddol gytbwys, ac i'w chynnal yn ddigon hawdd.

Mae'n dechrau deiet gyda llwyfan laeth-grawn, sy'n para am ddau ddiwrnod. Brecwast a the prynhawn wedi eu gwneud o gwydraid o laeth a darn o fara rhyg, cinio a swper, gwydraid o laeth. Mewn achos o anoddefgarwch i laeth gellir ei disodli gyda iogwrt.

Roedd y ddau ddiwrnod nesaf - y cam protein. I frecwast - coffi gyda llaeth, dim siwgr, tafell o fara, 15 gram o fêl. Amser cinio - paned o cawl (cig / pysgod), 150 gram o gig wedi'i ferwi, tafell o fara rhyg a llwy fwrdd o bys. Amser cinio - paned o de (llaeth) a 15 gram o fêl. Cinio - 2 wy (neu 50 gram o bysgod, caws, ham neu gig heb fraster), a kefir gwydr a rhyg tafell bara.

Dau ddiwrnod yn ddiweddarach, mae'n rhaid i chi symud ymlaen i ffrwythau a llysiau cam. I frecwast - dau oren neu afalau. Cinio yn cynnwys platiau cawl llysiau (nid tatws), salad neu stiw llysiau a darn o fara rhyg. byrbryd yn y prynhawn - ffrwythau (ond nid bananas), cinio - 30 gram o fêl naturiol a phaned o de.

Saesneg tri cham diet 21 diwrnod: adolygiadau ac argymhellion

Dechrau deiet fod yn llym gyda'r bara a'r cam llaeth, yna gallwch symud ymlaen i unrhyw a cylchdroi nhw 20 diwrnod.