Dewislen bersonol i fenywod beichiog. A allaf fwyta beth bynnag yr ydych am ei gael?

Dewislen ar gyfer menywod beichiog - mae hyn yn un o'r prif ffactorau a fydd yn effeithio nid yn unig ar y cwrs yn ddiogel o naw mis, hefyd ar iechyd eich baban. Felly, dylai'r fam feichiog yn cael ei roi i'r agwedd hon ar sylw.

Y ffaith yw, yn y tri mis cyntaf oherwydd gwenwyndra, dylai fod yn weddol gytbwys a maethlon. Ond mae eisoes yn yr ail hanner - Mommy argymhellir i reoli eich archwaeth am fwyd, i beidio â magu pwysau ychwanegol. Ond ar yr un pryd, dylai'r bwyd fod yn faethlon ac yn fuddiol. Felly, paratoi y ddewislen o wraig feichiog - mae hon yn dasg gymhleth iawn. Gadewch i ni ddechrau arni.

Nid ydym yn argymell i ddefnyddio?

Yn yr achos hwn, ni allwn siarad am yr hyn y mae'n ei wahardd yn llym. Mae angen i chi wneud cywiriad pwysig, mae yna nifer o gynhyrchion y mae eu defnydd yn cael ei hargymell yn aml iawn.

Yn gyntaf, y gwin hwn a choffi, oherwydd gallant gynyddu pwysedd gwaed, sydd yn hynod annymunol ar gyfer y fenyw feichiog. Yn ogystal, mae alcohol yn bendant yn cael effaith negyddol ar systemau ac organau y baban sy'n datblygu.

Yn ail, picls a chwrw yn siŵr o gynyddu'r baich ar yr arennau, a oedd eisoes yn gweithredu yn y modd argyfwng.

Bydd brasterog, mwg bwydydd sbeislyd a ffrio Yn drydydd,, gorlwytho'r gallbladder a'r afu.

organau mewnol yn raddol ond yn sylweddol cynyddu symud y groth, fel eu bod yn gweithio ac felly yn "amodau anodd".

Yn bedwerydd, ni ddylai'r fwydlen ar gyfer menywod beichiog yn cynnwys bwydydd sy'n achosi alergeddau: siocled, ffrwythau sitrws, mefus, ffrwythau egsotig, bwyd môr, cnau, ac yn y blaen. Ond, os ydych wir eisiau, yna defnyddiwch y nifer lleiaf o brin iawn.

Beth sy'n cael ei argymell i'w ddefnyddio?

Yn gyntaf, llysiau wedi'u coginio ffres a. Mae'n ddefnyddiol iawn eu bwyta fel salad, tymor gyda olew heb ei buro ac ychwanegu perlysiau.

Yn yr ail le, ar gyfer y fwydlen bob dydd beichiog gynnwys ffrwythau. Gellir eu bwyta cyfan, pobi a gwneud pwdinau â ffrwythau ffres, dyfrio gyda iogwrt braster isel neu hufen sur.

Yn drydydd, aeron yn y deiet dylid canlynol: aronia, cyrens, llus, rhosyn cluniau, llugaeron a llugaeron. Oherwydd ei gyfansoddiad, maent yn cyfrannu at well gweithrediad yr arennau a llenwch y corff gyda fitamin C. Argymhellir i'w paratoi i diodydd ffrwythau, jeli, diodydd ffrwythau, a bwyta yn ffres.

Yn bumed, fel y dylai grawnfwyd brecwast yn gweithredu (hallt a melys) gwenith yr hydd, miled, ŷd a cheirch. Mae'r ffaith eu bod yn cynnwys cyfadeilad unigryw o micronutrients a ffeibr. Gallwch eu yn ail gyda grawnfwydydd.

Dosbarth, ar gyfer merched beichiog sydd ei angen i ddefnyddio llaeth a llaeth ffres cynnyrch oherwydd eu bod yn ffynhonnell unigryw o galsiwm a phrotein.

Seithfed, rhaid i chi gynnwys cig a physgod. Ond gofalwch eich bod yn yn ail cynhyrchion trwm hyn ymhlith ei gilydd. Mae'r cig yn cynnwys protein anifeiliaid, fitaminau B a haearn. Mae menyw feichiog yn well i brynu oeri, gan ei fod yn gallu cynnal holl eiddo defnyddiol yn well. Argymhellir i fwyta porc, ham heb lawer o fraster, ffiled a chig eidion wedi'i ferwi. Ond mae selsig a phob math o dorri mae'n well peidio â defnyddio oherwydd eu bod yn cael llawer o fraster, lliwiau a gwahanol chadwolion.

pysgod Lean yn unigryw o ran ei gyfansoddiad, sy'n cynnwys y angenrheidiol ar gyfer ffurfio ffosfforws baban a fitamin D.

Felly, wrth gwrs, menyw sy'n gallu bwyta sy'n cael ei nid argymhellir, oherwydd ei fod yn "ddymunol iawn". Ond yn yr achos hwn, mae angen cadw mewn cof bod y set arfaethedig o gynhyrchion y mae'n bosibl gwneud bwydlen flasus ac yn faethlon iawn i fenywod beichiog. Mae angen i chi freuddwydio.

Bwyta bwyd iach yn unig!