Menyw feichiog Iach

maeth a glanweithdra priodol - y warant o iechyd y wraig feichiog

Beichiogrwydd yn dod mewn bywyd newidiadau hanfodol merch. Roedd hi'n arfer bod yn un, ac erbyn hyn roedd dau neu dri. Mae'n newid nid yn unig y byd mewnol y fenyw feichiog, ond mae hefyd yn gorff y ferch. bydd yn rhaid i weithio'n llawer caletach er mwyn beget bywyd arall.

hylendid personol

Drwy gydol y beichiogrwydd, dylai menyw ddilyn nid yn unig eu hiechyd yn well, ond hefyd ar gyfer y hylendid personol. Body, gwallt, ewinedd, dannedd, organau cenhedlu rhaid iddo gynnwys mewn glendid absoliwt. Mae gan groen dynol y gallu i anadlu, ac os yw'n fudr, sathru y prosesau naturiol. Ac, fel rheol, gall y troseddau hyn niweidio nid yn unig y fenyw, ond hefyd y ffetws.

Ar y wyneb y croen yn ddyddiol y tu hwnt i'r canlyniad terfynol y gweithgaredd y sebwm a chwys chwarennau - chwys a sebwm. Os bydd menyw feichiog yn ni fydd yn gofalu am y croen, mae'n bosibl y digwyddiad o acne ac arogl, yn ogystal â chlefyd pustular a all achosi mwy o gyfradd gwaddodi Erythrocyte, nad yw'n ddymunol.

Dylai menywod Bore dechrau gyda gweithdrefnau hylendid ar waith. Os oes modd, mae'n well i gymryd cawod, ac os oes o'r fath, bydd hynny'n ddigon i sychu y corff gyda lliain, socian gyda dŵr ar dymheredd ystafell. Ar ôl cymryd cawod, os nad alergaidd, gellir eu cymhwyso ar y corff hufen maethlon, a fydd yn atal ymddangosiad marciau ymestyn. Mae'n bwysig cofio y gall cymryd bath poeth yn y camau cynnar yn achosi camesgoriad.

Dylai wyneb a'r dwylo, yn enwedig hoelion, yn cael eu golchi'n drylwyr gyda sebon gwrthfacteria. Ewinedd a ewinedd haircut byr wrth iddynt dyfu. Efallai y cneifio niweidio'r croen, fodd bynnag, ar ôl cwblhau'r weithdrefn, i drin y bysedd neu trwyth ïodin o Calendula (ar gyfer diheintio) yn well.

Er mwyn osgoi unrhyw peryglus heintiau yn ystod beichiogrwydd, yn angenrheidiol hylendid personol i roi sylw arbennig. Sawl gwaith y dydd, menyw yn y sefyllfa y dylid golchi'r fwlfa, yn ogystal â, os yn bosibl, ar ôl pob ymweliad i'r toiled. Os nad ydych yn cydymffurfio â'r rheolau hyn, byddwch yn anochel yn dod ar draws y clefydau canlynol: coleitis, fwlfa, brech diaper ac eraill yr un mor beryglus. Pwysig: Newid dillad isaf bob dydd, ac weithiau ddwywaith y dydd.

Ar gyfer twf a datblygiad priodol o'r ffetws fflworid a chalsiwm angenrheidiol, y mae'r plentyn yn cymryd corff y fam. Felly, mae llawer o fenywod yn gryf difetha y dannedd. I'r diben hwn nid oedd yn digwydd, nid yn unig i ymweld â'r meddyg, rhaid inni hefyd ofalu yn briodol am y ceudod y geg: drylwyr lanhau eich dannedd phast dannedd sy'n cynnwys fflworid a chalsiwm; ar ôl pob byrbryd neu bryd o fwyd llawn rinsiwch eich ceg yn dda. Ac, wrth gwrs, yn y bore fod yn sicr i lanhau nid yn unig yn eich dannedd, ond hefyd yr iaith arno cronni y rhan fwyaf o'r bacteria.

maeth priodol

Mae'r bwyd sy'n cael ei fwyta yn rhaid menyw feichiog fod yn gyfoethog mewn maetholion, fitaminau, ffibr, ffosfforws, calsiwm, proteinau a charbohydradau. Mae angen i gynnyrch i ddefnyddio ffres ac iach, nid ydynt yn cam-drin wedi'i fygu neu halltu. Sudd yn ystod beichiogrwydd - dim ond ffres, ac mae'n well i yfed sudd llugaeron.

Yn y tri mis cyntaf, gallwch fwyta beth bynnag y mae am fenyw feichiog, y gofyniad sylfaenol ar gyfer bwyd - diogelwch. Yn yr ail dymor yn dechrau twf a dwys datblygiad y ffetws, felly yn feichiog, yn ôl argymhelliad y meddyg, mae angen adolygu ac addasu eich deiet. O blaid y baban a'r fam, bydd cynhyrchion yn cynnwys calsiwm (llaeth, caws, iogwrt, caws) a phroteinau. Sawl gwaith yn y deg diwrnod o ddefnydd: y pysgod, gan ei fod yn gyfoethog mewn ffosfforws, offal a gwenith yr hydd, eu bod yn cynnwys haearn, ffrwythau - llawn fitaminau.

Yn y trydydd tymor y dylid lleihau faint o halen a hylifau, oherwydd yn y cyfnod hwn mae siawns o ddatblygu preeclampsia. Mae menyw feichiog yn well i fwyta mwy o ffrwythau a llysiau a ffrio, hallt, bwydydd llai ysmygu. A'r rheol bwysicaf, sydd yn syml yn gorfod cofio pob feichiog - nid oedd yn bwyta ar gyfer dau neu dri, fel y maent yn hoffi i gynghori pobl hŷn.

Bydd pob un o'r rhain rheolau ac argymhellion syml helpu'r corff i addasu'n gyflym i amgylchiadau newydd, a bydd menyw feichiog yn rhoi genedigaeth i faban iach.